Книга Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа - Джей Джей Смит
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Результаты
Чем больше баллов вы набрали, тем выше токсическая нагрузка на ваш организм и тем больший эффект вы заметите от очищения.
• Если вы набрали 20 баллов и более. Вам настоятельно рекомендуется использовать различные подходы для очищения тела. После детоксикации организма, вы заметите существенную разницу, сможете потерять лишний вес и ощутить прилив сил.
• Если вы набрали от 5 до 19 баллов. Вы, скорее всего, заметите улучшения после прохождения программы детоксикации.
• Если вы набрали менее 5 баллов. Вероятно, у вас нет излишка токсинов в организме. Так держать!
Несмотря на то что наше тело способно самостоятельно избавляться от токсинов, их излишки все же накапливаются в жировых клетках. В этом случае жировые клетки перестают расщепляться как надо, что ведет к набору веса. Когда токсины накапливаются, у человека появляется аллергия, мигрень, возникают различные заболевания и чувство усталости.
10-дневное очищение зелеными смузи способно помочь вам значительно улучшить состояние своего здоровья.
Основные правила программы очищения организма:
• Ежедневно пейте до 2 литров зеленых смузи. Просто приготовьте дневной запас коктейлей с утра и возьмите его с собой. По возможности храните смузи в холодильнике. Пейте их 3-4 раза в день или делайте пару глотков, как только почувствуете голод.
• Вы можете перекусывать яблоками, сельдереем, морковью, огурцами и другими хрустящими овощами. Также можете есть богатую белком пищу: яйца вкрутую, арахисовое масло, орехи и семена (в небольшом количестве).
• Пейте не менее 8 стаканов (2 литров) воды или травяного чая в день.
• При необходимости примените 1-2 метода очищения кишечника (см. стр. 43-46).
• ОТКАЖИТЕСЬ от рафинированного сахара, мяса, молока, сыра, ликеров, пива, кофе, газированных напитков, полуфабрикатов, жареной пищи, быстрых углеводов (белого хлеба, макарон, пончиков и т.д.).
А сейчас давайте поговорим о том, с чего нужно начинать программу очищения организма зелеными смузи.
Зеленые смузи очень просты в приготовлении, так как состоят всего лишь из нескольких фруктов, листовых овощей и воды (рекомендуемое соотношение фруктов и листовых овощей – 6:4). Но несмотря на свою простоту, эти коктейли обеспечивают организм огромным количеством полезных веществ. Благодаря очищению организма с помощью данных напитков, вы потеряете вес, почувствуете прилив сил, сможете отказаться от вредных продуктов, заметите улучшение состояния кожи и т.д.
1. ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩЕСТВА. Смузи состоят из необработанных ингредиентов, богатых питательными веществами. Термическая обработка пищи разрушает многие витамины и минералы. Зеленые смузи очень богаты антиоксидантами, витаминами, минералами, противовоспалительными веществами, фитонутриентами[2], клетчаткой и водой. В их состав также входит зеленый пигмент – хлорофилл, имеющий структуру, схожую с гемоглобином в крови человека.
2. ПОТЕРЯ ВЕСА. Если вы стараетесь похудеть, вам будет приятно узнать, что зеленые смузи помогут вам здесь, как ничто иное. Они содержат большое количество воды и зеленых листовых овощей, которые можно есть в неограниченном количестве и не поправляться. Также эти напитки богаты клетчаткой, надолго помогающей сохранить чувство сытости.
3. ОЧИЩЕНИЕ. Тело всегда старается избавиться от вредных веществ, но чрезмерная токсическая нагрузка может помешать этому процессу. Вы можете помочь организму вывести токсины, провоцирующие набор веса и вредящие вашему здоровью. Если вы хотите чувствовать себя лучше и жить дольше, то должны очищать свое тело. После того как организм усваивает питательные вещества из еды, ему необходимо избавиться от ненужных остатков пищи и всяческого мусора, который образуется во время пищеварительного процесса. Без правильного очищения непереваренные остатки еды и токсины будут накапливаться. К счастью, зеленые смузи обеспечат вас клетчаткой, необходимой для выведения из кишечника всего ненужного.
4. КРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ. Здоровое тело всегда полно жизненной силы! Я убеждена в том, что натуральная и полезная пища – ключ как к внутренней, так и к внешней красоте. Употребляя натуральную и необработанную пищу, поддерживающую здоровье клеток, вы будете не только великолепно выглядеть (несмотря на возраст), но и чувствовать себя моложе. Природой заложено так, что рацион человека в основном должен состоять из фруктов, овощей, семян и орехов. Именно благодаря этим продуктам тело получает полезные вещества, необходимые для здоровья и красоты. Начав пить зеленые смузи, вы очень скоро заметите, насколько улучшилось состояние вашей кожи. Полезное питание и активный образ жизни «сотрут» годы с вашего лица: морщины сократятся, посветлеют пигментные пятна, цвет лица улучшится, кожа станет более упругой. Глаза засияют, уменьшатся мешки и круги под глазами. Все органы вашего тела обновятся и начнут работать лучше.
5. ЛЕГКОЕ ПЕРЕВАРИВАНИЕ. Организму гораздо проще переваривать и усваивать зеленые смузи, чем твердую пищу. То, что вы ежедневно едите достаточное количество овощей и фруктов, вовсе не означает, что вы получаете все питательные вещества, необходимые для хорошего самочувствия. Существует множество людей, организм которых не может правильно переваривать твердую пищу, поэтому многие полезные вещества просто не усваиваются. Интересно, что питательные элементы из зеленых коктейлей начинают всасываться уже в тот момент, когда смузи еще находится у вас во рту!
6. УЛУЧШЕНИЕ ПИЩЕВАРЕНИЯ. Корнем большинства проблем с пищеварением считается недостаточная выработка гидрохлорной кислоты в желудке. При нехватке желудочного сока пища проходит по желудочно-кишечному тракту не переваренной до конца, что приводит к газообразованию, вздутию и другим проблемам. Непереваренная пища способна образовать затор в кишечнике, что может стать причиной возникновения некоторых заболеваний и привести ко множеству проблем с пищеварением, например изжоге, колиту, болезни Крона[3] и синдрому раздраженного кишечника. За этими пищеварительными проблемами чаще всего стоит потребление обработанной пищи, насыщенной трансжирами[4], с излишками глютена и белка. Так как консистенция смузи довольно жидкая, пищеварительной системе приходится выполнять в два раза меньше работы, чем обычно. Благодаря этому питательные вещества усваиваются гораздо эффективнее.
