Книга Здоровье до 120 лет без лекарств и врачей - Фредерик Сальдманн

Хватит думать о плохом

Было доказано, что ожидаемая продолжительность жизни уменьшается у людей, которые постоянно переживают неудачные моменты из прошлого, жертвами которых они когда-то стали, или воспринимают только негативные стороны своего окружения или профессиональной среды. Когда вы из пустого в порожнее переливаете только то, что вас не устраивает в жизни, то ваш организм изнашивается гораздо быстрее. Разумеется, вы не должны прятать голову в песок, столкнувшись со сложной ситуацией, и вполне разумно проанализировать ее, чтобы понять, как все исправить. В некоторых случаях после долгих размышлений вам не остается ничего другого, кроме как признать, что не в ваших силах сделать что-нибудь, чтобы улучшить положение дел. Но какой смысл затем снова и снова возвращаться к бессмысленным размышлениям о том, чего изменить уже нельзя? Некоторые люди имеют привычку постоянно сокрушаться, чем они не только вредят своим нейронам, но и невероятно раздражают окружающих. Знаете ли вы, что в ходе одного опроса, посвященного тому, что людей раздражает на работе, их коллеги-«нытики» возглавили список с большим отрывом? Между тем существует отличный способ разорвать этот порочный круг. Нужно всего лишь выписать на листке бумаги все, что вас беспокоит, о чем вы думаете, что нужно и что не нужно делать в будущем. Отложите этот листок в сторонку и перечитывайте его каждый раз, как у вас возникает желание вновь пройтись по заживающим ранам.

Работайте над своим валовым счастьем

Королевство Бутан – это маленькая страна, расположенная в Южной Азии. Это очень бедное государство, живущее в основном за счет туризма и сельского хозяйства. Однако есть в ней одна особенность. Власти Бутана решили вместо Валового Внутреннего Продукта рассматривать в качестве основного экономического показателя Валовое Национальное Счастье. В роли показателей благосостояния выступают не материальные ценности и количество денег у местных жителей, а то, что делает их по-настоящему счастливыми. Мы можем воспользоваться философией этой страны в своих личных интересах. Самое главное – это думать не о том, что мы должны сделать, а о том, что нас делает по-настоящему счастливыми. Это очень серьезный шаг, который нас приводит к полному пересмотру своей жизни. Это может касаться как нашего отпуска, так и людей, с которыми мы делимся самым сокровенным, и покупок, совершаемых для того, чтобы сделать себе приятно. Нужно все пересмотреть, руководствуясь исключительно собственными положительными эмоциями. Давайте отфильтруем все, что делает нас по-настоящему счастливыми, от того, что оставляет нас безразличными. Подумайте о прошедшей неделе, выбрав самые лучшие ее моменты, которые вам хотелось бы переживать снова и снова как можно чаще. Вспомните о своих всевозможных отпусках, каникулах, выходных, походах в ресторан с другими людьми. Вы поразитесь полученному результату. Счастье далеко не всегда прячется там, где вы его ждете…

Подобный подход может оказаться полезным для совершения выбора в повседневной жизни или избавления от желания вести себя в различных ситуациях как все или соответствовать образам счастливых людей, навязываемым нам рекламной индустрией. Это отличный способ открыть для себя всю силу слова «нет», с помощью которого можно защитить себя и избежать преследования каких попало идеалов. Чтобы не сбиться с пути, я рекомендую вам каждый день выбирать его самые лучшие моменты и думать о них как можно больше, чтобы они возвращались к вам снова и снова. Сосредоточьтесь также на том, чего вам не стоило делать, на ненужную трату времени, на том, чего вам не хотелось бы повторить в будущем.

Примите свои промахи

Тал Бен Шахар, преподающий практическое счастье в Гарварде, подчеркивает одну очень важную мысль: у каждого есть право на ошибку, на несовершенство, которое необходимо для того, чтобы добиться желаемого. На своих лекциях он просит одного из студентов нарисовать мелом на черной доске круг. Студент выводит идеальную окружность. Затем профессор просит его припомнить, как он в два года рисовал слабо напоминающие окружности кракозябры. Только благодаря многочисленным неудачным попыткам нарисовать идеальную окружность в детстве человеку в один прекрасный день удается все-таки это сделать. Нужно принять свои многочисленные неудачи, чтобы прийти в конечном счете к успеху, и ни в коем случае нельзя терять надежды. Вы должны смириться с тем, что ничего не получается с первого раза, и ни в коем случае не стоит себя в чем бы то ни было винить. Понимание того, что вы сделали не так, – необходимый шаг на пути к прогрессу. Когда ребенок подвержен слишком сильному давлению со стороны, то при малейшей ошибке он чувствует себя морально подавленным, а низкая самооценка и тем более потеря веры в себя может привести к целому ряду неудач в будущем. Чрезвычайно важно определить сильные стороны ребенка, на которые в дальнейшем можно будет опираться для того, чтобы дать ему сил пережить естественные ошибки, связанные с изучением чего-то нового.

Один из секретов счастья прячется, пожалуй, в детстве. Не стоит забывать, что для постоянного продвижения по жизни вперед нужно не бояться совершать ошибки и смело их принимать. Очень важно с раннего детства привить правильное отношение ко многим вещам, чтобы человек мог быть счастливым потом.

Позитивное мышление – это топливо, на котором работает счастье. Ищите самое лучшее в настоящем моменте, не задумываясь ни о прошлом, ни о будущем, избегайте постановки недостижимых целей, чтобы потом не корить себя за то, что у вас ничего не вышло. Родители порой ставят перед своими детьми задачи, которые не соответствуют тому, что бы им хотелось делать самим. Они даже не пытаются с ними поговорить или понять, что им нужно. Они думают только о себе. Получается, что ребенок живет в роли переносчика их нарциссического социального успеха вопреки своей собственной сущности. Нет ничего более ужасного, чем жить в попытках добиться того, что нам неинтересно и что, более того, находится за пределами наших возможностей. Именно в таких условиях и пускают свои корни депрессия, тревога и такие компенсирующие поведения, как злоупотребление алкоголем и табаком, булимия, пристрастие к наркотикам.

Счастье рождается тогда, когда жизнь человека находится в гармонии с его сущностью. Так что задача каждого – это быть самим собой и заниматься тем, что ему нравится, независимо от мнения окружающих, выбрать себе спутника жизни, который нравится именно ему, а не его окружению, семье или социальному кругу. Никто, кроме вас, не должен участвовать в вашем выборе, не поддавайтесь чужим доводам и влиянию. Только так вы научитесь любить себя и окружающих, давать и получать, ежедневно совершенствуясь в своей профессиональной сфере и взаимоотношениях с другими людьми.

Чем отличаются счастливые люди?

Более половины французов называют себя счастливыми или очень счастливыми. Остается вторая половина, которой я желаю перенять несколько небольших «хитростей» людей счастливых.

• Внешние обстоятельства, такие как материальный успех, не оказывают на них особого влияния.

• Они отдают себе отчет в том, что жизненная дорога усеяна трудностями, и принимают их.