Книга Здоровье до 120 лет без лекарств и врачей - Фредерик Сальдманн
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Чтобы освободиться, нельзя ни в коем случае прибегать к каким бы то ни было механизмам обольщения, а необходимо, наоборот, осмелиться показать себя таким, какой ты есть на самом деле. В этом, определенно, заключается некоторый риск психоанализа, который, показывая человеку его настоящую сущность, порой создает у него впечатление отстраненности от собственной жизни. Когда человек решает оборвать невидимую связь, которая мешала ему раскрыться в полной мере, он тем самым рискует сломаться в эмоциональном, социальном или профессиональном плане. Разумеется, нужно действовать осторожно, однако именно такова цена свободы и счастья.
Подобно стрессу, слово «хандра» стало неизбежной частью нашего повседневного словаря, и каждый из нас сталкивался с ней в определенные моменты своей жизни. Хандра характеризуется усталостью физической и моральной, постоянным пережевыванием своих проблем, человек воспринимает стакан «наполовину пустым». Нам гораздо сложнее подняться утром с кровати, все кажется неинтересным, а любая деятельность – слишком сложной. Хандра может появиться в сложные моменты жизни или когда все кажется серым и слишком рутинным. Также человек может по ошибке полагать, что на него напала хандра просто потому, что он не особо счастлив в своей жизни и его дни и недели проходят в постоянных перепадах настроения. Хандра отличается от депрессии, которая характеризуется теми же симптомами, только гораздо более ярко выраженными (все замедляется, и кажется, будто человека больше ничего не интересует), и продолжительностью более пятнадцати дней подряд. Если это случилось с вами или вашими близкими, то следует обратиться к врачу. Что касается хандры, то она длится совсем немного, и избавиться от нее можно своими силами.
Многочисленные современные исследования в один голос твердят, что счастье – это залог долгой и здоровой жизни. Как оказалось, у счастливых людей теломеры более длинные. Теломеры – это крошечные муфты, расположенные на концах наших хромосом, которые постепенно укорачиваются в процессе старения. Чем короче теломеры, тем с большей вероятностью развиваются такие заболевания, как рак, синдром Альцгеймера или болезни сердца и сосудов. Оказывается, что среди людей одного возраста самые длинные теломеры у тех из них, кто наиболее счастлив в своей жизни… Остается лишь понять, как стать счастливым. Огромное количество книг было посвящено этому вопросу, предлагая тысячи всевозможных рецептов того, как видеть все в розовом цвете. На данный момент в школе детей не учат, как быть счастливыми, что является большим упущением. Есть только одно исключение: один американский университет предлагает подобные курсы счастья, и речь идет не о каком-то учебном заведении, а о Гарварде – одном из самых престижных. На эти лекции собирается полный зал, если учесть, что в США любой выбранный курс является платным, то становится ясно, что американские студенты действительно не на шутку заинтересовались этим предметом.
Да, счастью можно научиться, а быть счастливым – далеко не так просто, как это может показаться. Все зависит в первую очередь от душевного состояния и взгляда на жизнь, равно как и на материальные блага. Одни люди могут жить счастливо в нищете и одиночестве, в то время как другие, родившиеся с серебряной ложкой во рту в любящих семьях, становятся жертвами хронической депрессии. Кажется, словно существует какая-то таинственная магия, доступная только избранным, которая придает им сил и хорошего настроения. Они мало подвержены влиянию внешних факторов и обладают невероятной способностью оставаться счастливыми независимо от того, какие сюрпризы преподносит им жизнь. Чтобы достичь этого состояния, которое полностью изменит расклад вашей жизни, нужно быть готовым пройти через определенные испытания. Я собираюсь предложить вам несколько полезных советов, которые, я надеюсь, смогут помочь вам найти свой путь к продолжительному счастью.
Позитивная психология
Это направление психологии, родившееся в США, пришло к нам совсем недавно, и все идет к тому, что оно опровергнет множество общепринятых взглядов. На протяжении долгого времени психология занималась обнаружением, расшифровкой и лечением того, что с людьми было не так. Таким образом, мы отталкивались от немного негативного принципа, согласно которому личность человека определяется в первую очередь его психологическими травмами и неврозами. В семидесятых годах прошлого века некоторые ученые решили подойти к проблеме от противного и стали рассматривать преимущественно те факторы, которые способствуют хорошему самочувствию человека и его душевному равновесию. Руководствуясь подобным подходом, позитивная психология, появившаяся на свет в девяностых, уделяет внимание тем силам и ценностям, которые воодушевляют человека во всех сферах его жизни (личная жизнь, работа, семья, духовность…). Развивая эти факторы и особенно свои сильные стороны, мы тем самым еще больше укрепляем свое счастье.
Представьте себе мужчин и женщин, которые наконец добились своей цели. На протяжении месяцев, лет они всю свою энергию концентрировали на том, чтобы достичь желаемых результатов, не ослабляя хватку ни на минуту. Они уверены в том, что когда достигнут ее, то вместе с ней добьются и абсолютного счастья, вечной нирваны. Чем ближе они подходят к своей цели, тем сильнее становится их желание. Это может быть влюбленный юноша или девушка, пытающиеся завоевать пленившего их сердце человека, диплом, который так сложно получить, состояние, нажитое после множества неудачных попыток. Давайте посмотрим на этих людей пять лет спустя. Желание, подпитываемое нехваткой чего-то, исчезло, любовь перестала быть прежней. Подобно победителям лотереи, они больше не знают, что теперь делать со своей жизнью, какой ей придать смысл, если они уже получили все, что хотели. Словно они вышли на пенсию, и их вселенная начала все больше и больше с каждым днем сжиматься. В этом-то и заключается вся парадоксальность ситуации. Мы бежим за каким-то идеалом, а потом, когда его добиваемся, наш мотор желания останавливается. А ведь именно желание и является топливом, на котором работает счастье, это все и усложняет. У счастливого человека время летит незаметно. У того же, кому ничего не доставляет удовольствия, – очень медленно. Постоянное движение – вот одно из ключевых условий счастья. Это означает, что нужно подвергать себя опасности, рисковать, ставить перед собой новые цели для того, чтобы открыть новые ощущения. Непрекращающиеся изменения заставляют нас без остановки приспосабливаться к новым условиям в поисках равновесия, нового способа быть счастливым. Нужно уметь постоянно бросать себе вызов, преодолевать новые трудности, чтобы лучше себя чувствовать. История никогда не должна заканчиваться. Движения жизни синхронизированы с движениями счастья. Бездействие разрушает все: умственные способности, мышечный потенциал, а также способность быть счастливым.
Чтобы больше наслаждаться жизнью, нужно уметь останавливаться. Это прямая противоположность организованному путешествию, в котором «все включено»: вы обязательно пройдетесь по всем туристическим достопримечательностям, не забывая сделать фотографии там, где вам скажут, чтобы запечатлеть этот момент навсегда. По возвращении вы сможете сказать: «Я там был и ничего не пропустил». Я считаю, что раз на то пошло, то хороший фильм о стране произведет не меньший эффект. Самое главное – это лишь уметь остановиться на необходимое время, чтобы войти в резонанс с наблюдаемым пейзажем, видом рынка или случайно пойманным детским взглядом. Остановиться на картинке и подумать о каждом своем ощущении: о звуке, запахе, вкусе, о том, что вы видите или осязаете… Какая информация здесь сосредоточена, что особенного она в вас пробуждает? Сосредоточьтесь на самых приятных ощущениях и думайте только о них и ни о чем другом. Это и будут ваши моменты счастья и умиротворения. Суть состоит не в том, чтобы сделать фотографию для других людей и потом отложить ее в сторону, а наслаждаться силой настоящего момента. Прокрастинация – это постоянное откладывание на завтра того, что можно сделать сегодня. Точно так же можно постоянно откладывать удовольствие и счастье. В своей повседневной жизни не забывайте делать регулярные «паузы»: остановитесь по дороге на работу, втяните в себя окружающие вас ароматы, задержите свой взгляд на улыбке своего ребенка или прочувствуйте глубокий вкус разделенного с друзьями блюда.
