Книга Чтобы папа помогал. Как приучить мужчину заботиться о малыше - Заряна Некрасова

Предварительная подготовка

Дождитесь момента, когда у вас по неизвестной причине испортится настроение (нахлынет тоска, накатит раздражение и т. п.). Если такие приступы, по нарастающей, повторяться два – три раза, значит, пора планировать День плохого настроения.

Заранее устройте так, чтобы в этот день в доме никого не было, особенно любимого мужчины. Он хотя и герой, но на амбразуру не ляжет. Если в вашей семье доверительные отношения, тогда честно предупредите, что в такой-то день вы за себя не отвечаете.

Накануне наведите в доме полный порядок, чтоб было светло и уютно. Положительная энергия квартиры очень помогает. (Впрочем, если сил нет – и не надо).

Вам понадобятся тетрадь и ручка. Для писем. Если очень не любите писать письма, можно использовать компьютер.

Достаньте альбом с фотографиями.

Приготовьте музыкальные записи двух типов: для захода – минорную, для выхода – мажор.

Поставьте поудобнее посуду, которую всё равно хотели выбросить,

Приготовьте для себя блюдо, которое вы очень любили в детстве. Можно проще: напиток, фрукты, конфеты и (и т. п. самое любимое).

Не готовьте горячительные напитки или другие допинги, так как ваша задача – пережить и отпустить отрицательные эмоции, а не заглушить.

Если все готово и, главное, вы внутренне дозрели до того, чтобы избавиться от негативного груза, то – пора!

Снимаем маску

Когда вы были маленькой девочкой, вы позволяли себе глубокие переживания, точнее, не думали, можно или нельзя, а просто ревели, когда было плохо. Подрастая, вы учились вести себя благовоспитанно, думать о других больше, чем о себе, исполнять чьи-то желания чаще, чем свои, вести себя так, чтобы вами были довольны. Бывало, что вам приходилось притворяться спокойной, счастливой, довольной. И эта маска стала постепенно прирастать к вашему лицу, так что вы уже сами не всегда отличите, где прикинулись что вам все нравится, а где и правда было ничего.

Сейчас ваша задача очень проста: снять маску и позволить себе быть настоящей, такой, какая вы есть. Испытывать те эмоции, которые у вас есть на самом деле. Для этого надо всего лишь усилить то негативное чувство, которое у вас «проклюнулось» – если вы печальны, разрешите себе рыдать, если сердитесь – разрешите себе разъяриться. Сосредоточьтесь на негативе, подёргайте клеща, который вцепился в вас, покапайте на него маслом – негативными воспоминаниями. Если не пожалеете времени и «масла», он задохнётся, гад, и разомкнёт челюсти. Тогда кусок негативной энергии начнет выходить из вашей ауры, а энергия течь свободнее.

Девочка с косичками

Если вы уже чувствуете себя заведенной, но что-то вас сдерживает, то можно вернуться в детство. Помните себя девочкой лет трёх– четырёх? Платьице, туфельки, в руках любимая игрушка. Её (это вас) обидели. Как она реагирует? Вспоминайте. Жалуется? Рыдает или возмущается? Как искренне и естественно она себя ведёт! Она такая, какая есть, без маски – без притворства. Дети рыдают и сердятся умеют получать от этого огромное удовольствие. Они рыдают «в кайф», сердятся всем своим существом, ругаются навсегда. Именно про них говорят «отводит душу». Вы тоже это умели и хорошо бы вспомнить как это было.

Вспомните любую ближайшую (недавнюю) ситуацию, когда вас обидели. Вам плохо, а вы сделали вид (удачно притворились), что всё о`кей. Это «о`кей» было вашей маской. Такие маски мы «одеваем» из благородных побуждений (чтоб не ссориться с мужем, чтоб никого не обидеть, чтоб в доме был лад), но они скрывают наши истинные чувства. Но – всё, роль сыграна, конец пьесы, занавес! Снимайте маску и сознайтесь сами себе, что вы чувствовали на самом деле. И вслед за осознанием придут ваши подавленные эмоции – обида, гнев или зависть. Такие, что слёзы на глазах, вам очень жалко себя, вы плачете, вы вспомнили, как вас обижали ещё, и ещё…А неделю назад, а месяц, а год…жалейте себя. Обидьтесь, возмутитесь, вспомните все свои невезения, ошибки, угрызения совести… Займите нудными домашними делами (или просто пересчитайте их, иногда это ещё больше достаёт).

Подержите себя в таком состоянии, поставьте печальную музыку. Полистайте свой фотоальбом, сравните себя (о, какая была, ох, какой стала), посетуйте на возраст, на время, на то, что жизнь…Перечисляйте, чего вы себя лишили. Сетуйте на судьбы-злодейку, ругайте обидчиков, вспомните, как вас обижали, не ценили, сваливали на эти хрупкие плечи массу дел. Плачьте, ревите, рыдайте, ругайтесь, кричите– никто ведь не видит, бейте посуду – все равно выкидывать, переживайте бурно или буйно. Позвольте себе «оторваться» за многие годы. Вы опускаетесь, падаете, скатываетесь в негативные переживания пока вам не станет хуже некуда.

Пишите письма

Даже если вам просто плохо и вы не знаете конкретного обидчика, вам обязательно надо сделать свои претензии адресными. Берите тетрадь, ручку (компьютер, магнитофон) и начинайте рассказывать, как и отчего вам плохо и на кого вы обижены, злитесь. На родителей, детей, мужа, коллег, начальников, а может даже на устройство самого мирозданья. Не бойтесь быть искренней – письмо– то вы пишите для себя. А начать его можно так: «Мне очень плохо. Я чувствую огромную злость, потому что…Я ощущаю обиду, потому что…(и т. д. и т. п.)». И пишите или говорите, пока не выдохнетесь, пока внутри все не опустеет. Даже если у вас уйдет достаточно долгое время.

Во время такого творчества неплохо поставить «слезокапную» музыку, а можно жевать какие-то вкусности. А когда выдохнетесь, вы совершенно искренне почувствуете, что на самом деле в жизни вам повезло.

Совет. Попробуйте в ходе писания сильно преувеличить собственные переживания (чувство обиды, раздражения, злости) на того человека, который вас «достаёт» – доведите их, так сказать, до абсурда. « Когда я вижу, как он на меня реагирует, в голове моей случается буйное завихрение, в зобу спирает дыхание (ой, да кто же его спёр?)»… «Он заорал на меня, и голос его был подобен львиному рыку, и сам он похож был на льва… только постриженного и побритого… с кисточкой на хвосте. И вот этот бритый лев…».

Впрочем, письма можно не писать, если под рукой окажется человек, готовый вас слушать без комментариев и советов, тот, который сможет только сочувственно (искренне) кивать головой и проявлять другие знаки сопереживания.

Внимание! Если вы выдохлись и сказать нечего, а ощущение облегчения и благодарности близким и Богу не пришло, значит, что-то из негатива осталось. Продолжайте сетования и стенания – новый «кусок печалей» на подходе, он хочет, чтобы вы выразили его.

Прекрасный мир

Чем крепче держалась маска, тем труднее её снять.

Через два, три или десять часов вы почувствуете некое облегчение. Вам покажется, что ваши негативные чувства словно отделяются, словно начинают существовать отдельно от вас. Вы тут, они тут, но – порознь, каждый сам по себе. Вам покажется, что вы смотрите на себя (и на эти самые отрицательные эмоции) словно со стороны. Так и есть. Они вышли из вас, клещ оторвался. Внутри вас становится тихо и пусто. Прекрасный вакуум, который скоро заполнится. Чем? Чем вы захотите.