Книга Как прекратить грузить свой мозг и начать жить - Дмитрий Леушкин
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
– Я могу это контролировать, у меня есть сила воли.
– Я не отвечаю за такое состояние, это другие заставили меня.
– Я чувствую себя отлично, когда употребляю____________________.
– Нет ничего лучше____________________!
Жажда одобрения
При наличии этого кластера человек навязчиво стремится к получению одобрения, внимания и признания. В данном случае наше чувство принятия себя и самоуважения опирается на то, что другие люди думают о нас. Наше внимание залипает на признании, одобрении, деньгах, статусах и т. д. Страх оказаться отвергнутым также часто имеет место.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я должен иметь внимание и одобрение других людей, иначе я ничего не значу.
– Люди должны заметить меня, иначе я пустое место.
– Я заслужил особое внимание, так как я много делаю для этого.
– Я ничто, если у меня нет достаточно денег.
– Я делаю все возможное, чтобы получить одобрение.
– Я просто не могу вынести, если меня не воспринимают как нечто особенное.
– Я заслуживаю признания.
– Как они осмеливаются не замечать меня?
– Я не в состоянии вынести обесценивания.
– В отсутствие внимания и восхищения я ничто.
– Я обязан демонстрировать ум, красоту или значительность с тем, чтобы не оказаться отвергнутым.
– Люди обязаны знать, какой я «супер-пупер», иначе я буду чувствовать опустошенность.
– Люди должны обращать свое внимание только на меня, иначе я буду взбешен.
– Те, кто обращают свое внимание на кого-то другого, – бесчувственные скоты.
Люди, залипшие в этом кластере, используют свои болезни и соматические расстройства для привлечения внимания к себе.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я чувствую, что меня любят и ценят, только когда я болею.
– Если я не болею, меня никто не замечает.
– Другие замечают меня намного больше, если я лежу в постели и болею.
– Меня любят и заботятся обо мне только тогда, когда я болен или ранен.
– Я должен показать свою боль, чтобы люди начали меня слушать.
– Моя болезнь может наказать других и заставить их чувствовать свою вину.
– Я могу выразить свои желания и потребности через свои боли и болячки.
– Если я буду продолжать болеть, другие будут прислушиваться к моим потребностям и чувствам.
– Чтобы позаботиться о моих душевных ранах, мне необходимо зависеть от других.
– Когда мне становится хуже, я привлекаю больше внимания.
– Пусть им будет стыдно за то, что я болею.
– Если я буду болеть, мне будут больше давать – денег, тепла, поддержки.
– Мне очень нужно одобрение, а лучший способ его получить – это болеть.
Перфекционизм (сверхсовершенство)
Люди, залипшие в этом кластере, думают, что они должны соответствовать в своей деятельности неким завышенным стандартам. В гонке за совершенством они чувствуют себя под мощным давлением и становятся чрезвычайно критичны по отношению к себе и другим людям.
«Больные» перфекционизмом уделяют много внимания деталям, у них слишком много жестких правил, и они бывают часто озабочены временными рамками. Более того, перфекционизм не позволяет им радоваться наградам, полученным в результате своих усилий. Нет ничего плохого в том, чтобы делать нечто лучше других, но все-таки нам стоит обращать внимание на то, когда мы в своих усилиях уже выходим за рамки человеческих возможностей.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я никогда не должен совершать ошибок.
– Я обязан быть совершенным во всех делах.
– Моя работа никогда не бывает выполнена достаточно хорошо.
– Другие люди никогда не должны ошибаться, если же они ошибаются – они полные идиоты.
– Если я совершил ошибку, я ничто, пустое место.
– Я никогда и ничего не делаю достаточно хорошо.
– Я не могу быть вторым, я обязан быть лучшим, либо я ничто.
– Я всегда должен выглядеть самым лучшим.
– Все должно находиться в совершенном порядке.
– Необходимо так много сделать, что я никогда не могу расслабиться.
– Все, что я делаю, я должен делать еще лучше, иначе все сделанное бесполезно.
– Я обязан все доводить до логического конца, даже если я уже считаю это неважным.
– Я должен жестко обращаться с самим собой, многое еще необходимо сделать.
– Каждая деталь должна быть совершенна и завершена, иначе я бесполезное существо.
– Мои взаимоотношения с людьми находятся на последнем месте, потому что я занят некоей совершенной деятельностью.
– Мои стандарты намного важнее, чем здоровье или удовольствие.
– Я могу бесконечно критиковать себя за любую ошибку.
– Я должен закончить и победить любой ценой.
– Деньги, должность и статус являются сверхважными вещами, без них я пустое место.
– Все, что отличается от звания «номер один», – позор и бесчестье.
– Времени мало, его не хватает.
– Жизнь для меня – это прежде всего мои обязанности, которые я должен выполнять идеально.
– Я никогда не прощу себя, если совершу ошибку.
– Если мои родители узнают, что я совершил ошибку, они будут недовольны мной.
– Я должен доказать всем, что я лучший.
– Я должен доказать себе, что я не ничтожество.
– Я должен доказать своим родителям, что я не ничтожество.
– Я должен доказать своим родителям, что они ошибались, считая меня ничтожеством.
– Мои главные лозунги – «надо» и «должен».
– Я должен защищать себя и свой светлый образ, чтобы даже случайно не выглядеть плохо.
– Когда я занимаюсь сексом, я стараюсь все делать так совершенно, как только можно.
– У меня бывают проблемы с потенцией.
– Я избегаю сексуальных контактов, так как боюсь, что не буду в сексе совершенен.
– Что толку смотреть на достижения, надо обращать внимание на ошибки!
Я должен быть самым лучшим и совершенным во всем.
– Я не могу любить себя, если я не совершенен.
– Сделать ошибку для меня – катастрофа.
Этот кластер фокусируется на привычке откладывать трудные дела и решения, бездельничать, когда вас ждет работа, не думать о будущем. Откладывание на потом разделяет вдохновение или мотивацию и действия (ставит вдохновение на первое место).
