Книга Как прекратить грузить свой мозг и начать жить - Дмитрий Леушкин

– Ну, пакет печенья и немного шоколада не повредит. Мне надо себя ободрить.

– Я ничего не могу сделать со своей привычкой перекусывать и есть.

– Я толстый, и поэтому я плохой, я ничтожество.

– Вам-то легко говорить, а у меня болезнь!

– Да нету у меня никакой проблемы с едой.

– ОК, хорошо, я начну следить за тем, что я ем. Завтра.

– Я никогда не мог это контролировать. Зачем пытаться?

– Если ты едоголик, это уже навсегда.

– Я чувствую сильную вину за то, что обжираюсь. Мне нужно что-то съесть.

– Я просто не справлюсь с трудностями без перекуса.

– Я не едоголик. Я могу легко контролировать это. Нет никакой проблемы.

– Я могу перестать. Потом.

– Немного этой еды не повредит. Она ведь помогает мне чувствовать себя лучше, в конце концов.

– У меня просто нет силы воли.

– Ну, еще кусочек. М-м-м-м-м, как вкусно.

– Я не отвечаю за это состояние. Это генетическое.

– Я покупаю все это для моей семьи, нельзя же позволить ему сгнить!

– Если я чувствую себя плохо, еда мне помогает.

– Я просто не могу перестать думать о еде.

– Я не могу ничего с собой поделать, я должен есть.

– Меня моя семья заставляет есть. Я ничего не могу поделать, мне приходится есть.

Сверхзависимость

Убеждения этого кластера заставляют нас верить, что мы не способны управлять нашими жизнями без помощи других людей. Мы можем верить, что наши убеждения ненадежны, а наши умения и навыки недостаточны. Нет ничего плохого в том, чтобы пользоваться помощью других людей, просто в данном случае стремление полагаться на такую помощь явно гипертрофировано.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Мне нужен совет других людей.

– Я избегаю одиночества.

– Меня беспокоит необходимость путешествовать без напарника.

– Мнение моего партнера истинно и мудрее моего собственного.

– Я избегаю самостоятельно вести свои финансы, счета и т. д.

– Я избегаю самостоятельно принимать решения в важных областях своей жизни.

– Я нуждаюсь в других людях, чтобы они помогли мне сделать это.

– Я не способен сделать это самостоятельно.

– Другие люди способны лучше позаботиться обо мне, нежели я сам.

– Я не умею справляться в одиночку.

– Я остро нуждаюсь в руководстве других людей.

– Я полностью завишу от других людей, я не могу быть один.

– Если это требует ответственного подхода, я совершу слишком много ошибок.

– Я привожу в беспорядок все, к чему прикасаюсь.

– Я никуда не годен во многих областях моей жизни.

– Я не могу доверять своим суждениям.

– Я не способен принять правильное решение, так как у меня недостаточно здравого смысла.

– Я не способен решать проблемы, я становлюсь слишком тревожным.

– Разные вещи просто подавляют меня, я не могу справляться в одиночку.

– Я чувствую себя ребенком, когда я вынужден самостоятельно отвечать за себя.

– Я все путаю и порчу, к чему пытаться?

Сверхзависимость в обучении

Человек, залипший в этом кластере, чувствует, что он не может учиться без надзора. Ему кажется, что у него нет необходимых качеств и навыков для того, чтобы получать знания самостоятельно. Нет, конечно же, ничего плохого в том, чтобы получать помощь в процессе обучения, нет, но сверхзависимость от авторитетов и «вышестоящих» может существенно ограничить ваши способности к обучению.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Учиться самому слишком сложно.

– Мне нужно, чтобы меня кто-то направлял, иначе я буду путаться.

– Я не могу справиться сам – учеба меня просто ошеломляет своими объемами.

– Мне нужен учитель, чтобы упорядочивать и структурировать, иначе я чувствую себя скованно.

– Мне нужен учитель, чтобы он направлял меня и освещал мне путь.

– Без присутствия учителя я не могу учиться.

– Я не самостоятелен, ияне могу сам закончить этот проект.

– Без вышестоящего надзора я чувствую себя пустым и одиноким.

– Я путаюсь, если меня кто-то не ведет по пути.

– Кто-то должен создавать для меня порядок и направление – я не могу делать это сам.

– Без помощи учителя я нервничаю и не чувствую вдохновения.

– Я пробовал учиться самостоятельно, но делал слишком много ошибок и не мог закончить ничего в срок.

– У меня нет тех качеств, которые должны быть у тех, кто способен к самостоятельному обучению.

– Я сомневаюсь в своих суждениях и своих способностях принимать правильные решения.

– Я легко теряюсь без помощи свыше.

– Без помощи, направления и структурирования свыше я начинаю отвлекаться от дела и откладываю на потом. Я нуждаюсь в том, чтобы меня подгоняли.

Зависимости

Этот кластер относится к тем, кто употребляет что-либо для того, чтобы не чувствовать чего-то. Это может быть алкоголь, наркотики, еда, даже сахар или чай. В стандартные убеждения этого кластера впишите название вашего «вещества».

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Мне нужно____________________, чтобы чувствовать себя хорошо или блокировать болезненные эмоции.

– Я не могу вынести боли или раздражения.

– Я должен чувствовать себя хорошо или блокировать боль.

– Я ничего не могу сделать со своей зависимостью от____________________ ____________________, я бессилен.

– Другие люди или события заставляют меня это чувствовать, поэтому я и завишу от____________________.

– Я – наркоман, отвергнутый, плохой, безнадежный, неудачник.

– Никакой я не наркоман, ведь я могу контролировать свое желание и справиться с любой проблемой.

– Я не могу справиться без____________________.

– Я все равно не могу остановиться – так зачем пытаться?

– Если ты наркоман – это навсегда.

– Я могу перестать. Потом.

– Немного____________________ не повредит, так какого черта?

– От я чувствую себя уверенным, креативным, лучше говорю.

– Ну еще разок – ведь я в состоянии это контролировать.