Telegram
Онлайн библиотека бесплатных книг и аудиокниг » Книги » Домашняя » Растяжка для каждого - Боб Андерсон 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга Растяжка для каждого - Боб Андерсон

316
0
Читать книгу Растяжка для каждого - Боб Андерсон полностью.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 27 28 29 ... 34
Перейти на страницу:


Мотокросс (до и после)

Примерно 6 минут

Перед растягиванием — несколько минут разогревающей ходьбы.




Горный велосипед (до и после)

Примерно 6 минут

Перед растягиванием покатайтесь или походите несколько минут для разогрева мышц.




Гандбол и сквош (до и после)

Примерно 7 минут

2-3 минуты — на разогрев мышц перед растягиванием.




Скалолазание (до и после)

Примерно 6 минут

Несколько минут ходьбы перед растягиванием.




Родео (до и после)

Примерно 6 минут

Несколько минут ходьбы перед растягиванием.




Бег (до)

Примерно 4 минуты

Перед растягиванием — легкая пробежка в течение 3–5 минут для разогрева мышц.



Бег (после)

Примерно 3 минуты



Лыжи равнинные (до)

Примерно 3 минуты

Для разогрева мышц перед растягиванием — несколько минут ходьбы с размахиванием руками.



Лыжи равнинные (после)

Примерно 4 минуты



Лыжи горные (до)

Примерно 3 минуты

Перед растягиванием — 2–3 минуты ходьбы.



Лыжи горные (после)

Примерно 3 минуты



Сноубординг (до и после)

Примерно 5 минут

Несколько минут ходьбы перед растягиванием.




Футбол европейский (до)

Примерно 3 минуты

Перед растяжкой — один круг трусцой вокруг поля.



Футбол европейский (после)

Примерно 3 минуты



Серфинг (до и после)

Примерно 6 минут




Плавание (до и после)

Примерно 5 минут

Перед растягиванием — 2–3 минуты ходьбы, размахивая руками.




Теннис настольный (до и после)

Примерно 5 минут

Несколько минут ходьбы перед растягиванием.




Теннис большой (до и после)

Примерно 5 минут

Несколько минут ходьбы или легкая пробежка перед растягиванием.

1 ... 27 28 29 ... 34
Перейти на страницу:
Комментарии и отзывы (0) к книге "Растяжка для каждого - Боб Андерсон"