Книга Растяжка для каждого - Боб Андерсон
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Примерно 6 минут
Перед растягиванием — несколько минут разогревающей ходьбы.
Примерно 6 минут
Перед растягиванием покатайтесь или походите несколько минут для разогрева мышц.
Примерно 7 минут
2-3 минуты — на разогрев мышц перед растягиванием.
Примерно 6 минут
Несколько минут ходьбы перед растягиванием.
Примерно 6 минут
Несколько минут ходьбы перед растягиванием.
Примерно 4 минуты
Перед растягиванием — легкая пробежка в течение 3–5 минут для разогрева мышц.
Примерно 3 минуты
Примерно 3 минуты
Для разогрева мышц перед растягиванием — несколько минут ходьбы с размахиванием руками.
Примерно 4 минуты
Примерно 3 минуты
Перед растягиванием — 2–3 минуты ходьбы.
Примерно 3 минуты
Примерно 5 минут
Несколько минут ходьбы перед растягиванием.
Примерно 3 минуты
Перед растяжкой — один круг трусцой вокруг поля.
Примерно 3 минуты
Примерно 6 минут
Примерно 5 минут
Перед растягиванием — 2–3 минуты ходьбы, размахивая руками.
Примерно 5 минут
Несколько минут ходьбы перед растягиванием.
Примерно 5 минут
Несколько минут ходьбы или легкая пробежка перед растягиванием.