Книга Истоки мужского сексуального здоровья - Сергей Михайлович Бубновский

ног.

С больными коленями все движения тел становятся как-то резко ограниченными, поэтому давайте займемся здоровьем коленных суставов, от слаженной работы которых зависит хорошая работа таза, выполняющего функцию маятника. А как иначе? Хочу отметить, что при слабости (гипотрофии) мышечных групп нижних конечностей у взрослых мужчин (старше 50 лет) развивается, как правило, и другая напасть – артрозы коленных суставов.

При слабости (гипотрофии) мышечных групп нижних конечностей у мужчин старше 50 лет, как правило, развиваются артрозы коленных суставов.

Становится все более очевидным, что мужчины этой возрастной группы в большей степени, чем женщины, стареют ногами, а не годами. Очень часто можно увидеть мужчин с «кривыми» ногами в коленях. Как правило, мужчины обращают мало внимания на качество мышц нижних конечностей, так как, в отличие от женщин, в свободное время они увлекаются футболом, хоккеем и большим теннисом. Мужчины считают, что занятия этими видами оздоровительного спорта должны не только спасать их от избыточного веса, но и восстанавливать здоровье в целом, особенно ноги, которые являются основным средством передвижения.

Так думает большинство мужчин, но они не подозревают, что при всех подвижных спортивных играх основную двигательную функцию нижних конечностей берут на себя четырехглавые мышцы бедра, то есть квадрицепсы. И эта группа мышц у большинства спортивных людей действительно не вызывает нареканий, разве что бывает основательно «забитой», как сказали бы бодибилдеры. Но не подозревают эти великовозрастные (старше 50 лет) «спортсмены», что здоровые ноги обеспечиваются еще и другими мышечными группами – абдукторами (отводящими), аддукторами (приводящими) и разгибателями бедра. И именно недостаточность этих мышечных групп способствует получению травм менисков и связок (прежде всего крестообразных) коленного сустава. Но, как показывает практика, об этом не подозревают и артрологи («специалисты по суставам»), которые при болях и травмах в коленном суставе сплошь и рядом назначают артроскопию или внутрисуставные инъекции, часто с наличием гормональных составляющих.

Именно недостаточность этих мышечных групп способствует получению травм менисков и связок (прежде всего крестообразных) коленного сустава.

Хотелось бы напомнить, что коленный сустав так же, как и другие суставы, имеющие суставную капсулу, по своему строению является герметичным, поэтому любой прокол суставной капсулы приводит к травме коленного сустава, особенно при артроскопии, и в дальнейшем развивается деформирующий артроз коленного сустава. Соответственно, это состояние коленного сустава после хирургических, так сказать, малоинвазивных вмешательств рано или поздно приводит к необходимости замены коленного сустава на эндопротез. Но это происходит не сразу – сначала надо лет десять похромать, и за это время ноги истончаются в бедрах и деформируются в коленных суставах.

Тогда в ход идут палки для скандинавской ходьбы, якобы помогающие ходить, хотя на самом деле они лишь маскируют артрозы, и суставные поверхности коленных суставов при такой «скандинавской ходьбе» разрушаются еще быстрее. Дело в том, что большинство пожилых людей с артрозами суставных нижних конечностей начинают ходить с палками еще больше, чем без палок, поэтому суставы, естественно, деформируется быстрее. И бесполезно говорить пожилым людям о необходимости в таком случае пользоваться канадками, то есть костылями с упорами на предплечья – они упорно будут ходить «скандинавской ходьбой» до полного износа своих коленных суставов.

А ноги, вернее мышечные группы нижних конечностей – это главные гемодинамические насосы организма человека. Слабые и неполноценно работающие ноги – это не только артрозы коленных суставов: это и гипертоническая болезнь (с переходом в ишемическую болезнь сердца), и, конечно, простатит, и аденома как следствие простатита. Слабые ноги в коленных суставах – это и боли в поясничном отделе позвоночника, так как именно коленные суставы являются его основными амортизаторами. И, наконец слабые ноги и артрозы нижних конечностей – это головные боли, депрессия и, как ни странно, деменция (старческое слабоумие). При «плохих» ногах резко снижается кровоток и, соответственно, поступление кислорода во все органы, а также в сердце и сосуды головного мозга. Посмотрите вокруг себя: именно слабые ноги приводят к малоподвижности людей старшей возрастной группы.

Кто-то спросит, а причем здесь футбол или хоккей, большой теннис или горные лыжи? Дело в том, что все эти спортивно-оздоровительные увлечения дают здоровье разве что психике, так как успокаивают и отвлекают. Но чтобы от этих увлечений не страдали суставы нижних конечностей

(прежде всего коленные), необходимо выполнять упражнения для поддержания тонуса всех четырех поверхностей нижних суставов (у тазобедренных суставов несколько иная геометрия, поэтому для них нужны другие тренажеры).

Чтобы от спортивных увлечений не страдали суставы нижних конечностей (прежде всего коленные), необходимо выполнять упражнения для поддержания тонуса всех четырех поверхностей нижних суставов.

Когда в центр современной кинезитерапии (центр Бубновского) обращаются пациенты с болями в спине или суставах нижних конечностей, имеющие в качестве сопутствующих заболеваний простатит (или аденому простаты), а у женщин миому матки, всегда проверяются мышечные группы нижних конечностей на МТБ, и в 95 % случаев нормативы силовой выносливости этими пациентами не выполняются совсем или выполняются на уровне 30–35 % от нормы. И это отмечается прежде всего у мужчин уже в возрасте уже 45 лет. При этом не всегда рентгеновские снимки свидетельствуют о наличии деформирующих артрозов, то есть суставы еще можно спасти от эндопротезирования, но при этом большинство таких пациентов выбирают злополучные малоинвазивные (красиво звучит, не правда ли?) методы лечения. Лекарственное обезболивание в данном случае не помогает, а вредит, но «большой» медицине это выгодно: замена сустава стоит дорого, а возни с пациентами после операции не возникает – их просто отправляют домой уже на настоящих костылях, а дальше – полный туман…

В то же время, выполняя упражнения сначала со специалистом, а затем самостоятельно, можно не только спасти суставы от эндопротезирования, но и полноценно подстраховать разрушенные мениски и спасти коленные суставы от операции по их удалению (об этом чуть позже).

Кроме того, при регулярном выполнении таких упражнений улучшается кровоснабжение и лимфоснабжение (фагоциты) органов тазового дна (простата или матка), и доброкачественные опухоли этих органов самоуничтожаются (то есть происходит фагоцитоз). На это, правда, уходит какое-то время – до трех лет, но овчинка стоит выделки: восстанавливается не только мужская сила, но и происходит профилактика рака этих органов.

Если вам лень заниматься этими упражнениями, если вы считаете, что малоинвазивными методами спасете свои коленные суставы – это будет ваш выбор: ходите на костылях! Слабые мышцы ног – это слабые связки, которые слабо держат суставные поверхности, и, естественно, слабая амортизационная функция. При слабых мышцах ног уставные поверхности начинают стирать друг друга, как наждачная бумага, и каждый шаг слабыми ногами – это шаг к эндопротезированию.

У