Книга Средство от депрессии - Андрей Курпатов

Короче говоря, есть у нас способ растревожиться на ровномместе даже в том случае, если никаких действительных трагедий не произошло,если проблем не море, а лужа. Но лужа-то лужей, но зато какая! Впрочем, этомугорю легко помочь, но для того чтобы это средство сработало, нужно соблюсти дваусловия. Во-первых, необходимо заметить, что зациклились на одной проблеме, чтоона не даетнам покоя, что мы только об одном этом и думаем сутками напролет.Во-вторых, без желания прекратить это безобразие не обойтись.

Проблемы, о которых мы сейчас ведем речь и которые так частоомрачают жизнь добропорядочных граждан, как правило, настолько заполоняют нашесознание, настолько подавляют нас, что мы просто не замечаем этого. Зачастуюнам кажется, что мы живем нормальной, обычной жизнью, а на самом деле изнутринас гложет тревога.

Но что такое — «тревога»? Кто ее вообще видел? Помилуйте, мыже взрослые люди! Так вот, эту позу, как ни прискорбно, надо бросить. Довольноуже, находились с ней! И такую себе находили тревогу, что уж и габариты ее неопределишь — велика, мать, велика! Поэтому определяем и констатируем: естьситуация выбора, есть наша неспособность выбрать, есть напряжение и страх переднеизвестностью. Иначе говоря, есть тревога, а там, где тревога, — ждидепрессию.

И если мы это дело признали, и если есть у нас решимость сосвоей депрессией распрощаться, то нужно… Закрыть вопрос! Если какая-то проблемане решается, то решать ее без толку, она ведь не решается. Но помимо этойпроблемы в нашей жизни есть еще масса других вещей, которые, впрочем, остаютсянезамеченными нами на протяжении всего того времени, пока в голове нашейцарствовала эта одна-единственная проблема.

На заметку

Никогда не забывайте о том, что жизнь — это возможность.Данный тезис может казаться философским изыском, но это действительно так.Когда у нас не ладится одно, то обязательно заладится другое. Как пелось впесне: «Не везет мне в смерти, повезет в любви». По всем без исключения фронтамжизнь никогда не проигрывает. А мудрость состоит в том, чтобы всегда находитьсяна том фронте, на котором войска идут в наступление. Умение переключаться —великое и необходимое нам умение. Если где-то или в чем-то вам хронически невезет, займитесь чем-нибудь другим. Сами не заметите, как на оставленном вамифронте жизнь налаживается!

Если не ладится ваша профессиональная жизнь, а сил что-либоменять у вас сейчас нет, займитесь-ка жизнью личной. Если же, напротив, вличной жизни бог знает что творится, не пытайтесь выйти из своей депрессии,решая проблемы на этом поле, а примитесь лучше за жизнь профессиональную. Еслии там, и там плохо — есть еще сад-огород, есть родственники, есть увлечения.Есть еще масса других дел, которые вполне могут вас занять.

Жалеть себя? Ну нет. Беспокойте меня, взваливайте на менясвои заботы и волнения. Говорите со мной, и пусть ваши слова построят прочнуюстену от бурь и штормов. В конце концов, позвольте мне понять, что я всостоя-нии исправить.

Натали Мерчант

А если вы хоть чем-то займетесь, то вашему внутреннемунапряжению будет куда себя девать, если же оно начнет расходоваться, то будетснижаться, а будет снижаться, то и необходимость в депрессии, которая преждебыла призвана это напряжение сдерживать, отпадет. Мы же собственно ради этого,ради избавления от депрессии себя и переориентировали. Так что считайте,задачка решена, осталось, правда, претворить сказанное в жизнь.

Как избавиться от депрессивных мыслей (или степь да степькругом…)

После того как мы нашли корень зла, после того как мыпоняли, что за тревога лежит в основании нашей депрессии, и изменили своеотношение к тому травмирующему нас событию, которое вызвало у нас эту тревогу,необходимо приступать к борьбе с самой депрессией. Тревога и стресс — это неравномерная нагрузка на наш организм, они не просто завоевывают нас, ониосуществляют чудовищные по своим последствиям разорительные набеги, словнокакие-то хазары или татаро-монгольские полчища.

Мозг человека — это электрическая система, все, что мы свами думаем и чувствуем, имеет в нем свой материальный субстрат, и этотсубстрат — психическое электричество. Тревога в ряду наших переживаний — самыйинтенсивный, самый мощный скачок напряжения в психической «электросети». Но,как мы с вами знаем, перепады и в обычной электросети — штука опасная: могут ипробки вылететь, и замыкание случиться. Наша психическая электростанция несоставляет исключения из этого правила. Вот и возникает у организманеобходимость сгладить подобные колебания, утопить возникающие благодарятревоге пики напряжения.

От самого этого напряжения нашему организму, конечно, никудане деться. Это только мы с вами, с помощью сознания и здравого рассуждения,можем снять проблему, если понизим ее ставки, а наш организм защищается иначе,он погружает кривую этого графика (где каждый пик — это залп тревоги) в слойсвоеобразной ваты. Тут-то и выходит на сцену депрессия, которая, словно снег,застилает, скрадывает эти злосчастные пики. По сути дела депрессия выполняетзащитную функцию, она спасает организм от разрушительной силы, но депрессия неспособна ликвидировать тревогу, она ее только прячет.

Если вы помните рассказы барона Мюнхгаузена, то подобноесравнение должно быть вам понятно. Одна из историй знаменитого выдумщикапосвящена тому, как целую ночь он ехал по заснеженной степи, но так и не нашелместа, где можно было бы остановиться на ночлег. Спешившись, он улегся прямо надороге, а свою лошадь привязал к какому-то колышку, торчащему от земли.Проснувшись, Мюнхгаузен обнаружил, что этим колышком был крест на куполеготической церкви. «Весь город, — поясняет барон, — этой ночьюзанесло снегом, к утру снег растаял. Я оказался на тротуаре, а моя лошадьболталась на церковной башне».

Примерно тоже самое и происходит с нашим мозгом. Пикиобуревающей нас тревоги подобны таким готическим церквям, купола которых словновыстреливают в небо. А депрессия, желая оградить нас от этих «выстрелов»,заваливает все снегом, образуется степь. И теперь все, как в песне: «степь дастепь кругом, путь далек лежит, в той степи глухой…» замерзает человек,оказавшийся в холодном плену своей депрессии. По ощущениям ему, конечно,становится легче, он перестает чувствовать свою тревогу, свое напряжение. Носамо по себе это напряжение никуда не исчезает, оно просто прячется, а потомуподобное, с позволения сказать, «самолечение» ни к чему хорошему привести неможет.

Но что же это за снег, застилающий собой тревогу? Тут всепросто, это внутренняя речь — то, что человек думает во время своей депрессии.И потому теперь перед нами задача расчистить возникшие снежные (читай —словесные) завалы, которые буквально парализуют всякую нашу активность, лишаютнас возможности справляться со своим внутренним напряжением и превращают оструютревогу в хроническую, депрессию.

Холодный плен

Как мы помним, депрессия — это «выученная беспомощность». Дотех пор пока мне кажется, что я могу спастись бегством от своих проблем, до техпор пока мне кажется, что у меня «есть выход», я тревожусь. Когда же я решаю(сам для себя), что «выхода нет», «спасения нет», а главное, что в нем — в этомспасении — нет никакого смысла, я «успокаиваюсь». Разумеется, подобноеуспокоение — чистой воды фикция и толку от него немного, а где-то глубоковнутри меня самого все равно бушует вулканическая лава внутреннего напряжения,но на безрыбье, как известно…