Книга Средство от депрессии - Андрей Курпатов

И вот случилось это неодобряемое супругом нецелевоерасходование бюджетных средств, налетели вы на «кочку», ударились, пролетели ипоняли, что была «кочка». «Ухабистая дорога у нашей семейной жизни, ухабистая!»Начинаются «выводы»: «он обо мне не думает», «она обо мне не думает», «у насвообще формальные отношения!» Жизнь в несчастье, бедах, слезах… Зачем такаяжизнь? Что делать? Годы проходят… Остается уронить слезу, растревожиться, и все,привет, жди депрессии.

Все это маленькие события, маленькие неприятности, изкоторых нам хватает человеконенавистничества, я бы сказал, дажесамоненавистничества, сделать такие выводы, после которых не пребывать втревоге просто невозможно. И вот мы бегаем от одной «кочки» к другой, делаем измухи слона и удивляемся, что наши слоны повадились летать на навозную кучу. Вцелом, никакой катастрофы нет, и необходимости драматизировать этиобстоятельства тоже нет. Но если ты не знаешь, что, подвергая себя постоянным иненужным эмоциональным тратам, ты можешь ввести себя в хронический стресс, саматвоя жизнь оказывается под угрозой. Тревога будет усиливаться, а депрессиябудет готовиться занять ее место.

Каков принципиальный, самый важный ход, который мы должны предпринять,чтобы эти тревожные состояния, не превратили нас в развалину? Собственноговоря, правило новизной не блещет: не раздувайте проблему. Правильнее сказатьсамому себе, что проблема меньше, чем она есть на самом деле, нежели убеждатьсебя в том, что она больше фактических неприятностей. В любом случае вы будететратить на ее решение ровно такое количество сил, на которое вы сами заявилисвою «проблему». Если вы заявите ее на тысячу рублей, вы будете тратить тысячурублей. Если вы заявили ту же самую проблему как десятирублевую, будете тратитьдесять рублей от своих внутренних сил.

Преувеличение проблемы, переложение ее на все остальныедела, события — это абсурдная, бессмысленная и ничем не оправданная трата.Кочка пролетела, вы в нее ударились, но дальше дорога-то продолжается. На ней,возможно, тоже будут кочки и выбоины, но вы их также проскочите. Надо будет —ну встанете на ремонт, отремонтируетесь и будете ездить дальше, ничегопо-настоящему страшного и катастрофического не произошло. Но если переоцениватьзначимость проблем, тогда вы в скором времени окажетесь Гулливером в страневеликанов: все окажется проблемой — ни на стул не сесть, ни на стол незабраться!

На заметку

Учитесь преуменьшать, а не преувеличивать свой проблемы. Длянашей психики, которая сама в этом деле ничего не смыслит, лучше слышать, чтопроблема пустяковая, нежели гигантская. И вместо того чтобы думать: «Моя жизньне имеет смысла», думайте, что его лишены ваши проблемы. Если мы с такойлегкостью можем обесценить собственную жизнь, то почему бы нам не перенаправитьсвое обличающее жало и не обесценить обесценивающие нашу жизнь проблемы?..

Все, что проходит — проходит, а проходит абсолютно все.Поэтому занижение «ставок» проблемы, ее обесценивание — это, право, выход! То,что случилось, не является проблемой — ну глупость, да, ну и что?! Убиватьсятеперь, что ли? Если проблема выеденного яйца не стоит, не надо выедать самогосебя изнутри собственной тревогой и отчаянием. Вы — тот человек, которыйустанавливает «стоимость проблемы». Если установили в 255 рублей, придется 255рублей и заплатить. Но ведь это вы сами для себя так решили! А почему 255,почему не один и не половина от одного, не одна десятая?! Почему 255 рублей, ане 10 копеек?

Помните: ваши проблемы — это не аукцион, где ставкипостоянно идут на повышение, пока не выбьют всех и вся из игры. Играйте напонижение! Если вы обесцените свои проблемы, то окажется, что необходимые,требуемые от вас эмоциональные траты вовсе на так велики, как, может быть,казалось на первый взгляд. И вот вы были Гулливером в стране великанов, атеперь, играя на понижение, стали Гулливером в стране лилипутов. Выперешагиваете гору, переходите вброд море и быстро достигаете очереднойпоставленной вами цели. Но все это возможно только в том случае, если вывычеркиваете нули, стоящие за цифрами, коими вы оцениваете свои проблемы, аправильнее сказать — трудности.

Давайте уже привыкать к новому, недепрессивному языку, этоочень важно, это залог успеха и высокого качества жизни. Если что-то раньше выназывали «проблемой», сами знаете, у вас сразу опускались руки, жизнь казаласьужасной и сил не было никаких. Если же вы сейчас назовете это «трудностью», тосразу будете думать о том, что надо сделать, чтобы с этой трудностьюсправиться, а потому и силы появятся, и жизнь перекрасится в оптимистичныетона. Одно простое переименование наших «проблем» в «трудности» и «задачи»может сыграть судьбоносную роль!

Мы за ценой не постоим!

Наконец мы добрались до третьего способа вызвать у себятревогу и привлечь депрессию, вызвать, так сказать, огонь на себя. Вообщеговоря, когда человек тревожится, он выполняет роль своего рода приманки —завлекает депрессию: «У меня есть еще силы, я не безнадежен! Ты найдешь, чемпоживиться!» И конечно, много маленьких проблем можно заменить одной большой.

Какие проблемы мы любим выбирать в качестве билета вдепрессию? Прежде всего, это проблемы выбора. Выбирать между двумявзаимоисключающими решениями, когда итог обоих неизвестен, это настоящаякатастрофа! Вот мне уже представляются картины: женщина выбирает из двух мужчин— одного она любит, а другой «надежный»; или мужчина выбирает из двух женщин —к одной вроде как привык, с другой вроде бы счастье мерещится. Вообще говоря,истомиться в браке — это супер! Жизнь превращается в сплошную муку самым что нина есть волшебным образом!

Другой вариант: человек думает, остаться ему на своейстабильной, но без серьезных перспектив, работе или бросить все к черту и пойтиискать удачу в другом месте. Есть и еще способы свести себя с ума на рабочемместе: попробуй решить — пойти ли к начальнику требовать прибавки (ведьнагрузки-то выросли!) или сидеть смирно, не дергаться? А если ты сам начальники подчиненные твои с работой не справляются, причем принципиально. Что делать?Уволишь, а кого нанимать? Снизить им зарплату? Так они еще хуже будут работать.Выучить? Да они не выучатся…

Следующий способ довести себя до сумасшествия — это начатьвыяснять отношения с близкими (или в меру удаленными), точнее, пытаться начать…Хочется прояснить для них свою позицию, но гарантий успеха никаких — не поймут,обиду затаят. Хочется повлиять на их поведение, а как — неизвестно! Русскогоязыка не понимают, компромисс их не устраивает, изменяться не считают нужным,короче говоря, остается терпеть, ждать, злиться, переживать. И ведь все это сощущением внутреннего напряжения, тревоги, кипения, так сказать, головногомозга!

Человек не из одного какого-нибудь побуждения состоит,человек — целый мир.

Ф. М. Достоевский

Есть, впрочем, и тысяча других частных случаев проблемывыбора. Например, подросток заврался, и скоро, как ему кажется, его обманвскроется. Что делать?! Сказать родителям правду или продолжать в прежнем духе?А что будет? А может быть, все само собой рассосется? В общем есть над чемпоразмыслить, о чем подумать; точнее же — чем довести себя до полного раздрая,до нервного срыва, до истощения и подавленности, столь характерной длядепрессии.