Книга Кремлевская диета. 200 вопросов и ответов - Евгений Черных

— При переходе с низкокалорийной диеты на кремлевскую в первое время надо проявлять осторожность. Ведь организм привык голодать и удерживает в запасе (на крайний случай) какое-то количество жира. Природой это заложено с древнейших времен – на случай полного голода. У наших далеких-далеких предков магазинов под боком не было. Приходилось и «лапу сосать» подолгу. Тогда-то и шел в дело накопленный жир. Как у медведей в берлоге зимой.

А на кремлевской диете вы получаете много белковой еды, особенно в первые недели. Оголодавший на низкокалорийной диете организм, обрадовавшись, может начать копить жир. Поэтому увеличивайте порции постепенно.

Не переживайте, что вес будет снижаться медленно, а то и вовсе вырастет на пару килограммов. Это временно, как последствия низкокалорийной диеты. Килограммы уйдут.

«Я живу в Cтамбуле. Два года уже пытаюсь похудеть. Пробовала разные диеты, но дольше 3 дней не выдерживала. Очень уж кушать люблю. Но с «кремлевкой» все по-другому, она как будто для меня создана. Вес всегда был 70 – 71 кг. Очень хочется иметь 63. Для моего роста 175 см, может, вес и небольшой, но мои объемы почему-то весу не соответствуют, бывает и так. Но теперь мы поборемся!!!

lari-interpan»

— В отличие от прежних трехдневных диет попробуй продержаться три недели. Это срок для адаптации, считают специалисты. Не огорчайся, если сразу результатов солидных не будет. Поскольку прежняя чехарда с диетами наверняка сказалась на организме. Он и новую диету воспримет поначалу как очередное чудачество хозяйки. И не захочет отдавать лишний жир. К тому же вес действительно не слишком-то большой. Так что жди результата, не бросай . А через три недели втянешься. Организм поймет, что это всерьез и надолго. И добровольно начнет расставаться с излишками.

«Сижу две недели на вашей диете. Вес упал всего на два килограмма, зато джинсы стали великоваты. Пора новые покупать. Почему так происходит? Виктор, Москва».

— Так это же прекрасно, Виктор! Жир уходит. Как раз с самых проблемных мест – талии, живота, бедер. А мышцы появляются. Мышцы плотнее, тяжелее жира. Вот отсюда и «нестыковочка» между пропадающими килограммами и сантиметрами. Этот феномен, кстати, отмечают многие, сидящие на кремлевской диете.

Главная задача худеющих, накопивших большие излишки килограммов, избавиться как раз от жира.

Поэтому показатель изменения объема (уходящие сантиметры) даже важнее, чем вес (уходящие килограммы). Нам же талия нужна, здоровье.

Некоторые пугаются, когда после занятий физкультурой вес какое-то время держится на месте, не падает. Физкультура, появляющиеся мышцы усиливают сжигание жира.

«Решили с подружками попить пиво. Уже заранее переживаю. Знаю, что нельзя, но хочется!!! Как в фильме Любовь и голуби – я чуть-чуть, чтоб вкус-то не забыть. Главное, не закусывать это дело чипсами… Помогите сдержаться!!! Екатерина_1979»

— Никто не поможет, увы. Разве что рядом стоять и бокал отбирать. Но это еще больше раззадорит. Запретный плод сладок. Каждый, Катерина, сам хозяин своей судьбы. И фигуры. Поэтому проблема вовсе не в пиве. А в голове. Просто подумай – худела-худела, а теперь пивом все испортишь. Стоило ли все, извиняюсь, псу под хвост ради одного вечера с подругами. Где пиво, там чипсы и т. д. Ясное дело, будет срыв. Иначе бы не обращалась за помощью.

Если меня сейчас пригласят попить пивка, соглашусь. Без переживаний, душевных страданий. Пусть все пьют пиво. У меня ничего не екнет в душе. Уже проверено неоднократно. Даже сам могу бокал выпить. Но зачем, если кайфа нет? Тоже проверено. Лучше возьму бокал сухого вина. Но для этого потребовалось несколько месяцев полного отказа от пива в начальной стадии диеты. Хотя мало найдется людей, кто любил бы его так, как я 30 (ТРИДЦАТЬ) лет. Теперь абсолютно равнодушен. Не я, организм. И вкус пива уже не интересует. Это не только мое наблюдение. Но и других ветеранов КД, больших любителей пива в прошлом.

Поэтому совет: вечер с подругами проводи. Чтобы не обиделись. Поскольку тяга к пиву еще есть и бутылкой-двумя не ограничишься, возьми лучше сухое красное вино. Пей, веселись. Должны же быть радости в жизни, хотя бы в виде таких девичников. Но пиво – табу. Просто скажи подругам, что не тянет. Насильно же в рот лить не будут. Заодно заинтересуй диетой, на которой можно вино пить и худеть. Наверняка найдутся подруги, тоже желающие похудеть.

Потом, со временем, когда придет равнодушие к пенному напитку, будет проще.

Через несколько дней пришел ответ: «Спасибо за поддержку. Пиво не пила!!! И в самом деле, я смотрелась просто здорово с бокальчиком сухого вина. Супер! Екатерина 1979.»

«Я только два дня, как на КД. Можно ли с первых дней заправлять салатики майонезом, а то масло растительное – бр-ррррр. И еще, вечерами о-о-очень хочется есть, особенно когда мое семейство где-то в 21.00 отправляется пить чай с разными вкусностями. Инна_Горячий_Ключ.»

— Так поешьте вечером чего-нибудь. В отличие от некоторых модных диет здесь разрешается (и даже рекомендуется !!!) кушать после 18.00. Главное – не голодать, чтобы организм легче расставался с лишними килограммами. Можете и чай пить с семейством в 21.00. Но у вас должны быть свои вкусности: сыр,колбаса, зеленые бутерброды (лист салата с той же колбасой или копченой, консервированной рыбой). Майонез понемножку можно добавлять в салаты. Берите тот, на упаковке которого небольшое количество углеводов. Хотя растительное масло лучше. Или заправляйте сметаной, натуральным йогуртом.

А как доказательство, что после 18.00 есть можно, привожу следующее письмо.

«Дорогие друзья, я бы хотела сказать в защиту перекусов после 6 вечера. Не бойтесь! Я раньше до диеты тоже придерживалась этого правила. Не ела сама, да еще и семью терроризировала. Просто закрывала кухню на ключ. Ключ кто-то из детей, конечно, спрятал так, что ищем до сих пор. Главное – крайнего не найдешь!

А теперь я могу и в 8 вечера съесть творог или мясца, разумеется, не целую порцию, а перекусить. И детям даю, немного, правда, но разрешаю. А раньше ни крошки, только воду.

Вот такая была диктаторша.

Так что, если очень хочется, то можно. Здесь уже не раз об этом писали, так что я хотела только подтвердить – испытала это на себе.

С уважением Викуха.»

— Так я же с осени 2004 года об этом твержу. Забудьте дурацкое правило не есть после 18.00. Не насилуйте организм, любите себя.

«Заметила, что мне вредно ходить в столовую на работе. Народ же набирает еды – салатик, суп, второе, сок с булочкой, да еще пирожков с собой к чаю. А я один салатик капустный… или кусочек рыбы. И когда вижу, что у других еды много, в голове появляется беспокойство: а вдруг голодно станет к вечеру? Хотя умом понимаю, что не будет, всегда можно воды попить, чаю, мясом или сыром перекусить. Стараюсь смотреть только в свою тарелку, в уме держать число уешек и мысль о том, что еды у меня с собой достаточно. Левиафанна.»