Книга Сотвори себе поддержку - Маруся Светлова

Хочешь, я опишу тебе свой островок поддержки?

Это стол, за которым я работаю. На нем стоят несколько моих детских фотографий. Это мои любимые детские фотографии, где я радостная и открытая, светлая. Где я — настоящая, такая, какая я и есть. Это как напоминание мне самой: какая я есть настоящая. Этот маленький, светлый, открытый ребенок живет во мне, и это самое лучшее мое состояние.

Еще на моем столе стоят ангелы. Их много, разных — маленьких и больших, глиняных и тряпичных, сделанных из стекла, керамики, сплетенных из бисера. Я собираю ангелов, мне дарят их люди, и эта коллекция растет и растет, и каждый ангел поддерживает меня. Особенно — подаренные мне людьми, от чистого сердца, с добрыми пожеланиями. Мне пришлось купить стол с отдельной полкой для ангелов, иначе мне некуда было бы ставить ноутбук. Но полки не хватает, поэтому ангелы смотрят на меня со стены, даже на шторе у окна живут несколько ангелов.

И, согласись, сложно чувствовать себя одинокой или расстроенной, обессиленной или слабой в окружении стольких ангелов!

И когда я работаю за этим столом, в окружении этих светлых ангельских лиц, с их крылышками, у меня всегда хорошее настроение и всегда — поток мыслей и слов. Мои ангелы пишут эту книгу вместе со мной. И каждый раз, когда я встаю из-за стола, заканчивая работу, я прошу их, чтобы они помогли мне, чтобы они подсказали мне новые мысли, чтобы они помолились о нашей книге.

На стенах комнаты много моих рисунков. Каждый из них — моя поддержка. Потому что каждый из них рисовался в состоянии полета, творчества, легкости. Каждый рисунок — мое светлое, радостное состояние. Я просто окружена радостной и позитивной энергией.

И еще на стенах висят фотографии близких, дорогих мне людей, которые любят меня и поддерживают меня. Их нет рядом со мной, но они всегда со мной, и они дают мне силы. Есть мои фотографии, фотографии моего мужа — в самых лучших, самых радостных состояниях. Достаточно посмотреть на них, чтобы ощутить в себе это настроение.

Когда я уезжаю (а я часто езжу проводить тренинги в другие города), я всегда беру «кусочек» такой поддержки с собой. Несколько ангелов всегда сопровождают меня в таких поездках. «Ресурсные» фотографии меня самой — со мной.

Во время моей последней поездки в Волгоград, куда я ехала, чтобы проводить сразу несколько тренингов, я должна была за сутки наполниться силами, чтобы полноценно, эффективно работать. Перед этим я дописывала книгу, и она полностью меня поглотила, я отдала ей всю свою энергию. Мне нужно было успеть восстановить в себе силы, энергию. И я просто взяла с собой в поездку пачку фотографий, сделанных в Крыму во время нашего последнего путешествия. Фотографий очень «сильных» для меня, заряженных энергией. На которых я была радостной, сильной, в единении с природой.

Я создала себе возможность ехать в поезде в отдельном купе, и просто развесила эти фотографии в купе — везде, где только можно было. И оказалась окруженной поддержкой, «тем» состоянием. Я улеглась спать, и, просыпаясь, оказывалась в «том» состоянии. И опять — засыпала. Я проснулась утром — полная сил, энергии, которая просто била из меня, требовала выхода — и вскоре полноценно и гармонично «перелилась» в тренинг. И помогли этому всего-навсего фотографии. И моя забота о своем настроении.

Создай для себя такой вид концентрированной поддержки. Подумай, какие вещи или предметы поддержат тебя. Какие фотографии, какие символы собственной уверенности и силы ты можешь использовать для собственной поддержки? Ты почувствуешь настоящую радость, когда будешь создавать для себя такое пространство, наполненное энергией. И оно всегда поддержит тебя и поможет тебе снова стать сильным и уверенным.

Силы в нас самих.

Силы вокруг нас.

Только обращайся к ним и присоединяйся к ним!

Посмотри вокруг

Рано утром я шла на работу по утреннему солнцу, подставляя себя свежему ветерку, разглядывая красоту вокруг себя. Я всегда нахожу вокруг себя что-то красивое, потому что вижу эту красоту в мире. Я выбираю ее видеть.

Я шла и смотрела вокруг и на колонне арки, мимо которой проходила, увидела надпись: «Бог любит тебя!»

«Бог любит тебя!» — такая простая фраза была написана на листе бумаги, и лист этот был просто прикреплен скотчем к стене колонны.

Я остановилась. Потому что мне стало хорошо. Потому что мне захотелось еще побыть с этой фразой. Я стояла и думала: какой хороший человек написал это, нашел время, чтобы прийти сюда, наклеить этот лист, чтобы проходящие люди видели эту фразу и вспоминали, что Бог любит их. Я мысленно послала ему любовь и благодарность и пошла дальше, в хорошем настроении от этой фразы, от всего этого красивого дня. И потом, днем, я спрашивала людей, которые должны были проходить мимо этой колонны:

— Вы видели там, на колонне, надпись…

Но никто ее не видел…

Потому что люди чаще всего ходят, глядя перед собой или себе под ноги.

Смотри по сторонам! Если ты хочешь увидеть и найти поддержку — смотри по сторонам! Только посмотри вокруг — и ты ее уже найдешь. Она тебя действительно окружает. Она — везде! Только не ходи, понурив голову, с убеждением, что поддержки нет.

Часто, обсуждая тему поддержки на тренинге, мы поражались этому факту: мы живем среди энергий, живем, окруженные силами, наполненные ресурсами, — и при этом чувствуем себя обессиленными.

И на мой вопрос: что дает нам силы, что помогает нам в сложных ситуациях, я всегда слышу разные ответы, поток ответов:

— Природа дает силы… Хорошая музыка… Вкусная еда… Общение с хорошим человеком… Хороший фильм…

И поток этот все увеличивается:

— И это помогает, — слышу я, — и это помогает… А еще вот это хорошо помогает… А еще помогает, когда…

— Так какого черта ты в депрессии сидишь? — иногда не выдерживаю я. Потому что, действительно, слыша эти ответы, в очередной раз поражаюсь этой способности быть в плохом настроении, оставаться в нем, доводя себя до депрессии, когда — «И это дает силы… И это помогает…»

Но я понимаю, почему так бывает. Просто мы не осознавали своих способностей творить свое настроение.

И самое главное — мы не ценили себя.

Ведь если ты ценность, единственная, неповторимая, уникальная ценность для себя, то это сокровище надо хранить. Его надо беречь. Оно должно быть живым. Это должно быть здоровым, чистым, красивым. И как только над этой ценностью появилась тучка, как только что-то плохое начинает происходить с ее настроением, — надо тут же остановиться, чтобы понять, что происходит. Чтобы разогнать тучки, чтобы поддержать себя. Чтобы поговорить с собой, спросить себя: «Деточка — ты чего хочешь? Может, тебе музыку хорошую поставить? Может, тебе поспать? Может, тебя на прогулку вывести?…»

Вот тут ты и вспомнишь, найдешь, увидишь сто один способ позаботиться о себе, поддержать себя. Ты выберешь нужную тебе именно сегодня, соответствующую твоему сегодняшнему состоянию поддержку из всего перечня — «и это помогает… и это помогает». И каждый раз помощь твоя будет разная. Сегодня надо вывести себя на природу. Завтра — дать себе выспаться, чтобы что-то важное осознать, или сводить себя в баню — чтобы смыть с себя грязь негативного состояния. Или дать себе, любимому, секс — как источник радости и позитивных эмоций.