Книга Приём «Эффективное прощение». Как очистить своё тело от всех негативных переживаний в прошлом и настоящем - Александр Свияш
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Как видите, многим дочерям (да и сыновьям) хочется навсегда забыть некоторые события из общения со своими матерями.
Да и про особенности поведения отцов тоже хочется многое забыть.
Я полностью стираю все воспоминания о том, как папа бил меня ремнем и мне было больно, одиноко и обидно.
Я полностью стираю воспоминания о том, как папа осуждал меня за то, что я не такая, какой ему хотелось бы меня видеть.
Я полностью стираю воспоминания о том, как папа обиделся и осудил меня за то, что я не стала бежать с ним в мороз, чтобы согреться.
Я полностью стираю воспоминания о том, как папа совершенно не слышал меня, когда я пыталась объяснить, что на самом деле для меня важно.
Я полностью стираю воспоминания о том, как папа меня бил и наказывал вместо того, чтобы просто поговорить и объяснить, почему так нельзя и как надо.
Я полностью стираю воспоминания о том, как папа вел себя непорядочно по отношению ко мне, когда читал мои личные письма и дневник.
Я полностью стираю воспоминания о том, как отец заставлял меня ходить на лыжах, когда я хотела быть дома и рисовать.
Я полностью стираю воспоминания о том, как я завидовала другим детям, у которых были добрые, любящие и внимательные отцы.
Я полностью стираю воспоминания о том, как отец приходил очень пьяный, и мне было стыдно за него.
Я полностью стираю воспоминания о том, как отец не разрешал, чтобы ко мне приходили играть мои сестры и подружки.
Я полностью стираю воспоминания о том, как отец не пустил меня на школьный вечер, а заставил полоть грядку, что можно было сделать на следующий день.
Я полностью стираю воспоминания о том, как отец ни разу не навестил меня, когда я лежала в больнице, даже толком не знал, что произошло.
Я полностью стираю все воспоминания о том, как отец не давал денег маме на проживание.
Я полностью стираю все воспоминания о том, как я осуждала своего отца и критиковала со своими подругами.
Я полностью стираю все воспоминания о том, как я обижалась на отца, что он не помогает мне.
Я полностью стираю все воспоминания о том, как я послала своего отца.
Я полностью стираю все воспоминания о том, как я обзывала его – козлом, бездушным, черствым, эгоистом.
Я полностью стираю все воспоминания о том, что я льстила отцу, когда мне что-то было нужно от него.
Я полностью стираю все воспоминания о том, что считала себя брошенной и ненужной из-за него.
Список подобных фраз можно продолжать до бесконечности.
Ваша задача – написать в разделе 4 о том, что вы хотели бы забыть навсегда.
А потом приступайте к написанию Раздела 5.
В разделе 5 вам больше не нужно производить вскрытие своего негативного прошлого. Вы уже качественно поковыряли его и вытащили оттуда большинство ваших прошлых переживаний.
Правда, это явно не полный список, и вы можете вспоминать о прошлых событиях при работе с «Эффективным прощением» еще некоторое время, это нормально. Не забывайте тут же проработать эти новые свои воспоминания – то есть пройтись по новому воспоминанию фразами из всех 4 разделов.
В разделе 5 вам нужно написать то, что вы хотите иметь впредь в отношениях с матерью или отцом.
Но писать нужно только про себя! Работает только то, что вы хотите сделать сами! Никакие указания другим людям типа «Отныне моя мама любит меня» не работают. Ваша мама не работает с прощением вас, поэтому никакие изменения ей не грозят.
Хотя нет, это неправильно.
Возможно, в результате прощения матери вы полностью уберете из своего тела эмоциональный блок, заряженный на борьбу с ней.
Ее Рептильный мозг, обнаружив исчезновение недруга в вашем лице, может встревожиться. И может усилить свои атаки на вас – чтобы восстановить определенность (и безопасность) отношений.
Если помните, такое усиление агрессивности мы называем «Марш в стойло».
Ваша задача при этом – не поддаваться на провокации и продолжать работать с прощением матери (или отца).
Через неделю-две ее Рептильный мозг успокоится, увидев серьезность ваших намерений. И уберет из ее тела эмоциональный блок, заряженный против вас.
Это не значит, что ваша мама-скандалистка вдруг станет ангелом, с какой стати, она себе таких изменений не заказывала.
Она просто выберет себе другого врага и начнет разминаться на нем. А вы перестанете для нее существовать как объект, о котором нужно заботиться и спасать от глупостей привычными ей пещерными способами. (Здесь есть один важный момент – она может переключиться на вашего ребенка и начнет «доставать» его. Вы, естественно, броситесь защищать ребенка и снова окажитесь «в стойле». Поэтому в ходе прощения матери позвольте ей получать свою порцию признания и энергии от любых окружающих людей, включая вашего ребенка (в разделе 5, видимо). Скорее всего, такой ваш настрой приведет к тому, что она переключится на кого-то из подружек или соседей по подъезду).
То есть ваши отношения перестанут быть горячо родственными, вы станете относиться друг к другу отстраненно.
А у вас при этом появится энергия для радости и созидания своей жизни.
Это то, чего вам может не хватать сейчас.
Что же вам нужно написать в разделе 5 РФП мамы?
То, какими бы вы хотели видеть ваши отношения в будущем.
Пишите, не стесняйтесь, некоторые наши команды исполняются, как это ни странно.
Ниже приведены примеры фраз из раздела 5 РФП мамы.
Впредь я запрещаю себе навязывать моей маме любые мои идеалы или ожидания, какими бы правильными они ни были.
Впредь я запрещаю себе остро реагировать на любые слова или поступки моей мамы.
Впредь я запрещаю себе переживать по поводу оскорблений и проклятий моей мамы.
Впредь я запрещаю себе пытаться образумить и читать морали моей маме.
Впредь я с радостью позволяю себе спокойную реакцию на любые слова и поступки моей мамы.
Впредь я с интересом и легким юмором реагирую на любые слова и поступки моей мамы.
Впредь я позволяю себе находиться в состоянии позитивной отстраненности по отношению к моей маме, какие бы слова или поступки она ни совершала.
