Книга Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя - Хасай Алиев
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Прием можно выполнять при любом положении тела и в любой обстановке.
Начните грозить пальцем воображаемому собеседнику. При этом следите за кончиком пальца. Расстояние до глаз подберите такое, чтобы не утомлять зрение. Ритм движения рукой – в соответствии со своим состоянием (см. главу книги о синхрогимнастике по методу «Ключ»). При выполнении упражнения пустите мысли на самотек. Время выполнения – не регламентируется.
После приема выполните стадию последействия, посидите с рассеянным взглядом и пустите мысли на самотек.
Владислав Орлов, участник школы
«Человек будущего Homo futurus»
Я с Анатолием Карповым, чемпионом мира по шахматам, в Центре защиты от стресса
Поэтическая пауза
Прививка против стресса для саморазвития, техника работы с подсознанием
У нас есть разгрузка с перезагрузкой, во время которых можно выработать своеобразную прививку против стресса на все случаи жизни, чтобы стресс, наоборот, включал у вас состояние глубинной безмятежности, состояния уверенности, с которыми легче все дела решить. Естественно, когда ты веришь, что у тебя получится, так у тебя и получается.
Я вспомнил интересный случай, когда ко мне в гости в Центр защиты от стресса в Москве приезжал приятель из Волгограда профессор Юрий Гуров. Он предложил мне продемонстрировать «телепатию».
Я пригласил молодого человека по имени Константин.
Костя встал перед Гуровым, Гуров попросил его закрыть глаза и расслабиться.
Потом Гуров мне подмигнул – «смотри» – а сам начал руками в воздухе водить, как будто экран создает, а Костя же не видит ничего, он с закрытыми глазами стоит. И вдруг он начал покачиваться. В какой-то момент Гуров отклоняет руки в одну сторону, и Костя начинает покачиваться в эту же сторону. Гуров делает движение руками в другую сторону, и тот качается в другую сторону.
И потом Гуров произнес несколько слов, которые являются прививкой против развития стресса: «Ты теперь будешь во всех ситуациях, где ты встречаешь стресс, чувствовать себя уверенно».
Как же понимать случившееся? Что и как внушил Гуров Косте, находившемуся в трансовом состоянии? И почему я думаю, что Костя был именно в трансе? Отвечу вначале на последний вопрос: я видел, как Костя стоял, расслабившись, с закрытыми глазами и покачивался вслед за движением рук Гурова. Это поведение как раз говорит о расслабленном трансовом состоянии.
На самом деле, если вы сейчас встанете и закроете глаза, то вас также начнет немножко покачивать (изначально это лучше делать, например, рядом с диваном, чтобы не бояться упасть). Покачиваться вы будете, так как пойдет расслабление. Но в то же время вы будете бояться упасть, и этот страх будет вас сковывать, приводить в оцепенение. А это как раз те условия, которые являются детерминатором, вызывающим определенное состояние.
Вы же знаете, что рефлексы защиты, срабатывающие в мозге, в ответ на страх вызывают или оцепенение, или желание убежать, или желание активно защищаться (иначе говоря: бей – беги – замри). Соответственно, выполняя это упражнение, можно настроить свой мозг на новое восприятие стресса. Так давайте же попробуем сделать такую «прививку от стресса», чтобы в критических ситуациях мозг реагировал по-новому.
Вы заметите, что после этого упражнения вы сможете найти ответы на все ваши вопросы, над которыми долго думали. Если у вас где-то что-то болит, то вы заметите, что после этого упражнения будет меньше болеть, вам будет легче, вы будете более здоровыми.
Потому что в этом упражнении действительно не просто «прививка против стресса» происходит, а еще и включение внутренней аптеки. Когда в сосудиках мозга снимается спазм, кровь сильнее обогащается кислородом, включается выработка эндорфинов вместо адреналина, и концентрация гормонов в крови меняется в сторону эндорфинов. Появляются легкость, чувство безмятежности, пустота внутри, ощущение успокоенности, глубинного блаженства, безмятежности.
Это очень хороший способ для того, чтобы соединиться с самим собой. То есть это и есть «Ключ» к себе, это способность выйти на этот внутренний резонанс, чтобы потом вы могли своим состоянием управлять. То есть это как бы адаптация к своему состоянию, биологическая обратная связь.
Итак, вы встаете, закрываете глаза – это состояние неустойчивого равновесия, оно же трансовое. В этот момент вы прислушиваетесь к себе: куда вас тянет (назад, вперед, вправо или влево), то есть вы адаптируетесь к этому состоянию. За счет этого состояние транса увеличивается, потому что вы подключили ваше осознание к тому, что происходит на самом деле. В заданных обстоятельствах все вышеизложенное создает синхронизацию, адаптацию к тому, что происходит, но уже на сознательном уровне. И вот вы прислушиваетесь, куда вас тянет, и очень важно – отпускаете себя туда, это и есть синхронизация.
Так в чем же секрет телепатии, которую продемонстрировал мне Юрий Гуров? На самом деле он тогда замечал, куда Костю начинает качать, туда и вел руки, а мне казалось, как будто Костя качается вслед за руками Гурова. Вот и вся телепатия.
Я вам сразу раскрываю секрет, что никакой телепатии на самом деле нет. Просто есть пристройка Гурова к тому, что происходило с Костей на микроуровнях. Гуров сразу замечал, куда начнет Костю качать, и направлял туда свои руки. А посторонний наблюдатель, который не знает на микроуровне этих сигналов, поверил бы в существование телепатии, а на самом деле Костя сам качался и, автоматом прислушиваясь к себе, входил в трансовое состояние.
Такое состояние можно назвать по-другому – аутогенное погружение, или альфа-состояние, или самогипноз.
Вы входите в это состояние, покачиваетесь, и если вы отпускаете себя туда, куда вас тянет, то вы пристраиваетесь сами к себе, возникает синхронизация и вас начинает больше раскачивать, добавьте круговое движение. Теперь вы уже начинаете пристраиваться к тому, что происходит, подключившись к процессу, вы начинаете им управлять.
Это и есть «Ключ», когда вы управляете процессом, он развивается и вы входите в него все глубже и глубже, а потом наступает состояние безмятежности, голова становится пустая, на душе так спокойно, это глубинное спокойствие, когда вас ничего уже не волнует, все отпустило – это разгрузка.
В любой стрессовой ситуации, если у вас что-то болит, или вы ждете какое-то ответственное событие, например операцию, или готовитесь к выступлению, или к экзамену, или к важной встрече, и перед этим ответст- венным событием вы напрягаетесь либо пасуете, просто вспомните автоматически это упражнение, и у вас появятся внутренняя легкость, раскованность, внутреннее раскрепощение. Вы почувствуете, как будто выпили 50 грамм вина. Почему? Потому что благодаря проделанному упражнению концентрация адреналина в крови начинает снижаться, а эндорфина повышаться. Эндорфины – это внутренние наркотики, эндогенные наркотики в чистом виде. Когда у человека не хватает эндорфина, он пытается найти искусственный заменитель и пьет вино. А вам пить не нужно. Зачем? У вас есть внутренняя аптека, она включается во время этого упражнения, и это способ получать эндорфин и хорошее настроение. Это прекрасный способ расслабиться после любого стресса, и это прививка против стресса.
