Книга Все болезни от головы. Измени мышление, сохрани здоровье - Вера Грачева

«Перехватило дыхание» – это тоже о шее. От переизбытка эмоций, например: «От радости в зобу дыханье сперло». Помните басню Крылова? Но спирает не только от радости. Перехватить горло может страх, возмущение или другая сильная эмоция (она застревает в шее и мешает адекватно отреагировать).

Болью в шее мы расплачиваемся за то, что пытаемся спрятать голову в песок, как это делают страусы. Боль появляется в тот момент, когда вместо стремления разобраться в ситуации, проявить гибкость и отыскать новое решение, мы цепляемся за старое. Боль в шее обнажает глубоко запрятанный дискомфорт, когда мы пытаемся убедить себя в том, что все в порядке и ситуация нас не слишком беспокоит (то есть то, что мы интуитивно знаем, но боимся признать).

Помните, мы говорили с вами о людях, которые, находясь в эпицентре конфликта, игнорируют его. Мнимое безучастие человека лишает его возможности найти выход. Шея – символ коммуникации, и это определяет стратегию решения конфликта. Пришло время сменить стратегию и от игнорирования перейти к сотрудничеству. А это значит внимательно проанализировать ситуацию вместе с теми людьми, которых она также касается, выяснить их позицию, ожидания и опасения, поделиться своими.

Несколько иная картина внутренней жизни наблюдается в случае проявления устойчивой жесткой жизненной позиции.

История 10. «Что там, за дверью?»

Девизом узкого понимания мира является фраза, которую я услышала от руководителя одной крупной компании. Я консультировала его по вопросам здоровья и случайно стала свидетелем жесткой «накачки» сотрудника, осмелившегося высказать свое мнение. Фраза звучала так: «Дверь имеет только одну сторону».

Руководитель имел «красноречивую» бычью шею, страдал гипертонией и проблемами с желудочно-кишечным трактом. Надо ли комментировать, что в компании царила атмосфера грубого давления, напряжения и безынициативности? Я перевела его утверждение в вопрос: «Разве дверь имеет одну сторону?» Он поначалу даже не понял, а потом уверенно сказал: «Разумеется, одну».

Я подошла к двери и продемонстрировала, что у двери две стороны. А еще четыре узкие грани. В ходе беседы я заметила, как в его глазах появляется живой блеск. Это признак того, что информация, находящаяся в тени, отыскала свое место в привычной картине мира человека.

Руководитель искренне болел за дело и пошел на консультацию к психологу. Передо мной он поставил задачу наладить понимание между руководством и сотрудниками. Он пожаловался на то, что работники отличаются косностью мышления и неверно интерпретируют его распоряжения. Правда, его заявка в первоначальном варианте звучала так: «Сделайте что-нибудь с ними. У меня уже нет сил с ними воевать. Они меня не слышат и все делают не так. Хотелось бы, чтобы они проявляли самостоятельность и инициативу. Сейчас все висит на моей шее». Шея руководителя казалась жестко прикрученной к туловищу.

В процессе работы запрос изменился. Внутренним изменениям руководителя очень помогла работа с телом. Через развитие гибкости, освобождение от напряжения и снятие мышечных блоков менялось внутреннее психологическое пространство.

Выше уже упоминалось, что «жесткая шея» – символ ограниченности жизненных убеждений, которые формируют оценку ситуации и набор решений. Это будто на пути широкого мощного потока поставить запруду с узкими отверстиями. Ограниченность рождает напряжение внутри человека и множественные конфликты в его окружении. И если человек обладает сильным характером, остальные участники взаимодействия норовят избежать ответственности, потому что в данной ситуации «инициатива наказуема». То есть на уровне сознания человек декларирует одно, а его действия говорят об обратном.

На уровне физиологии в первую очередь страдают органы пищеварения и сердечно-сосудистая система. Кстати, вышеупомянутый руководитель страдал гастритом, хронически высоким давлением и ишемической болезнью сердца.

Как помочь в подобной ситуации? Можно выполнять упражнения, развивающие гибкость шеи и верхнего плечевого пояса. На психологическом уровне помогают развитие внимательного отношения к происходящему и анализ конфликтных ситуаций.

Упражнение «Обратная сторона Луны»

Упражнение способствует развитию психологической гибкости на самом глубоком уровне, обучает видеть ситуацию с разных сторон и тренирует интуицию. Эффект от упражнения наступит гораздо быстрее, если вы освободите тело от накопившегося стресса и вернете ему природную чувствительность.

Приготовьте чистые листы бумаги, цветные восковые мелки. Сядьте удобно, держите спину прямо. Наклоните голову в одну сторону. Внимательно прислушайтесь к своим ощущениям. Насколько движение свободное? Как чувствуют себя шея и та сторона тела, куда вы наклонили голову? Запишите свои ощущения. Оставаясь в этом положении, возьмите в левую руку (если вы правша) мелки и начинайте рисовать. Освободите голову от мыслей. Рисуйте до тех пор, пока не закончится внутренний импульс. После этого возьмите мелки в правую руку и продолжайте рисовать. Но теперь уже можете фиксировать мысли, приходящие на ум. В завершение запишите свои мысли, какими бы странными и абстрактными они вам ни показались.

Также запишите свои ощущения и наблюдения. Теперь наклоните голову в другую сторону и проделайте то же самое. Сравните записи: насколько схожи ощущения, отличаются ли мысли?

Обратите внимание, в какую сторону вам удобнее наклонять голову, – и вы поймете, какой стратегии жизни отдаете предпочтение. Это упражнение в особенности полезно для тех, кто имеет привычку наклонять голову в одну сторону.

Обозначьте ту область жизни, в которой сейчас у вас происходит нечто важное. Задайте себе следующие вопросы:

• Насколько полно я вижу ситуацию?

• Достаточно ли у меня информации?

• Эффективна ли моя стратегия?

Подумайте о том, как будет меняться ситуация, если вы сознательно развернетесь к той грани своей личности, которая менее задействована в вашей жизни: если вы будете проявлять больше понимания, любви или, наоборот, сосредоточитесь на своих целях и проявите твердость. Посмотрите на свои первоначальные записи. Как записанная вами информация может быть связана с тем, что сейчас происходит в вашей жизни? Запишите свои мысли.

В этом простом на первый взгляд упражнении задействованы глубокие связи тела и психики, поэтому в процессе его выполнения появляются свежие мысли и новое понимание происходящего. Это позволяет принимать оптимальное решение или найти выход, казалось бы, из тупиковой ситуации. Смелее экспериментируйте со своим поведением и наблюдайте, что будет происходить в жизни. Как вы себя стали чувствовать? Скорее всего, вначале непривычные действия вызовут напряжение. Но мы с вами уже знаем, что так и должно быть, – нужно просто преодолеть это напряжение и совершать действия. Может быть, в данный момент нужным действием станет ожидание естественного развития событий. И тогда тело будет учить вас терпеливо ждать.

Замените чувство напряжения (страха, тревоги, нетерпения) на интерес. Тут помогает следующий прием.