Книга Все болезни от головы. Измени мышление, сохрани здоровье - Вера Грачева

Головные боли часто сопровождают человека, который склонен брать на себя всю ответственность за то, как развиваются отношения. Но ведь отношения предполагают заинтересованность и участие обеих сторон. И у вашего партнера всегда есть выбор, как реагировать, – равно как и у вас.

Упражнение «Солнце против тени»

Это упражнение прекрасно блокирует начало приступа головной боли.

Сядьте прямо. Разомните надплечья, захватывая верхнюю часть руки (1–2 минуты). Затем начинайте мелкими хватательными движениями массировать шею сзади – снизу вверх (1–2 минуты). Следом тщательно помассируйте круговыми движениями голову (3–5 минут). Повторите действия еще раз.

Потом лягте на спину, сконцентрируйте внимание на дыхании. Наблюдайте за вдохом и выдохом (2–3 минуты). Представьте, что в центре вашей груди находится солнце. На вдохе почувствуйте, какое оно теплое и яркое, а на выдохе направьте его свет и тепло в область боли. Спустя какое-то время вы почувствуете, как боль утихает и тепло вашего внутреннего солнца заполняет все пространство головы и укутывает тело.

В завершение выпейте стакан крепкого свежего чая с лимоном и медом.

Отдельно хочу сказать о мигрени. Мигрень часто является следствием трудных родов. Страх матери перед родами, ее желание поскорее «освободиться» нарушают эмоциональный контакт между ней и ребенком. В этом случае снижается согласованность усилий матери и ребенка. Тело новорожденного испытывает еще большую нагрузку – и на психологическом уровне у него фиксируется память о непреодолимом сопротивлении среды. В дальнейшем влияние этой памяти проявляется в том, что человек сопротивляется потоку жизни в целом. И, как правило, страдает от внутренней зажатости, ему трудно быть эмоционально открытым.

А если еще у матери полно забот и она не получает помощи и эмоциональной поддержки от своего окружения, ей трудно окружить ребенка столь необходимым ему теплом. Эмоциональная отчужденность между ними усиливается – и ее шлейф может тянуться за человеком в его будущие отношения с партнером.

Мигрень – это чрезвычайно сильный приступ боли, которая охватывает чаще всего одну сторону головы. Сопровождается нарушением зрения, рвотой и поносом. Приступ обычно начинается под утро и может длиться несколько часов. Однако можно его предвосхитить: накануне появляются раздражение и плохое настроение. Мигрени – частые спутники вялотекущей депрессии. Женщины подвержены мигреням в большей степени, нежели мужчины.

Язык болезни чрезвычайно точен. Симптомы рассказывают о психологических причинах проблемы. На что человек закрывает глаза, от чего хочет избавиться? На психологическом уровне мигрень показывает, что мышление человека одностороннее. Он живет с девизом «Надо, должно, правильно» и испытывает огромное напряжение, не позволяя себе никаких удовольствий. У людей, страдающих мигренью, всегда есть эмоциональные и сексуальные проблемы с партнером, потому что они не способны быть искренними. Они внешне демонстрируют смирение, но их подлинные чувства находятся под замком. Чаще всего это подавленная враждебность (хотя человек прячет и другие чувства, в том числе любовь, нежность). Любовь и сексуальность связаны с открытостью, доверием и умением ослабить внутренний контроль. Тому, кто боится утратить контроль над ситуацией, над своими чувствами, трудно оставаться открытым. Это мешает созданию доверительных отношений с партнером. Такой человек одинок, даже если он не один. Нежелание или неспособность удалить присутствующий в жизни конфликт снимается через приступ мигрени, который завершается глубоким расслаблением, чувством блаженства и покоя.

Общая рекомендация для профилактики приступов мигрени: будьте искренним, позвольте себе выразить свое недовольство – и тогда, возможно, вы сможете получать удовольствие от жизни. Для этого учитесь слышать себя.

Упражнение «Услышь тихий шепот желаний»

Для начала приучите спрашивать себя перед едой: «Что я сейчас хочу съесть?» Может быть, вы хотите просто сделать перерыв в работе или выпить стакан воды? (Кстати, это первое правило, которое помогает восстановить оптимальный для организма вес.)

Почаще интересуйтесь у себя: «А что я сейчас хочу на самом деле?» И обязательно начните делать то, что давно откладываете на потом. На первых порах будет непросто, ведь привычки трудно менять. Но после того как вы преодолеете свою инертность и сделаете для себя то, что давно откладывали в долгий ящик, прилив чувства удовольствия станет вам наградой.

Подумайте о том, что на самом деле происходит в ваших отношениях с партнером. Забудьте привычные причины вашего раздражения и недовольства и спросите себя: «Что на самом деле меня не устраивает?» Ответ придет из глубины души. Там же находится и знание о том, как решать проблему. Ваша душа мудра, полна любви и найдет решение.

Некоторые люди реагируют головной болью на смену погоды, особенно если она сопровождается сильным ветром. Приступ можно предотвратить или сделать его менее тяжелым. Начинать нужно с растягивающих упражнений для позвоночника – от плечевого пояса до поясничного отдела. Потом черед шейного отдела. Следом выполните несколько скручиваний. Можно выбрать любые комплексы растягивающих упражнений. Предлагаю вам эффективное упражнение.

Упражнение «Волшебная растяжка»

Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Потянитесь макушкой вверх. Поднимите руки вверх. Обхватите ими локти и наклонитесь. Замрите так, постепенно расслабляясь, на 2–3 минуты. Ноги не должны сгибаться в коленях. Затем чуть согните ноги в коленях. Выпрямитесь. Повторите три раза.

После выполнения упражнения нужно съесть рисовую кашу со сливками, выпить горячего сладкого чаю с лимоном и хотя бы ненадолго прилечь и расслабиться. Иногда даже полчаса, посвященные себе любимому, помогают избежать приступа.

Головные боли часто сопровождаются дискомфортом в области шеи. Шея – самая узкая часть тела. Напряжения в области шеи сопровождают многие недомогания, хронические головные боли, проблемы с давлением, головокружения, болезни горла, проблемы с щитовидной железой. Иногда эти напряжения настолько сильны, что провоцируют воспаление тканей и смещение шейных позвонков. Все это ведет к нарушению кровообращения головного мозга и жизнедеятельности всех органов внутренней секреции, находящихся в этой зоне. Как следствие снижаются функции всех органов, нарушается здоровье.

На психологическом уровне шея – связующее звено, объединяющее духовное и материальное в нашей жизни: разум и чувства, импульсивность и контроль, способность властвовать и подчиняться. Обратной стороной контроля является психологическая гибкость, умение широко смотреть на ситуацию. Способность говорить, глотать, дышать, расширять угол зрения мы проявляем, активизируя область шеи.

В области шеи располагаются четыре жизненно важные магистрали: дыхательные пути, пищевод, спинной мозг и крупные кровеносные сосуды. Наш язык в символической форме помогает интуитивно понять эмоциональное состояние, рождающее проблемы в этой зоне. Шея – самая уязвимая часть тела. В области шеи проецируются такие черты нашей натуры, как способность принимать в себя (это касается пищи, воздуха, информации). Глотание – символ поглощения и принятия. Многое можно сказать о человеке, наблюдая за тем, как он ест. Некоторые едят быстро, толком не пережевывая пищу. Часто за этой привычкой стоит детский опыт, когда родители торопили: ешь быстрее. И не обращали внимания на то, что ребенок не хочет есть или ему не нравится именно то, что предлагают на обед. Внутри у ребенка перемешиваются и гнев на родителей, и страх. И ребенок «проглатывает», не жуя и не разбирая вкуса еды, лишь бы это побыстрее закончилось. За торопливой трапезой, как правило, стоит эмоциональная неразборчивость. То есть человек не в состоянии разобраться в своих эмоциях, сформировать свое отношение к происходящему, правильно и вовремя отреагировать. Часто так и говорят: «Он это проглотил».