Книга Метод Сильвы. Искусство управления - Роберт Б. Стоун

Через сорок дней, когда такому занятому человеку, как вы, уже не кажется странным тратить несколько минут своего драгоценного времени на «ничегонеделанье», вы уже готовы совершить переход от пассивной медитации к динамической.

На этот раз воображайте знакомые вам предметы, предпочтительно в цвете.

Вы могли бы выбрать апельсин или лимон. Вы могли бы вообразить свежую, хрустящую головку латука или новенькую, хрустящую стодолларовую купюру. Какой предмет вы ни выберете, удерживайте его перед глазами вашего разума в течение нескольких секунд. Если он исчезает, добро пожаловать в клуб. Все мы имеем привычку перескакивать с одной вещи на другую – помните ту пьяную обезьяну? – так что не расстраивайтесь. Пусть новые мысли вторгаются, как новые актеры на сцену. Но поскольку вы сами автор пьесы, заставьте их покинуть сцену, когда произнесут свою реплику, и возвращайтесь к первоначальному образу.

Когда вы будете удовлетворены результатом, переходите к более сложным образам, которые предполагают не только наличие цвета, но и какое-то движение. Можно предложить такие варианты:

• Белые облака, плывущие по прекрасному голубому небу.

• Капли утренней росы на озаренных солнцем лепестках розы, сверкающие всеми цветами радуги, подобно бриллиантам.

• Журчащий ручей.

Вы должны визуализировать, отстранившись от своего тела. Вообразите картину или сцену «где-то там». Если вы визуализируете образ или сцену, располагающуюся в области ваших глаз или век, вы используете биологические органы чувств – глаза. Визуализация, отстраненная от вашего тела, удерживает вас в альфа. Видение глазами возвращает вас в бета. Нормальное зрение – это бета; визуализация – альфа.

Как развивать навыки визуализации

Каждый раз, когда вы комфортно располагаетесь в постели, закрываете глаза, поворачиваете их слегка вверх и отсчитываете от 5 до 1, потратьте несколько минут на визуализацию, прежде чем выходить из уровня методом 1–5.

Визуализация и воображение – два фактора, из которых складывается ясновидение. Вам может казаться, что удержание в уме простых образов – пустая трата времени. Это смахивает на грезы. Зачем воображать то или это? Это столь распространенное ошибочное понятие о визуализации и воображении является причиной того, что большинство людей не ясновидящие. Несколько минут, которые вы тратите на визуализацию каждое утро, активируют праздные мозговые нейроны – нейроны правого полушария мозга – и заставляют их работать на вас. Для менеджера это настолько важно, что я советую вам практиковаться не только по утрам, но и среди дня.

Когда вы читаете что-либо днем, задержитесь на слове, которое вы можете связать со своим прежним опытом, и составьте ментальный образ. Например, если вы прочитали слово «дом», остановитесь и вспомните какой-нибудь дом, который вы видели, визуализируйте его. Вызовите воспоминания об этом доме. Делайте то же самое, когда слышите разговоры. Если упоминается название чего-то, что вы видели в прошлом и что вы можете конвертировать в ментальный образ, сделайте это. Затем расширяйте эти ментальные образы в движущиеся сцены – наподобие ментального кинофильма.

Один важный ментальный образ

Динамическая медитация созидательна. Она программирует вас и других людей. Она программирует события. Образы, наносимые вами на ваш ментальный экран, – это тени предстоящих событий.

Остановитесь на мгновение. Разве вы не занимаетесь этим постоянно – визуализацией? Каждый занимается этим, включая менеджеров. Что вы визуализируете? Вы визуализируете свои проблемы. Вы беспокоитесь. Вы беспокоитесь о своем положении, своей доле в прибылях, сроках выполнения задания, препятствиях, проблемах. Что вы в реальности делаете с этими проблемами, когда сидите неподвижно и рисуете их образы при помощи визуализации? Вы усиливаете их.

С методом Сильвы вы больше не будете мыслить на языке проблем. Вы будете мыслить на языке решений. Какой произойдет переворот!

Поскольку в образ вовлечены вы, вам в ходе практических упражнений нужно начинать визуализировать себя.

Женщина смотрится в зеркало, когда поправляет прическу, но при этом она не обращает внимания на весь свой визуальный образ. Подобным же образом мужчина смотрится в зеркало, когда бреется или причесывается, но принимает свой визуальный образ как данность. Вот как исправить эту ситуацию. Посмотритесь в зеркало. Запомните свое лицо. Закройте глаза, поверните их чуть вверх и наложите свой образ на свой ментальный экран. Откройте глаза и сравните. Снова закройте глаза и повторите изображение. Проделайте это несколько раз, пока не будете удовлетворены своей способностью «видеть» самого себя.

Построение реалистических образов

Некоторые люди обладают природной способностью создавать образы в подробностях и в цвете. Это превосходное начало, чтобы стать ясновидящим. Но это не главное. Когда вы начнете визуализировать ежедневно, у вас будет получаться все лучше и лучше.

Важно иметь понятие о воображаемом объекте. Тогда образ получится естественным путем. Теперь закройте глаза, поверните их слегка вверх и вообразите зеленый арбуз, разрезанный пополам, чтобы вы могли видеть его внутренность…

Что вы увидели, кроме зеленой наружной поверхности? Вероятно, красную мякоть, черные семечки, может быть, белое внутреннее кольцо. Но я не просил вас видеть это. Вы увидели это автоматически, потому что в вашей памяти хранится понятие «арбуз». Если бы вы никогда раньше не видели арбуза, вам было бы трудно построить образ. Но поскольку вы видели арбуз, и не один раз, детали изображения сами приходят на ум.

Попробуйте не воображать этого. Не визуализируйте белого медведя в розовом бикини. Я слышу, вы смеетесь? Я не могу удержать вас от того, чтобы этот образ не вплыл в ва-шу голову. А теперь вообразите вот это: боркла. Нет образа? Почему? Потому что нет такой вещи, и вам нечего визуализировать.

Не волнуйтесь, если вы не визуализируете как в цветном широкоформатном фильме. Так же как вы расслабляетесь в отношении своей релаксации, расслабьтесь в отношении своей визуализации. Примите как должное ту степень визуализации, на которую вы способны.

Образы, которые вы создаете, созидательны. И они становятся все лучше и лучше.

Вы и созидательное воображение

Каким вы воображаете себя во время медитации? Стоит ли воображать себя на ментальном экране причесывающимся? В наш век скоростей стоит ли тратить на это время и энергию?

Увидьте себя таким, каким вы хотите быть. Это просто тренировочные занятия, но энергия, которую вы вырабатываете своей альфа-визуализацией, реальна и созидательна. Нет ли какого-то аспекта, который вы хотели бы улучшить в себе? Выберите сцену, в которой вы демонстрируете это улучшение.

Один менеджер знал за собой, что он слишком резок с людьми. Хотя он знал это, изменить ничего не мог. Он был таким, каким был. Он решил во время медитации воображать себя улыбающимся, кивающим головой, терпеливо слушающим собеседника. Через неделю он стал таким в реальной жизни, и прежде безразличные к нему служащие вознаградили его за это своим ответным теплом.