Книга Я и шизофрения, или Забудьте про диагноз - Юлия Ждан

Пытайтесь говорить себе, как вы любите себя, свое тело, свой характер. Если же у вас пока это не получается, просто не давите на себя, не заставляйте себя, не нужно испытывать ни малейшего дискомфорта. Тогда, для начала, просто благодарите жизнь за свое существование, за свое тело, за то, каким вы можете стать, за то, каким вы были, если вам ваше прошлое состояние приносило удовольствие и комфорт.

Заставляйте себя делать это. Не важно, в ванной ли, в душе, за завтраком ли, по пути на работу или просто в выдавшуюся свободную минутку. Заставляя себя делать это, вы незаметно для себя привыкните к новому образу жизни и мышления. В скором времени вам уже не покажется это столь нелепым и абсурдным. И вы будете прокручивать в своей голове позитивные фразы о себе все чаще и чаще. Ведь к хорошему очень быстро привыкаешь. Особенно к доброму отношению к себе. И уже будет не важно, это отношение лично ваше или же это отношение к вам со стороны. Тут уже опять работает закон притяжения.

ПРО ЛЮБОВЬ

Все мы хотим любить и быть любимы.

Глубоко в душе любой человек стремится к этому. У каждого, конечно, при этом свои способы и паттерны поведения. Да, любовь — это потребность. По Абрахаму Маслоу, любовь и чувство принадлежности к группе — это одна из основных потребностей человека. В пирамиде Маслоу она занимает третью ступень после таких потребностей, как физиологические потребности и потребность в безопасности:

По пирамиде видно, что если не удовлетворить один уровень потребностей, то следующий будет удовлетворить труднее, или невозможно вообще. На первое место А. Маслоу ставит физиологические потребности, на следующее — потребность в безопасности, и это вполне логично. Если вы голодаете, измождены жаждой и желанием поспать, то, я думаю, вам не до общения и любви.

Однако вспомним критические моменты истории. Война, голод, жажда, бессонные и полные страха ночи и дни, физическое изнеможение — какая там безопасность. Но люди любили, заводили друзей, семьи, тянулись к друг другу еще сильнее.

К чему я все это веду? Да к тому, что, возможно, все наши потребности нельзя разделить на первичные и вторичные. Возможно, только удовлетворив все свои потребности, как физические, материальные, так и духовные, человек будет чувствовать себя благополучно во всех смыслах.

Просто наши физиологические потребности должны удовлетворяться очень быстро, точнее сказать, их неудовлетворение быстрее заметно. Поголодайте неделю, а лучше две. Попробуйте пропустить посещение уборной несколько раз. Ничего хорошего не выйдет. Человек может просто умереть в конечном счете.

Что же происходит с потребностями высшего ранга? Их неудовлетворение не так заметно. Но только на первый взгляд! Ну, подумаешь, никто вас не любит и не ценит. Тоже мне необходимость. Без любви миллионы живут, и не неделю, а годами. Но мы говорим здесь не только про любовь между мужчиной и женщиной, а про любовь в широком смысле этого слова.

Любовь и признание важны всем! Я утверждаю это. Даже те люди, которые не признаются в этом самим себе, нуждаются в поддержке и поощрении со стороны. Это происходит на подсознательном уровне.

Даже самые бессердечные и извращенные преступники этого мира всегда признавались в том, что совершали они свои преступления лишь с одной целью — БЫТЬ ПРИЗНАННЫМИ!

Отсутствие в вашей жизни чувства любви похоже на медленную смерть через отравление себя ядом маленькими дозами на протяжении долгого времени. Яд поступает в кровь незаметно. Его действие не чувствуется, но оно есть. И с каждым разом он все накапливается, набирает силу, и в конечном счете его становится достаточно для разрушения организма. И какая разница, умрете вы от обезвоживания через семь дней или через десять лет от того, что тело ваше измучено эмоциональными переживаниями и страданиями.

Наши эмоции и мысли по поводу отсутствия или наличия чувства любви создают и разрушают наше тело в равной мере. Эти мысли, эмоции и чувства создают и разрушают также и нашу личность. Особенно это проявляется у людей, страдающих психическими заболеваниями. У них оба эти процесса происходят одновременно. Более заметно и ярко выражено. Разрушается мозг (тело) и, как следствие, страдает личность (психика). Хотя не так выражено, но у всех людей эти оба процесса взаимосвязаны, негативные мысли и эмоции разрушают тело человека, и нельзя утверждать, что личность психически здоровых людей остается неизменной. Она тоже претерпевает свои изменения.

Вспомним главный закон психологии — ПРИТЯЖЕНИЕ.

Все мысли и эмоции, которые мы переживаем в нашей жизни, мы притянули сами. Вы помните, что мозг привыкает к наиболее повторяющимся мыслям, чувствам и эмоциям. Он так устроен. Но мы помним и о законе диалектики в жизни. Не важно, мысли ли создают наши эмоции или же эмоции — мысли (эти два процесса взаимозаменяемые и существуют одновременно).

Важно лишь то, что, вызывая определенные эмоции в своем теле, вы вызываете определенные мысли, и наоборот, определенные мысли вызывают в нашем мозгу определенные эмоциональные реакции.

Это было вступление, нудное и неинтересное. Но порой так необходимо. А теперь самое интересное! Немного практики.

Попробуйте сказать себе следующие слова: «Я тебя люблю». Можно про себя, можно вслух, у кого, конечно, хватит на это смелости. Для пущего эффекта добавьте свое имя: «Я тебя люблю, Юля», «Я люблю тебя, Юля», «Юля, я тебя люблю».

Желательно для начала это делать одному в каком-нибудь укромном месте. Помогут в этом деле тренировка и практика. Без практики в любви, вы сами знаете, никуда.

Сосредоточитесь и прочувствуйте, какие эмоции вызывают эти слова в вас, какие, может быть, изменения происходят в вашем теле или на вашем лице. Если вы действительно произносите эти слова искренне, то лицо автоматически озарится улыбкой, как минимум уголки губ приподнимутся вверх. Настроение улучшится и вам захочется повторять эти слова и снова. Но так происходит не у всех.

Читаю ваши мысли: «А за что это мне себя любить?», или «Да я и так себя люблю», или «Неискренне это как-то — признаваться себе в любви. Это должны делать любимые люди».

Любовь — это эмоция, которая длится дольше положенного эмоциям времени, укореняется в сознании и сама уже порождает ряд эмоциональных реакций. Грубо говоря, все наши чувства и отношения начинаются с эмоций. А эмоция это часть нас самих, даже на физиологическом уровне. Это цепочка химических реакций в мозгу, это наши же с вами пептиды и нейронные окончания и их взаимосвязь. Эмоции мы вырабатываем сами, просто делаем это неосознанно. Они приводят к изменению в теле, и мы ощущаем себя либо хорошо, либо плохо.

Так скажите, чувства нужно искать на стороне?

«Полюби ближнего своего как самого себя». Я бы сказала, полюби себя сам, так как тебе бы хотелось, чтобы другие полюбили тебя.