Книга Средство от страха - Андрей Курпатов

Так я на своем опыте узнал, как возникают невротическиестрахи, и понял, что бегство – это лучший способ предать самого себя, способсделать из себя человека с ограниченными возможностями. И если не хочешьинвалидизироваться – слушай свой разум, бойся только своего страха, и все утебя получится.

Приятное бегство

В чем же сермяжная правда бегства, которое все мы, какправило и с таким удовольствием, осуществляем, испытывая острое чувство страха?В нашей психике, на самом-то деле, все достаточно просто устроено. В частности,есть достаточно жесткие и внятные критерии, определяющие оправданность того илииного действия: если оно приносит нам удовольствие, то, соответственно, этодействие и рассматривается нашим психическим аппаратом как предпочтительное.

Разумеется, есть то, что приносит нам удовольствие само посебе, например, какое-то лакомство, особенно на голодный желудок. Но часто мыполучаем ни с чем не сравнимое удовольствие не столько от того, что происходит,сколько от того, что мы можем этого избежать. Всем нам хорошо знакомо приятноеощущение, которое характеризуется эмоциональным «Пронесло!». Радость катания на«американских горках» – это как раз такое ощущение. Там десятки раз кажется,что вот-вот – и все, прощай, родные! И через какую-то секунду ты чувствуешь этоблаженное: «Пронесло!».

Вспомните, какой стресс мы испытывали, ожидая нежелательноговызова к доске, когда наш школьный учитель водил своей ручкой вверх и вниз поклассному списку. И вот раздается спасительное: «Отвечать будет Иванов...», амы – Сидоров! Ну чем не счастье – избежали, пронесло, слава богу! Да, есть вжизни счастье – избежать того, что кажется опасностью. Это ни с чем несравнимое чувство удовольствия, которое мозг запоминает самым основательнымобразом.

Теперь представим себе, что мне надо сделать выбор –поступить так или иначе. Поступить «так» мне страшновато, а об «иначе» я помню,что когда-то оно привело меня к высшим степеням блаженства. И как, вы думаете,я поступлю? Разумеется, «иначе»! Причем я буду делать это с завиднойрегулярностью, всегда буду делать (по крайней мере, при первой возможности).Ребенок, единожды испытавший счастье, сбежав под действием своего страха изшколы, впредь будет испытывать ни с чем не сравнимое искушение – выйти из домаи не дойти до классной комнаты.

Остается прояснить последний нюанс, а именно – ответить навопрос, каким будет теперь мое отношение к тому столь пугающему меня «так»,которое я столь последовательно и с таким удовольствием избегал, поступая«иначе»? Вы, наверное, догадываетесь, что двух вариантов тут быть не может:разумеется, я стану бояться его еще больше, еще сильнее. И заставить ребенка,прогуливающего школу, пойти туда через неделю прогулов – дело почти космическойсложности! Правда, нам кажется, что он будет бояться просто потому, что «многопропустил», «будет неловко себя чувствовать», получит, в конце концов, «нагоняйот классной, завуча и директора».

Когда хочется пить, то кажется, что выпьешь целоеморе, – это вера; а когда станешь пить, то осилишь от силы стаканадва, – это наука.

А. П. Чехов

Но в действительности это только абстрактные конструкции,позволяющие объяснить его страх. Мозг ребенка научился получать удовольствие оттаких побегов. И потому возвращение в школу страшит его не столько наказаниемза прогулы, сколько невозможностью получить удовольствие, которое преждеприносило ему его бегство. И даже если в последующем он не испытывал такогосильного удовольствия, как в первый и во второй раз, это уже не имеет ровнымсчетом никакого значения, ведь мозг помнит только самое сильное впечатление, авовсе не те, которые случались с ним чаще.

На заметку

Таким образом, проблема феномена бегства многогранна.Во-первых, оно закрепляет у нас данную, конкретную привычку тревожиться.Во-вторых, оно усиливает чувство страха по отношению к этому событию.В-третьих, оно вызывает в нас внутренний, неосознанный страх, что мы не получимтого удовольствия, которое дало нам когда-то это бегство. Иными словами, мылишимся того «сладкого», которое столь сильно нас когда-то порадовало.

Звучит парадоксально, но факт остается фактом: мы имеем делос самозаводящейся машиной, с раскачивающимся маятником – на одной сторонестрах, на другой удовольствие от бегства, от возможности избежать встречи сосвоим страхом. В результате: чем больше удовольствие от бегства, тем сильнеестрах, и чем сильнее страх, тем сильнее удовольствие от бегства. И не случайнопредупреждают в сказках добрых молодцев: испугаешься – не беги, а побежишь –голову потеряешь.

И теперь ничто не мешает нам вывести формулу страха,формулу, по которой он работает, формулу, без которой нам не обойтись, если мыхотим от этого страха избавиться.

Классическим примером работы этой формулы можно считатьобычные приметы. Вот вспомните сейчас такую ситуацию: вы собираетесь и выходитеиз дома, уже закрыли дверь и, дойдя до лифта, вспоминаете, что что-то забыли.Теперь перед вами дилемма: или вернуться, и это, как говорят, к несчастью, илине возвращаться. Стоя перед лифтом, вы мучительно думаете: что делать? Потом,преодолевая свой страх, решаете: «А! Была не была! Вернусь!».

Возвращаетесь, хотя ноги не несут, вам дискомфортно инастроения уже нет никакого. Кто-нибудь из домашних встречает вас ужасным: «Тычто-то забыл?». «Да, забыл, пришлось вернуться», – отвечаете вы. «Незабудь посмотреться в зеркало!» – слышится из комнаты. «Зачем?» – спрашиваете.Отвечают: «Примета такая!». Вы смотритесь в зеркало и удаляетесь восвояси.

Если крокодил сожрал твоего врага, это еще не значит, что онстал твоим другом.

Александр Фюрстенберг

Рис. Формула страха

Через пару дней повторяется то же самое, но теперь, стояперед дверью лифта, вы уже более не раздумываете – вам страшно, но вывозвращаетесь в квартиру, потому что знаете, как избавить себя от «проклятья»плохой приметы – надо просто посмотреться в зеркало! Облегчение, которое выиспытываете, зная теперь эту хитрость, невообразимое! Словно бы волшебствонастоящее! Все, теперь можно бояться без всякой опасности для личной жизни!

Теперь у вас в голове есть уже целая игра в страх – выбоитесь возвратиться в квартиру с полдороги (старательно проверяете передуходом – ничего ли вы не забыли, проверяете и перепроверяете ключи, кошелек,свет), если же приходится возвращаться, вы обязательно смотритесь в зеркало и,успокоившись, уходите из своего дома вторично. Вроде бы обманули страх... А насамом деле? На самом деле обманули себя, что справились со страхом, а на самомделе – сделали из него хорошую, натренированную, вечную, можно сказать,привычку.

Случай из психотерапевтической практики: «Парадоксальное удовольствие»

То, что наш мозг – это «фрукт» удивительный, надеюсь, ужевсе уяснили. Приведу один очень простой и весьма показательный пример.