Книга Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

Существуют еще два преимущества здоровой жизни, которыеникогда не приходили мне в голову, пока я не бросил курить. Первое —прекращение повторяющихся ночных кошмаров, мучавших меня каждую ночь. Мнеснилось, что меня преследуют. Могу предположить, что эти кошмары былирезультатом лишения никотина в течение ночи и того чувства незащищенности,которое вызывало его отсутствие. Теперь единственный кошмар, который меняпосещает, — сон, что я вновь закурил. Этот сон достаточно распространенсреди бывших курильщиков. Некоторые переживают, что он означает подсознательнуютоску по сигарете. Не волнуйтесь об этом. Я считаю, что он показывает вашурадость от того, что вы стали некурящим. Существует зона полусна после любогокошмара, когда вы просыпаетесь, не вполне уверенными в реальности — однаконасколько же приятно потом осознать, что это был всего лишь сон! Когда яописывал, что каждую ночь за мной кто-то гонится во сне, я однажды набралвместо «преследование» — «целомудрие»[9]. Возможно, это былаодна из «опечаток по Фрейду», но она подсказала мне, как лучше всего перейти ковторому преимуществу. В клиниках, разбирая воздействие курения на способностьсосредоточиться, я иногда говорю: «Какой орган вашего тела большего всегонуждается в хорошем притоке крови?» Глупые ухмылки мужчин свидетельствуют, чтоони не совсем поняли смысл вопроса. Тем не менее, они абсолютно правы.

Будучи старомодным англичанином, я нахожу эту тему довольнонеловкой, и у меня нет ни малейшего намерения углубляться в подробности,касающиеся вредного воздействия, оказываемого курением на мою собственнуюсексуальную активность и удовольствие, или на сексуальную активность другихбывших курильщиков, с которыми я обсуждал эту тему. Скажу только одно: пока неперестал курить, я не догадывался об этом воздействии курения и относил своюсексуальную удаль и активность (а точнее их отсутствие), на счет проходящихлет.

Посмотрев научно-популярные фильмы, вы узнаете, что основнымзаконом в природе является выживание, а вторым — выживание вида илиразмножение. Природа гарантирует, что размножение не произойдет, если партнерыне чувствуют себя физически здоровыми и не уверены в том, что обеспечилибезопасность своей территории, возможность прокормиться и подходящего партнера.Мужская изобретательность позволила нам немного изменить эти правила, однако, яточно знаю, что курение может привести к импотенции. Могу также заверить вас,что почувствовав себя свободным и здоровым, вы станете получать от сексагораздо больше удовольствия и сможете наслаждаться им намного чаще.

Курильщики часто заблуждаются, считая, что негативныепоследствия курения сильно преувеличены. На деле все обстоит наоборот. Нетсомнений в том, что сигареты — основная причина смертей в нашем обществе.Проблема в том, что во многих случаях когда сигареты становятся причиной смертиили являются усугубляющим фактором, статистика не возлагает вину на них.

Подсчитано, что 44% пожаров в жилых домах вызваны курением.Интересно, сколько было вызвано ими автомобильных аварий, случающихся в тенесколько мгновений, когда вы отводите глаза от дороги, чтобы прикурить?

Я — вполне осторожный водитель, но ближе всего подходил ксмерти (не считая процесса курения вообще), когда пытался свернуть сигареткусидя за рулем. Я не люблю думать о том, сколько раз с приступом кашля сигаретавылетала у меня изо рта, рискуя упасть где-нибудь между сиденьями. Я думаю, чтовсе водители-курильщики имеют этот опыт: пытаться одной рукой вести машину, адругой — пристраивать куда-нибудь зажженную сигарету.

«Промывание мозгов» приводит к склонности рассуждать, какчеловек, падающий со стоэтажного здания. Пролетая пятидесятый этаж, он заметил:«Пока все идет хорошо». Мы считаем, что раз уж зашли с курением так далеко, ещеодна лишняя сигаретка ничего не изменит.

Попробуйте взглянуть на ситуацию иначе: «привычка» — этонепрерывная цепь длиною в жизнь, поскольку каждая сигарета создает потребностьв следующей. Проблема только в том, что ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ ДЛИНЫ ФИТИЛЯ. Каждый раз,прикуривая сигарету, вы становитесь на один шаг ближе к взрыву бомбы. ОТКУДА ВЫЗНАЕТЕ, ЧТО ЭТО НЕ ОКАЖЕТСЯ СЛЕДУЮЩАЯ?

18. Энергия

Большинство курильщиков знают о воздействии, котороеоказывает на легкие процесс постепенного засорения кровеносных сосудов,кислородного голодания и нехватки питательных веществ. Однако они не знают отом, как он действует на энергетический уровень организма.

Одна из коварных особенностей ловушки курения заключается втом, что оказываемое этим процессом воздействие на наше физическое и умственноесостояние происходит настолько постепенно и незаметно, что мы даже недогадываемся о нем и расцениваем его как нормальное. Во многом воздействиекурения напоминает эффект привычек неправильного питания. Большой животобразуется настолько постепенно, что его рост не вызывает у нас беспокойства.Глядя на людей с избыточным весом, мы не понимаем, как они могли позволить себедойти до какого состояния.

Теперь давайте представим себе, что все это случилось заодну ночь. Вы легли спать стройным человеком с весом 65 кг, с рельефнымимышцами и без грамма жира в организме. Когда вы проснулись, ваш вес достиг 85кг, вы стали толстым, обрюзгшим человеком с порядочным брюшком. Вместо того,чтобы вскочить, чувствуя себя отдохнувшим и полным сил, вы проснулись ощущаясебя несчастным и вялым, и с трудом разлепили глаза. Наверное, вас охватила быпаника: какой же ужасной болезнью вы заболели ночью? Но это все та же болезнь —просто вы придете к подобному состоянию за 20 лет.

Если бы я мог в мгновение ока переместить ваше тело и мозгво времени, чтобы позволить вам сравнить, как вы будете чувствовать себя,перестав курить всего лишь на три недели, этого было бы достаточно, чтобыубедить вас бросить курить. Вы бы подумали: «Неужели я действительно будучувствовать себя настолько прекрасно?» Но это равноценно мысли: «Неужели ядействительно пал так низко?»

Подчеркну, что не имею в виду лишь ваше физическое здоровьеи энергию: вы почувствуете себя значительно увереннее и свободнее, и будетегораздо лучше сосредотачиваться.

Помню, как я носился по миру подростком. Переваливтридцатилетний рубеж, я постоянно чувствовал нарастающие усталость и апатию.Мне было очень тяжело проснуться в девять утра. После ужина я ложился на диванпосмотреть телевизор и как правило уже через пять минут начинал клевать носом.Поскольку мой отец вел себя точно так же, я считал подобное поведениенормальным. Я думал, что энергичность — это эксклюзивная прерогатива детей иподростков, а старость, по-моему мнению, начиналась где-то после двадцати.

Докурив последнюю сигарету, я вскоре с облегчением ощутил,что кашель и закупорка сосудов исчезли, а вместе с ними прошли и приступы астмыили бронхита. Кроме этого произошло и нечто поистине неожиданное: я сталпросыпаться в семь утра, чувствуя себя полностью отдохнувшим и полным сил.Теперь мне хочется делать зарядку по утрам, бегать трусцой и плавать. В своисорок восемь лет я не мог пробежать ни шага, не мог проплыть ни метра. Моизанятия спортом ограничивались такими динамичными его видами, как боулинг(нежно называемый «игрой стариков») и гольф, в котором мне приходилосьпередвигаться на «багги»[10]. Теперь, в шестьдесят четыре, яежедневно пробегаю две-три мили, делаю зарядку в течение получаса и проплываюдвадцать дистанций. Иметь силы — это замечательно, а когда чувствуешь себяфизически и умственно сильным, приходит радость жизни.