Книга Приём «Эффективное прощение». Как очистить своё тело от всех негативных переживаний в прошлом и настоящем - Александр Свияш

Я прошу прощения у папы за то, что ссорилась с ним, а когда подросла, то и дралась.

Я прошу прощения у папы за то, что я не была такой, какой он хотел меня видеть.

Я прошу прощения у папы за то, что не пошла ему навстречу, когда он хотел наладить отношения, когда я повзрослела.

Я прошу прощения у папы за то, что я стеснялась его.

Я прошу прощения у папы за то, что я осуждала его за инертность.

Я прошу прощения у папы за то, что из-за семейных передряг, в которых я принимала участие, ему пришлось уехать жить к своей маме.

Я прошу прощения у папы за то, что я продала квартиру, оставив его без жилья.

Я прошу прощения у папы за то, что я считала всю линию отца пьяницами.

Я прошу прощения у папы за то, что я относилась к нему, как чужому человеку.

Я прошу прощения у папы за то, что я относилась к нему, как к пустому месту.

Я прошу прощения у папы за то, что я не хотела общаться с его родственниками.

Я прошу прощения у папы за то, что не хотела идти на похороны отца.

Как видите, только сильно повзрослев, мы можем реально оценить правильность своего поведения в детстве и юности. Возможно, вы очень жестко осуждали своих родителей и не простили их до сих пор.

Но лучше это сделать поздно, чем никогда. Согласно индуизму, если кто-то умер и вы были с этим человеком в сложных отношениях, вы обязательно встретитесь с ним в следующей жизни, и ваши отношения снова будут очень проблемными.

Так что лучше не проверять, правы ли индуисты в своих верованиях. А поскорее стереть в себе все претензии к своим родителям и не накапливать их заново.

Если у вас были очень напряженные отношения с родителями и вы накопили в себе огромный протест против них, вам будет внутренне сложно прощать их.

Чтобы облегчить этот процесс, рекомендуем прервать на полчаса работу по написанию РФП и выполнить следующее упражнение.

Упражнение: «Письмо благодарности родителям»

Возьмите чистый лист бумаги или откройте новый файл в компьютере. И напишите там письмо вашим родителям, одному из них или обоим.

В письме поблагодарите их за то, что они есть у вас. За то, что они дали вам жизнь. За то, что они вырастили вас, сделали образованным человеком. За то, что с их помощью вы живете достаточно благополучной жизнью, раз читаете эту книгу. Миллиарды людей на нашей планете не умеют читать, не имеют работы и денег, а у вас это есть. И это все благодаря вашим родителям.

Они все эти годы думали о вас и заботились о вас как могли. Возможно, их педагогические таланты не очень совершенны, но они были искренними, пытаясь помочь вам жить более благополучной жизнью.

Поблагодарите их за это.

Не стесняйтесь, напишите письмо на страницу-две, не меньше. Припомните все то хорошее, что вы получили от родителей, и запишите это.

Иногда во время написания такого письма текут слезы, идут рыдания, слабит, тошнит. Это очень хорошая реакция, позвольте ей быть, ни в коем случае не прекращайте писать.

Припомните все, за что вы можете поблагодарить своих родителей, запишите это.

И только потом приступайте к написанию раздела 2 РФП.

Раздел 2 РФП мамы: я прощаю маму

Напоминаем, что в этом разделе РФП вы пишете только о том плохом, что ваша мама делала по отношению к вам – унижала, оскорбляла, не заботилась и т. д. Поэтому все фразы должны начинаться со слов: Я прощаю маму за то, что она …

Я прощаю маму за то, что она наказывала меня и повышала на меня голос.

Я прощаю маму за то, что ей было за меня стыдно.

Я прощаю маму за то, что она осуждала мои поступки.

Я прощаю маму за то, что она не желала выслушивать мои проблемы.

Я прощаю маму за то, что в детстве она не научила меня плавать, кататься на коньках и на велосипеде.

Я прощаю маму за то, что она сильно кутала меня и ограждала от общения и подвижных детских игр.

Я прощаю маму за то, что она привила мне много комплексов.

Я прощаю маму за то, что ее стиль общения со мной развил во мне неуверенность, страхи и постоянные сомнения.

Я прощаю маму за то, что она постоянно внушала мне неуверенность в любом деле, пугала болезнями и больницами.

Я прощаю маму за то, что она отговаривала меня от совместной жизни с будущим мужем.

Я прощаю маму за то, что она отговаривала меня от самостоятельных поступков.

Я прощаю маму за то, что она следила за мной.

Я прощаю маму за то, что она в детстве грозилась сдать меня в интернат и этим пугала меня.

Я прощаю маму за то, что она не защищала меня от отца.

Я прощаю маму за то, что она не пресекала попытки отца потешить за счет меня свое самолюбие.

Я прощаю маму за то, что она ударила меня в детстве без явных на то причин.

Я прощаю маму за то, что она демонстративно молчала в наказание за мои поступки.

Я прощаю маму за то, что она научила меня иметь кучу мужчин.

Я прощаю маму за то, что она не давала мне материнской любви.

Я прощаю маму за то, что у меня не было детства.

Я прощаю маму за то, что я никогда не была нужна маме.

Я прощаю маму за то, что она слишком много внимания уделяла моему брату.

Я прощаю маму за то, что она била меня за двойки.

Я прощаю маму за то, что она высмеивала меня при чужих людях.

Я прощаю маму за то, что она выгоняла меня из дома.

Я прощаю маму за то, что она не отдала меня заниматься музыкой, хотя я просила об этом.

Я прощаю маму за то, что она критикует всех моих мужчин.

Я прощаю маму за то, что она вмешивается в мою личную жизнь.

Я прощаю маму за то, что она ненавидит моего мужа.

Я прощаю маму за то, что она выбрала роль жертвы и пытается сделать меня виноватой.

Я прощаю маму за то, что она всю жизнь прожила с моим папой– алкоголиком.

Я прощаю маму за то, что она постоянно пыталась меня контролировать, рылась в моих личных вещах и читала мои записи.

Я прощаю маму за то, что она никогда не была нежна и ласкова со мной.

Я прощаю маму за то, что она никогда не одобряла моих поступков и не радовалась моим достижениям.