Книга Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа - Джей Джей Смит

• 1 чашка риса

• 2 моркови

• 1 яблоко без сердцевины

• ½ лимона (очищенного и разделенного на дольки)

Ягодная смесь

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• ½ чашки льда

• ½ чашки голубики

• ½ чашки черники

• ½ чашки клюквы

• 1 столовая ложка молотых семян чиа

Огурец и клубника

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 стакан воды

• 1 огурец

• 1 чашка замороженной клубники

• 4 финика без косточек

2 столовые ложки молотых семян льна

Смузи для здоровья костей и суставов

Банан и ягоды

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 стакан воды

• 1 чашка замороженной голубики

• 1 банан без кожуры

• 2 столовые ложки молотых семян чиа

Банан и орехи

• 2 пучка листовых овощей

• 1 чашка миндального молока

• 2 замороженных банана без кожуры

• 2 столовые ложки какао • 2 столовые ложки молотых семян льна

Апельсин и авокадо

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 стакан воды

• ½ чашки льда

• 3 очищенных апельсина без косточек

• ½ авокадо (без кожуры и косточки)

• 2 чайные ложки порошка спирулины

Лимон и зелень

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ чашки свежевыжатого апельсинового сока

• 1 чашка льда

• 1 очищенный лимон без косточек

• 1 столовая ложка порошка диметилсульфона[25]

Имбирь и груша

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 стакан миндального молока

• 2 большие груши без сердцевины

• 1 очищенный корень имбиря (по вкусу)

Смузи от запоров

Свекла и груша

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ чашки миндального молока

• 2 большие груши без сердцевины

• ¼ чашки очищенной и нарезанной кубиками свеклы

Банан и голубика

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 стакан воды

• 1 груша без сердцевины

• 1 замороженный банан без кожуры

• 1 чашка замороженной голубики

Банан и слива

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ стакана миндального молока

• 2 замороженных банана без кожуры

• 5 слив без косточек

• 1 груша без сердцевины

Апельсин и манго

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 стакан воды

• 1 чашка замороженных кусочков манго

• 2 очищенных апельсина без косточек

Клубника и киви

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 стакан воды

• 1½ чашки замороженной клубники

• 2 киви (с кожурой)

• 2 столовые ложки молотых семян льна

Очищающие смузи

Лимон и лайм

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• сок 1 крупного апельсина

• ½ чашки льда

• 2 замороженных банана без кожуры

• ½ лимона (очищенного и без косточек)

• ½ лайма (очищенного и без косточек)

Черника и банан

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• ¼ стакана воды

• 1 замороженный банан без кожуры

• ½ чашки замороженной черники

• 1 чашка замороженной клубники

• 1 чашка замороженной голубики

Грейпфрут и банан

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 стакан воды

• 1 замороженный банан без кожуры

• 1 чашка замороженной клубники

• 1 розовый грейпфрут (очищенный и без косточек)

• 1 пакетик стевии (можно больше)

Груша и ананас

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 чашка льда

• 1 груша без сердцевины

• 1 маленькое яблоко (с извлеченной сердцевиной)

• 2 чашки кусочков ананаса

Манго и ананас

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ чашки кокосовой воды (или обычной воды)

• 1 чашка замороженных кусочков манго

• 1 чашка кусочков ананаса

• 1 лайм (очищенный и без косточек)

• 1 щепотка кайенского перца (или другого острого перца)

Яблоко и банан

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 чашка льда

• 2 зеленых яблока без сердцевины

• 2 маленьких банана без кожуры

Смузи для больных диабетом

Апельсин и слива

• 2 пучка листовых овощей

• ½ чашки льда

• 2 очищенных апельсина без косточек

• ½ чашки слив без косточек

• 1 чайная ложка корицы

• 2 столовые ложки молотых семян льна

Груша и банан