Книга Автор жизни. Как изменить себя, не изменяя себе - Анна Калантерная

✓ Сравнивая чужой успех со своим, в уныние человек вгоняет себя сам.

✓ Необходимо разрешить себе быть собой, прислушиваться к собственным желаниям, а не оценивать себя с точки зрения соответствия шаблонам, нормам, стандартам.

✓ Индивидуальность начинается с адекватного восприятия собственных ошибок и неудач.

✓ Чем дольше вы будете откладывать свою жизнь на «потом», тем хуже вам будет в дальнейшем. Именно поэтому даже сейчас еще не поздно начать действовать.

✓ Не ждите подходящего часа – он не наступит никогда, потому что именно сейчас ваше время. Прямо сейчас вы можете сделать то, что изменит ваше будущее.

✓ Нельзя, совершая одни и те же действия, получить другой результат.

✓ Какой бы сложной ни казалась сложившаяся ситуация, справившись с унынием, вполне можно найти ее решение. Стоит только захотеть.

Мои инсайты

____________________________

____________________________

____________________________

Задание четвертое. Работа над ошибками

Вы уже знаете, что любая ошибка – это приобретение опыта. Но мало просто совершать ошибки. Можно до бесконечности ошибаться, но так ничему и не научиться. Для того чтобы из ошибок извлекать урок, необходимо уметь их анализировать. Именно этому и посвящено очередное задание.

Задание № 4

Итак, вспомните три запомнившиеся вам жизненные ошибки. Не самые большие или недавние, а те, что врезались в память. Это могут быть воспоминания из юношества и даже из детства.

Например, я однажды не попала на очень важную встречу, потому что не уточнила информацию. Эта встреча могла кардинально изменить мою жизнь, но я на нее не попала, и эта мысль не давала мне покоя долгие годы.

И вы вспомните и опишите ситуацию, к которой память продолжает вас возвращать раз за разом.

Теперь ваша задача – найти ответ на вопрос: «Какой урок я извлек(-ла) из этой своей ошибки?» Для того чтобы это понять, ответьте на три дополнительных вопроса:

1. Что хорошего в этом опыте?

Ответ может быть, например, таким: «Теперь я знаю, насколько важно располагать точной информацией, а не додумывать то, чего не знаешь наверняка».

2. Чему я научился(-лась)?

«Я научился(-лась) обращать внимание на мелочи и понял(-а), что нужно всегда задавать уточняющие вопросы» или «С тех пор я не стесняюсь задавать лишние вопросы. Я всегда спрашиваю обо всем, пока не буду уверен(-а), что прояснил(-а) для себя все моменты».

3. Как мне пригодится этот опыт?

«Когда я окажусь в ситуации, в которой нужно будет уточнить детали, я это сделаю, чтобы моя ответственность за происходящее оставалась со мной».

Проработайте так все три ситуации, можно больше. И возьмите себе за привычку анализировать подобным образом все свои ошибки.

А теперь – обещанное упражнение, о котором я уже неоднократно упоминала.

Упражнение «Перезагрузка с ответом»

Думаю, если вы уже прочли первую книгу «Автора жизни» или прошли марафон, то скорее всего являетесь человеком с оптимистичными взглядами на окружающий мир. В то же время жизнь любит подкидывать сюрпризы и испытания, и порой даже самые заядлые оптимисты могут утратить бодрость духа и впасть в уныние. Главное, чтобы при этом они могли осознать, что с ними происходит. Осознание ситуации ведет к ее исправлению. Если у вас есть намерение выйти из сложившихся обстоятельств победителем, а не искать виновных в своих бедах, то это упражнение создано специально для решения этой задачи.

Но даже если вы не замечали за собой слабостей и уныние вас не настигло, с помощью этого упражнения вы можете улучшить качество проживания своей жизни и войти в ресурсное состояние.

* * *

Итак, выберите ситуацию, которая повергает вас в уныние. Либо просто подумайте, какие вопросы на данный момент требуют ответа, какую ситуацию вы хотели бы улучшить. Ведь уныние – это отсутствие сил или возможностей для решения какой-либо задачи. Поэтому вы и будете просить у Вселенной помощи в виде подсказки о том, где взять источник силы. Или предоставить вам вариант решения стоящей перед вами задачи.

Сформулированный запрос запишите на листе бумаги, сам лист сверните и положите в карман – он вам еще пригодится. Теперь переходим непосредственно к самой перезагрузке.

Для выполнения упражнения я рекомендую выбрать время (в идеале – не менее двух часов), когда вас наверняка никто не побеспокоит. Желательно, чтобы это были вечерние часы и после выполнения упражнения вы сразу легли спать. Но даже если вы не уверены, что сможете выкроить столько времени или не сможете лечь спать сразу после выполнения упражнения, помните о том, что выполненное упражнение, пусть даже и за 10 минут, лучше идеально продуманного, но так и не сделанного. Я опишу идеальный вариант, а вы сделайте так, как сможете, адаптируйте его под свои условия.

Прогуляйтесь к водоему. В идеале – около часа идете к нему. С любимой музыкой в ушах, либо, если находитесь на природе, хорошо бы вслушиваться в ее звуки: шелест листвы, пение птиц, плеск воды или шум ветра… Главное, чтобы ваш разум наслаждался приятными для вас звуками. Включите в наушниках звуки природы либо колокольный звон, либо послушайте записанную медитацию.

Водоем находится ближе? Отлично, потратьте на путь к нему меньше времени, придите и полюбуйтесь его видом.

Поблизости вовсе нет водоема? Не беда! Возможно, у вас в доме есть аквариум? Впрочем, подойдет и ванна со свечами либо маленький настольный фонтан.

Разожгите костер, если находитесь на природе. Или, если вы дома и у вас есть камин, – разожгите его. Нет камина – зажгите свечу. Понаблюдайте за тем, как танцуют языки пламени, помедитируйте, насладитесь его завораживающей красотой.

В идеале вокруг вас должны присутствовать все 4 стихии: земля, вода, огонь, ветер. Если вы не на природе, в качестве земли подойдет горшок с комнатным цветком. Для движения воздуха просто откройте окно.

Теперь примите удобное положение: сядьте или лягте – в зависимости от ситуации.

Закройте глаза.

Почувствуйте свое тело. Пронаблюдайте, как оно расслабляется, в такой последовательности: пальцы ног, ступни, голени, икры, бедра, область таза, живот, грудь, спина, шея, лицо, голова, плечи, руки, пальцы рук… Ощутите во всем теле тяжесть, не позволяющую пошевелиться.

Еще раз обратите внимание на свое тело целиком и попросите у Вселенной:

• показать на понятном для вас языке (это очень важное уточнение – ведь именно в том и смысл, чтобы получить понятную для вас подсказку) выход из описанной вами на бумаге ситуации (вспомните, что писали, и представьте, что читаете этот текст);