Книга Дыхательная гимнастика для детей - Екатерина Пантелеева

6. Массаж живота

Положите ребенка на спину и сделайте последовательно круговое, встречное поглаживание и поглаживание по косым мышцам живота. Потом перейдите к растиранию, которое делается подушечками полусогнутых пальцев. Затем сделайте пощипывание в области пупка, что будет способствовать укреплению пупочного кольца. Завершите массаж поглаживанием. Все действия совершать по 3–4 раза.

7. Поднятие прямых ног

Положите ребенка на спину, ноги выпрямлены. На уровне вытянутых ног поставьте палочку или игрушку и попросите ребенка достать до нее ногами. Если ребенок никак не может поднять прямые ноги, помогите ему: поднесите палочку к ступням ребенка и поднимите его ноги до нужного уровня. Он должен стремиться удержать палочку пальцами ног. Повторите упражнение 4 раза.

8. Наклоны вперед

Поставьте ребенка, прижав его спину к себе. Левую руку положите на колени ребенка, правую – на его живот. Перед ребенком положите яркую игрушку. Попросите его наклониться и взять ее. При наклоне придерживайте колени ребенка, избегая их сгибания. Повторите упражнение 3 раза.

9. Приседания

Это упражнение выполняется детьми, которые могут стоять без помощи взрослого и опоры. Возьмите кисти ребенка в свои руки и попросите его присесть. При этом следите, чтобы стопа ребенка не отрывалась от пола. Затем попросите ребенка встать. При подъеме поднимите руки ребенка вверх, побуждая его встать на цыпочки. Сделайте 4 приседания и подъема.

10. Массаж груди

Ребенок лежит на спине. Погладьте верхнюю часть грудной клетки вверх-вниз несколько раз. Потом перейдите к поглаживанию межреберных промежутков и завершите массаж вибрационными движениями, охватывающими всю грудную клетку ребенка.

11. Подъем из положения лежа

Положите ребенка на спину и дайте ему схватить пальцы одной вашей руки. Попросите ребенка подняться и сесть. Помогите ему, притянув его к себе за руку. Если ребенок помогает себе локтем другой руки, то повторите упражнение, поменяв руки.

12. Круговые движения

Посадите ребенка и вложите в его кисти игрушки. Обхватите своими руками его руки в области основания кистей. На счет «раз» плавно разведите его руки в разные стороны, на «два» – поднимите руки ребенка над головой, на «три» – опустите руки вперед и вниз. Сделайте 6 подходов. Отдохните 5 секунд и повторите упражнение в обратном порядке: «раз» – руки вытянуть вперед и поднять над головой, «два» – руки развести в стороны и опустить вниз. Сделать 6 подходов. Если ребенок уже может сам сделать круговые движения руками, то отпустите его руки и просто считайте вслух.

13. Ходьба на руках

Положите ребенка на живот, обхватите его ноги одной рукой, второй придерживайте за живот. Побудите ребенка выпрямить руки и начать ходить на них. Ребенок должен держать голову прямо.

14. Учимся ходить

Возьмите ребенка подмышки и поставьте его ноги на свои ступни. Предложите ему вместе походить. Во время ходьбы приговаривайте «раз-два».

15. Усложненное ползание

Поставьте ребенка на четвереньки и дайте ему немного поползать. Затем постройте небольшую горку из подушек и поставьте за ней игрушку. Позовите ребенка, побуждая его достать игрушку. Затем предложите ему пролезть под стулом, забраться на диван и т. д. Чем больше интересных препятствий вы построите, тем интереснее будет ребенку. Главное, участвовать вместе с ним в этом упражнении.

Когда ребенку исполняется год, он уже достаточно развит, чтобы освоить новые упражнения. В первую очередь необходимо сделать акцент на развитие умения ходить, лазить, прыгать и т. д. Главное – давать ребенку больше двигаться и проявлять свои способности. Ведь в процессе движения он развивает свои мышцы и внутренние органы. Родители же могут помочь своему малышу в развитии. Не нужно запрещать ребенку двигаться, так как это может затормозить его развитие. Если не давать ему самостоятельно преодолевать препятствия, то он так и не научится этого делать. Итак, какие же упражнения следует проводить с малышом в возрасте от 1 до 3 лет?

В этом возрасте вы уже по установленному графику начинаете гулять с ребенком на улице. Сделайте ваши прогулки не только приятными, но и полезными. Давайте ребенку различные задания, например, залезть на лесенку, найти игрушку и т. д. При этом необходимо учить его правильно выполнять задания, только каждодневные упражнения позволят привить ребенку навыки правильной ходьбы и т. д. Не стоит забывать и о массаже. Прежде чем выполнять упражнения, необходимо подготовить ребенка, разогреть его мышцы с помощью массажа. Постарайтесь приучить его делать гимнастику в определенный период времени, так как в этом возрасте он может отказываться от массажа. Если выработать четкий режим дня, можно избежать детских капризов. Приступим к массажу.

1. Массаж спины

Положите ребенка на живот. Подложите под его голени валик. Начните массаж с поглаживаний всей спины, перейдя затем к растиранию. Оно проводится подушечками согнутых пальцев. Можно также выполнять растирание тыльной стороной согнутых пальцев; после растирания провести пиление боковой стороной ладони. При массаже межреберных промежутков используйте граблеобразные движения. При разминании уделяйте особое внимание таким приемам, как накатывание и сдвигание. Затем проведите похлопывание по боковым поверхностям грудной клетки. Завершите массаж поглаживанием.

2. Массаж ягодиц

Ребенок находится в том же положении. Начните массаж с поглаживания, затем перейдите к растиранию. Делайте растирание сначала одной ягодицы ребенка, придерживая другую свободной рукой. Затем поменяйте руки. Потом перейдите к разминанию. Можно использовать приемы рубление, похлопывание и пощипывание. Завершите массаж поглаживанием.

3. Массаж ног

Сначала делается массаж задней поверхности ног по следующему алгоритму:

• поглаживание всей ноги;

• растирание всей ноги;

• пиление всей ноги;

• разминание всей ноги;

• поглаживание всей ноги.

Затем делается отдельное поглаживание и растирание колена, мыщелков бедра, ахиллова (пяточного) сухожилия. Лодыжки с обеих сторон сначала поглаживают, а затем растирают круговыми движениями.

Подошвы стоп поглаживают подушечками пальцев, затем растирают интенсивными круговыми или граблеобразными движениями.

Переверните ребенка на спину, положите под колени валик. Начните массаж передней поверхности ног с поглаживания. Затем перейдите к растиранию, постепенно спускаясь от бедра к стопе. Особое внимание уделите пальцам ног ребенка. Разомните каждый пальчик. Потом разотрите лодыжки с обеих сторон, погладьте всю поверхность ног. Завершить массаж можно упражнением на удержание стопами мячика. Это позволит предотвратить развитие плоскостопия у малыша.