Книга Победа над страхом - Андрей Явный

Не буду уходить в дебри научной психологии, но скажу, что наша задача – учиться мыслить логически, учиться контролировать свое поведение, размышлять, выходить за рамки и схемы стандартного мышления, идти от ребенка к взрослому человеку, к максимальной эффективности своего эго. Импульсивное поведение определяется моментом и слабой волей, неспособностью личности воспринимать реальную картину себя и окружающего мира; видение такой личности искажено, поскольку его энергия тратится на защиту искаженных и нереалистичных представлений о себе и мироздании.

Практика медитаций помогает справиться с повышенной импульсивностью, учит ее контролировать и постепенно переходить из состояния ребенка к состоянию взрослого человека.

Давайте проведем еще одну из медитативных практик, направленную на разрешение своего внутреннего конфликта. Практику «Замещение пространства противоречий».

Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Закройте глаза. Постарайтесь настроиться на меня, мою энергию.

Глубокий вдох, и ты вдыхаешь положительный поток энергии. Выдыхая, ты выдыхаешь весь лишний воздух. Еще раз. Вдох – выдох. Сейчас я попрошу выполнить три простых действия.

Первое – сосредоточься на неподвижности твоего тела. Ты сидишь и не двигаешься. Движется весь мир вокруг тебя, но не ты.

Второе действие – ничего не произноси и обрати, пожалуйста, внимание на «молчание в своем голосе».

Третье действие – осознай безграничное пространство внутри своего ума.

Неподвижность в теле помогает избавиться от боли тела. Это не просто физическая боль. Это избавление от боли тела всей жизни, это отсутствие постоянной суеты. Молчание в голосе исцеляет от боли голоса, от боли горла. Согласись, как часто слова мешают, как часто мы говорим друг другу какие-то лишние, ненужные слова или, наоборот, молчим, когда слова необходимы. Осознанное молчание избавляет от этой боли. Осознание безграничного пространства внутри своих мыслей, внутри своего ума помогает осознать, что это пространство ничем не ограничено и в нем есть место радости, счастью, блаженству, а не только волнениям, вопросам, переживаниям, попыткам решить очередные бесконечные проблемы.

Итак, мы не двигаемся, молчим и осознаем безграничное пространство внутри своих мыслей. Глаза закрыты. Между нами возникает некий коридор. Несмотря на расстояние, мы становимся ближе друг к другу. Мы объединяемся в круг силы, создаем эгрегор и лучами света с разных концов земли поднимаемся ввысь над миром суеты, над миром реальности. Поток энергии нашего эгрегора и питает каждого из нас. Дыхание ровное и спокойное.

Теперь представь себе, что ты идешь по тропе и приближаешься к океану, со стороны которого дует соленый ветер. Ты подходишь ближе и ближе к нему. И вот ты уже стоишь у самой кромки воды, наблюдая предрассветное зарево на линии горизонта.

Ты ступаешь в воду и соединяешься с океаном. Ощущая плеск волн, замечаешь, как на линии горизонта появляется край восходящего солнечного диска. Его свет озаряет воду, отражая удивительные краски неба: синий, фиолетовый, розовый… Солнце восходит, наполняя энергией воды и огня твой внутренний мир. Силу огня дарует тебе солнце, силу воды – море, они соединяются внутри тебя, не исключая, но дополняя друг друга. Они вытесняют пространство противоречий из тебя, вытесняют пространство волнений и переживаний, ненужных вопросов, пространство ложного Я.

Постепенно поток энергии заполняет каждую клеточку твоего тела, каждую твою мысль, наполняет каждое действие. Откройся полностью этому потоку энергии, пусть он заполнит все пустоты и трещины, залечит все раны.

И вот солнце взошло. Оно уже высоко в небе, а поток энергии огня и воды окончательно вытеснил пространство противоречий из твоего внутреннего мира. Ты выходишь из океана, идешь обратно по коридору и оказываешься в «здесь и сейчас», в том самом месте, где ты находишься.

Открывай глаза.

Ирина Мягкова, 41 год, владелица бизнеса:

Практика «Замещение пространства противоречий»», «молчание в голосе», «безграничное пространство внутри своего ума» – сначала все эти выражения были для меня настолько чуждыми и странными, что мне просто хотелось встать и уйти, потому что я чувствовала себя полной дурой, которой такие высокие материи просто недоступны, или дурой, которой хотят показать, что она полная дура. Даже не знаю, что меня тогда удержало, но это «что-то» не позволило мне уйти. Может быть, все-таки гордость, не знаю. Сначала я не понимала, как можно перестать суетиться, куда-то бежать, как можно вообще освободить свою голову от множества мыслей, планирования дел, которые нужно переделать… Что такое пространство внутри мыслей и ума? Это как? Да, в современном мире нам приходится быть многозадачными, учиться одновременно делать несколько дел, помнить и о том, и о другом, и о третьем, иначе как управлять собственным бизнесом? Ты же не наемная работница, не служанка, выполняющая отданные хозяином приказы, а руководитель!

Но Андрей говорил так спокойно и непринужденно, так плавно и без какого-либо напряжения, приказа, что постепенно я перестала беспокоиться, внутренняя суматоха и испуг прошли, и все стало казаться более понятным. Да, мы действительно говорим много лишних слов, а порой даже повторяем одно и то же много раз, причем без необходимости. Да, мы действительно порой молчим о чем-то важном, о каких-то чувствах и эмоциях, которые нужно проговорить или выразить. И это правда… Да, если немного успокоиться и суметь отстраниться от постоянно мельтешащих в мозгу проблем и задач, то появляется пространство для радости и покоя, для переживания счастья, не связанного с чем-то материальным. И это гораздо проще и легче сделать, если представлять себя где-то на природе, если занять ум любованием красотой мира и передвижением в пространстве, а не суетой…

Энергии природы, энергии солнца, земли, воды, ветра, огня, наполняющие тело, помогают обрести гармонию и восстановить силы, стать самой собой, естественной и настоящей. Они помогают перестать беспокоиться, вытесняют противоречия, ненужные вопросы. Несуществующие проблемы… И ты обретаешь цельность.

Да. Потом мир снова захватит тебя в тиски ежедневной рутины, нескончаемых дел, решений, которые нужно принимать, но если научиться использовать этот ритуал и не лениться применять его на практике, то становится проще распределять дела по их важности, принимать решения правильно и осознанно, а не наспех, отсекать лишнее, не тратить свою энергию впустую.

Если раньше я суетилась гораздо больше и большую часть энергии просто спускала в никуда, то после регулярного использования этой практики я научилась не только лучше управлять бизнесом, но и находить больше времени на отдых, на себя и своих близких, что раньше получалось не так хорошо. Я стала больше проводить времени с мужем и сыновьями, научилась не отвечать на звонки по выходным дням и не считать, что мой бизнес от этого рухнет. Когда я научилась говорить «нет», то даже мои партнеры и клиенты стали относиться ко мне с большим уважением, ведь если человек ни за кем не бежит, значит, он уверен в себе, своем бизнесе и репутации и имеет полное право не суетиться и ни под кого не подстраиваться.