Книга Прокачай свой мозг! - Максимилиан Тайхер

Ответ (1)

Любители попереставлять буквы считают высшей формой анаграммы палиндром, который можно читать как с начала, так и с конца. Разумеется, вам знаком классический пример: «А роза упала на лапу Азора». Такие мегаанаграммы являются шедеврами, на которые способен не каждый. Но пожонглировать буквами и словами для тренировки мозга вы можете где угодно, например во время езды на машине (но не слишком отвлекаясь от движения, если вы сидите за рулем). Достаточно бросить взгляд на номерной знак машины, которая едет перед вами, и вы можете основать новую партию или организацию. Это не только стимулирует синапсы, но и дает повод повеселиться. Например, В-АВ – Восточноевропейская ассоциация ветеринаров, С-ВС – Союз вольнолюбивых священнослужителей, К-ЕА – Корпорация едоков арбузов. Кроме того, можно придумать для них предвыборный лозунг или рекламный слоган: М-УС – «Мы устраним свинство», Н-КР – «Назад, к рабовладению!»

Вовлеките в игру пассажиров. От этого игра станет только интереснее. С ними можно устроить конкурс. Чтобы не проиграть, советуем предварительно потренироваться.

Игры со словами стимулируют мозг

Подобные игры не дают умереть от скуки, когда вы долго сидите за рулем или на каком-нибудь бесконечном совещании. Например, найдите как можно больше слов, в которых содержится «кот» (никотин, скукотища, трикотаж), «лад» (обладатель, оклад, хладнокровие) или любое другое короткое слово. Это позволяет поддерживать работоспособность мозга.

Как еще можно использовать игры с буквами для тренировки мозга? Попробуйте в разговоре заменять букву «т» на «р» и наоборот. Можно также опускать начальные и конечные буквы. Ажетс, лишко рост? Опробуйт!

Пусть даже этого явно недостаточно, чтобы профессионально шифровать тайные послания, но вы должны знать, что подобные игры со словами и буквами входят в учебные планы всех секретных служб мира – не для разработки кодов, а для поддержания мозга в работоспособном состоянии и тренировки комбинаторных способностей.

Движение полезно для мозга

Активность мозга тесно связана с рефлекторными зонами на ступнях и органом равновесия. Последнее обстоятельство можно использовать, например, сидя за рабочим столом не на стуле, а на большом гимнастическом мяче. Очень полезно также походить босыми ногами по резиновому коврику с пупырышками, например, во время утренней чистки зубов. Кстати, насчет утра: зевая от души, вы не только снимаете напряжение с глаз, но и положительно влияете на мыслительные способности.

В целом можно утверждать, что все виды спорта и двигательной активности, требующие ритма и сохранения равновесия, служат лучшей пищей для мозга. Танцы типа вальса и танго, требующие дисциплинированных и гармоничных движений, повышают творческие и мыслительные способности лучше, чем бег трусцой. Что же касается бега, то ученые давно установили, что утренняя пробежка положительно влияет на работу мозга. Это объясняется не только стимулированием нервных окончаний в ступнях, но и оптимальным снабжением мозга кислородом и питательными веществами. Активное удаление отходов жизнедеятельности из мозга также играет немаловажную роль.

Но бегать вовсе не обязательно. Эксперименты, проведенные со школьниками, показали, что есть ряд намного более простых гимнастических упражнений, которые существенно повышают концентрацию, мыслительные способности и помогают в учебе. Некоторые из них приведены в книге Пола и Гейл Деннисон «Гимнастика для мозга» («Brain-Gym»). Часто упоминается также понятие «образовательная кинезиология». При этом имеются в виду гимнастические упражнения, часть которых берет свое начало от акупрессуры.

Взаимосвязи между телом и духом никем принципиально не оспариваются. Научно доказано даже негативное влияние на мышление чересчур туго завязанного галстука. Точно так же удалось установить связь между прогулкой быстрым шагом и улучшением умственной деятельности.

Упражнения для активизации мозга известны во всех культурах. Особо можно упомянуть такие азиатские медитативно-двигательные комплексы, как цигун и тай-чи. Одним из самых простых упражнений на концентрацию внимания является ходьба. Разумеется, речь идет не о бесцельных прогулках, а об очень медленной и осознанной ходьбе. Попробуйте, к примеру, в своем кабинете или дома очень медленно, словно в замедленной киносъемке, походить по кругу диаметром 2 метра. Переставляйте ноги как можно медленнее, замедлите дыхание, сосредоточенно смотрите на носок движущейся ноги. Уже через пять минут вы ощутите заметный эффект. Это упражнение можно выполнять ежедневно. Достаточно пройти всего один круг, но не быстрее, чем за пятнадцать минут. Ходьба задом наперед также улучшает бодрость ума и концентрацию.

Георгий Иванович Гурджиев в начале ХХ века разработал приемы, с помощью которых можно достичь максимального сосредоточения. Современники считали его магом, великим учителем и сумасшедшим. В США такой экстраординарный человек сегодня был бы, пожалуй, скандально известным психотерапевтом и зарабатывал бы огромные деньги. Из предлагаемых им очень сложных упражнений мы выбрали одно полегче, но весьма эффективное.

Представьте себе, что на стене перед вами написаны две большие цифры: слева – ноль, а справа – восемь. Вытяните вперед левую руку на уровне глаз и указательным пальцем опишите в воздухе ноль. Опустите левую руку, поднимите правую и опишите пальцем восьмерку. Теперь поднимите обе руки и начинайте описывать контуры цифр одновременно двумя пальцами: левым – ноль, а правым – восемь. Движения должны быть очень медленными, свободными и сконцентрированными. Поначалу координация движений дается с трудом, но упражнение осваивается довольно быстро. С его помощью можно блокировать поток посторонних мыслей. Порой даже создается впечатление, что в голове вообще нет ни одной мысли. Но если вы это заметили, значит, хотя бы одна мысль уже появилась, а вместе с ней ушел и душевный покой.

И все же, если вы хотя бы несколько секунд наслаждались этим внутренним покоем, упражнение себя оправдывает. Помимо достижения расслабления и покоя, с помощью данного упражнения можно внушать себе позитивные мысли. В этом состоянии уходят все страхи и тревожные ожидания. Так можно заменить негативные убеждения («Что бы я ни делал, люди не хотят иметь со мной никаких дел») на позитивные («Люди, которым я действительно дорог, ценят меня таким, какой я есть»). Сфокусируйтесь на этой мысли во время выполнения упражнения и в течение пары минут представляйте себе, что состоите только из трех компонентов: позитивной мысли, левой руки, описывающей ноль, и правой руки, описывающей восьмерку.

Фитнес-центр для нейронов

Упражнения на концентрацию должны быть достаточно сложными, чтобы не давать вам скучать и блокировать посторонние мысли. Возьмите в руки три теннисных мяча и попробуйте самостоятельно освоить жонглирование ими. Встаньте прямо, возьмите два мяча в правую руку, а один – в левую (левши делают все наоборот). Подкиньте один из двух мячей, быстро переложите мяч из левой руки в правую и поймайте летящий мяч левой рукой. Подбрасывайте мячи не слишком высоко и не следите глазами за траекторией полета. Смотрите прямо перед собой. Если мяч не вылетает за пределы поля зрения, вы без труда поймаете его. К подобным упражнениям желательно прибегать, когда вы ощущаете нервозность, эмоциональную нестабильность и теряете концентрацию. Как видите, упражнения для мозга основываются не только на логике.