Книга 5 спасительных шагов. От депрессии к радости - Андрей Курпатов

Эта книжка о том, как выйти из депрессии, о путях выхода исредствах выхода из нее. Но сразу всего не расскажешь, а потому я будудвигаться последовательно. Сначала мы узнаем о том, как вообще в мире обстоят делас депрессией, потом о том, что она из себя представляет, а затем уже мы обсудимсредства борьбы с депрессией. Несмотря на все сложности, несмотря на всесомнения и пессимизм, как со стороны врачей, так и со стороны их пациентов, яутверждаю: с депрессией можно и нужно справляться, поскольку у нас просто нетиного выбора, ведь жить с депрессией – это маяться, но это не жизнь, а мыдолжны жить.

Глава первая

Депресия в нашей жизни

Быть образованным человеком и не знать, что депрессия – этосамый опасный враг нашей цивилизации, невозможно. Так что сейчас небольшойпознавательный и небезынтересный, как мне представляется, культурный ликбез.

Удобная жизненная обстановка – единственное, что может намдать наша цивилизация.

Оскар Уайльд

Иголка даже в стоге сена – это может быть больно!

Человечество постепенно справляется с бедностью и болезнями.Его экономическое благополучие последовательно улучшается (не так быстро, какбы того хотелось, но успехи в этой области все-таки никак нельзя отрицать).Политики вроде бы «научаются» договариваться, а точнее, поставлены в такиеусловия, что не могут не договориться. Коммунально-бытовые вопросы решаются спомощью фантастических подчас достижений современной науки. Даже телесныенедуги – и те благодаря фармакологии, новым технологиям, экспериментальноймедицине худо-бедно, постепенно сдают свои казавшиеся незыблемыми позиции.Иными словами, прогресс по всем статьям налицо!

Но беда, как известно, всегда приходит оттуда, откуда ееникто не ждет. И действительно, кому придет в голову, что при такой-тоуникальной политической, экономической и социальной конъюнктуре основнойпроблемой, с которой человечество столкнется в самое ближайшее время, окажетсяпроблема психической патологии? Никому и в голову не придет думать подобнымобразом! А следовало бы... Достаточно взглянуть в лицо фактам, и они заставятнас думать именно в этом направлении.

Более половины новых изобретаемых в мире лекарственныхсредств – психотропные препараты, а в частности – антидепрессанты. Что этозначит? Буквально следующее: во-первых, проблема психических расстройствактуальна и актуальности своей терять не желает, во-вторых, решить ее пока неудается, поскольку если бы решение было найдено, то в бесконечном изобретенииновых психотропных препаратов не было бы никакой надобности.

Индийский принц Сиддхартха Гаутама, более известный какБудда, ознакомившись в VI веке до нашей эры с реалиями человеческогосуществования, – бедностью, болезнями и смертью, пришел к выводу: «Мир естьстрадание». Однако мы, даже справляясь теперь с львиной долей этого«страдания», обнаруживаем, что страдания в нашем мире, как это ни парадоксально,не становится меньше. Даже напротив, количество страдания в нем толькоувеличивается, причем теперь не от столетия к столетию, а от года к году!Ученые отмечают неуклонный рост как тяжелых психических заболеваний (например,шизофрении), так и менее тяжелых, но от этого не менее неприятных, – неврозов,патологии личности и поведения.

Прошедший теперь уже XX век психологи назвали «векомтревоги», и это оправдано. Войны, социальные потрясения, гонка вооружений,терроризм... Но теперь ученые авторитетно заявляют: по мере улучшения жизнилюдей количество страдающих депрессией будет только увеличиваться! Значит, делоне в условиях жизни человека, а в каких-то психических механизмах,закономерностях функционирования нашего психического аппарата, которые действуютвопреки всяким нашим разумным, как кажется на первый взгляд, ожиданиям.

Относительно космического корабля с названием «Земля»следует указать на один исключительно важный факт: в комплекте к этому короблюнет инструкции.

Ричард Бакминстер Фуллер

«Рак XXI века»

«Мы построили, наконец, общество, – пишет „Нью-Йорк Тайме“,– где не страдают от голода, холода и антисанитарии. Но ирония в том, что всебольше несчастий доставляет людям депрессия. И это потому, что цели, которые мыставим перед собой, чем дальше, тем выше. У предков главные заботыограничивались пропитанием. А нам теперь хотелось бы сразу всего – выглядеть нехуже киногероев, загребать миллионы долларов на бирже и обладать гениальнымпотомством». Посчитать виновником всех наших несчастий наши же амбиции,наверное, красивый публицистический ход, но вряд ли стоит так по-мещанскиупрощать ситуацию. Впрочем, как бы там ни было, материальное и психологическоекачества жизни явно не так зависимы друг от друга, как это кажется на первыйвзгляд. Скорее даже, что они находятся в противофазе.

Психологи специально исследовали людей из разных социальныхгрупп, т. е. представителей разных классов, чтобы выяснить, наскольковзаимосвязаны обстоятельства жизни человека с тем, в какой мере он подвержендепрессии. Иными словами, они хотели подтвердить или опровергнуть тезис: есличеловек живет хорошо, то у него должно быть хорошее настроение, а еслиобстоятельства его жизни плохи, то и чувствовать себя он должен плохо. Ну ичто, как вы думаете, накопали эти исследователи? Выяснилось, что частотазаболевания депрессией не зависит от «объективных» показателей качества егожизни.

Ну и действительно! Каких-то сто лет назад люди жили присвете лучины, ходили за водой не к крану, а к колодцу, не знали, ни что такое холодильник,ни что такое телефон, ни тем более микроволновая печь. И детская смертностьбыла чудовищной, и продолжительность жизни была чуть ли не в два раза меньше,чем теперь, и большинство болезней не только не излечивалось, а вовсеоставалось без какого-либо вспоможения, однако...

Однако теперь депрессий, несмотря на появление всех этихперечисленных и не перечисленных благ цивилизации, стало не только не меньше,а, напротив, значительно больше! Так что внешние обстоятельства, показатель«уровня жизни», «объективные факторы» и т. д. и т. п. – не имеют к депрессиировным счетом никакого отношения. Нам это только так кажется. Мы хотим найтиобъяснение своей апатии и своей подавленности и потому ссылаемся на свои«неприятности», но не в нихдело!

Итак, нам следует серьезно задуматься, посколькублагополучие неумолимо надвигается на человечество, а последствия этогочудовищного благоденствия даже страшно себе представить! И совсем не случайнофутурологи уже называют нынешний XXI век – «веком депрессии», а психиатрынастойчиво требуют выделения новых ассигнований на исследование депрессии,предупреждая: депрессия – «рак XXI века» (последний раз эти требованияпрозвучали на всемирном экономическом форуме в Давосе).