Книга Легкий способ сбросить вес - Аллен Карр

Специально для тех, кто знаком с моей методикой борьбы скурением, хочу прояснить одно распространенное заблуждение. У многихскладывается впечатление, что в основе этой методики лежит сила воли ипозитивное мышление (да, я волевой и позитивный мыслитель). Но это не так. Яприучил себя к позитивному мышлению и развил в себе силу воли задолго до того,как разработал этот метод. Меня удивляет другое: почему столько курильщиков,сила воли которых явно уступала моей, сумели бросить курить исключительноволевым способом, а я не смог.

Мое позитивное мышление продиктовано здравым смыслом.Мыслить позитивно — значит вести более простую и приятную жизнь. Но и это непомогло мне ни бросить курить, ни избавиться хотя бы от десяти лишнихкилограммов!

Позитивное мышление подразумевает установку — «я знаю, чтоведу себя глупо, поэтому с помощью силы воли и дисциплины возьму себя в руки иположу конец дурацким поступкам». Не сомневаюсь, что эта тактика помогла многимлюдям бросить курить и начать следить за весом. Можно лишь порадоваться за них.Но лично для меня она всегда оказывалась неэффективной и, скорее всего, для вастоже, иначе вы бы не читали сейчас эту книгу.

Нет, я продолжал курить не из-за слабой воли или негативногомышления. Избавиться от привычки мешала путаница, перманентная шизофрения,которая неотступно преследует курильщиков до тех пор, пока они не бросяткурить. С одной стороны, им ненавистно быть курильщиками, а с другой, —без сигареты они не в состоянии радоваться жизни и справляться с ееиспытаниями.

Точно такие же отношения по типу «любовь-ненависть»связывают людей с избыточным весом и еду. Я бросил курить не потому, что мыслилпозитивно, а потому, что покончил с путаницей в мыслях. Я понял, почему курениестало для меня изощренным надувательством и почему ощущение, что оно помогаетмне справляться со стрессами и радоваться жизни, оказалось всего лишь иллюзией.Как только ко мне пришло это понимание, туман рассеялся, а вместе с нимулетучилась и шизофрения, и мое желание курить. Не понадобились ни сила воли,ни позитивное мышление:

Это было проще простого!

Очень трудно убедить человека, который с помощью силы воликогда-либо пробовал сидеть на диете или бросить курить, что для достижениярезультата наличие силы воли не обязательно. Можно быть волевым человеком илине быть им. В любом случае абсолютно необходимо понять: «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬВЕС» не требует обладания силой воли. Попробую объяснить это на примере.

Допустим, вы попали в лагерь для военнопленных. Приочередном осмотре врач выговаривает вам: «Здесь сыро, вы рискуете подхватитьпневмонию. Мало того, у вас явное истощение. А вы подумали о том, сколькобеспокойства причиняете близким? Они боятся, как бы вы не свели себя в могилу.Подумайте хорошенько: не разумнее ли будет вернуться домой?» Мы бы сочли, чтоврач над нами издевается.

Но именно так и выглядит врач, читающий курильщику нотации овреде курения, а постоянно переедающему пациенту — о вреде избыточного веса.Военнопленному, курильщику и переедающему человеку и без врача известны всепобочные эффекты положения, в котором они очутились. А поскольку дискомфортиспытывает не кто-нибудь, а сами эти люди, логично предположить, что об этомдискомфорте им известно больше, чем человеку, разглагольствующему о нем состороны.

Да, сила воли, дисциплина и целеустремленность способныпомочь пленным бежать из лагеря, курильщикам — успешно бросить курить, а людям,склонным к перееданию, — научиться следить за своим весом. Несомненно,тысячам человек это уже удалось. Снимаю перед ними шляпу: они заслужилипоздравления и похвалы. Но речь сейчас пойдет не о них, а о тех пленниках,которым так и не удалось бежать, несмотря на всю силу воли. Такомувоеннопленному нужны не нотации, а ключ от тюремной камеры. Точно в таком жеположении находятся те, кто курит и страдает от избыточного веса. Обладателюлишних килограммов меньше всего нужна прочитанная покровительственным тономлекция о том, что неправильное питание ведет к потере чувства собственногодостоинства, одышке, вялости, диспепсии, запорам, поносам, расстройствампищеварения, изжоге, язвам желудка, синдрому раздраженного кишечника, высокомукровяному давлению, повышенному содержанию холестерина, болезням сердца,артерий, вен, желудка, кишечника, почек, печени и прочих внутренних органов, неговоря уже о многих других проблемах.

Курильщикам гораздо нужнее, чтобы кто-нибудь дал им ключ иоблегчил бегство из никотинового плена. Этот ключ я им и предлагаю. Именнопоэтому моя методика настолько эффективна. Благодаря ей любой курильщик можетубедиться, что избавиться от пагубной привычки курить очень просто, —отсюда и название «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ).

А людям с избыточным весом необходимо поверить, что следитьза своим весом — это просто. Теперь у меня и для них есть ключ, который так иназывается: «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС».

Можно возразить, что некорректно сравнивать курильщиков иобладателей лишнего веса с военнопленными, ведь последние попали в плен по винесил, неподвластных им, в то время как курильщиков и переедающих людей никто незаставлял приобретать эти вредные привычки. В их силах было исправитьположение, а если они не сумели, то виноваты только сами.

Однако в целом сравнение верное. Любители читать нотациипокровительственным тоном убеждены в нашей глупости. Мы тоже считаем себяглупыми, поскольку не хуже них знаем, что сами создали себе эту проблему.Однако окончательно глуп лишь тот, кто курит или страдает от избыточного веса,прекрасно понимая, что портит себе жизнь, но не пытается хоть что-нибудьизменить. А тот, кто предпринимает попытки, — отнюдь не глуп. Возможно, выотноситесь как раз к таким людям. Вы считаете себя слабовольным? Но какаяразница, что в данном случае вы и заключенный, и тюремщик? Единственнаяпричина, по которой вы потерпели неудачу и не выбрались из тюрьмы, кудазаточили себя сами, — вы просто не знаете, как из нее сбежать.

Будь вы глупцом, вы не читали бы сейчас эту книгу. Вычитаете ее потому, что отчаянно стремитесь совершить побег из тюрьмы.

Если говорить совсем откровенно, то тюрьма, в которойтомятся курильщики и обладатели избыточного веса, — не их рук дело.

Как я объясню далее, эту темницу возвело промывание мозгов,характерное для западного общества. «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» укажет вампуть к бегству. Икак только у вас появится ключ от замка,

Проявлять силу воли не понадобится

Ставил ли я перед собой задачу изобрести ЛЕГКИЙ СПОСОБСБРОСИТЬ ВЕС? Нет! И точно так же не стремился разработать легкий способбросить курить. Напротив, я узнал, как можно избавиться от никотиновой зависимости,когда уже смирился с тем фактом, что никогда от нее не избавлюсь. Признаюсьоткровенно: как и во многих других великих открытиях, главную роль здесьсыграло везение, а не мои таланты и способности. И я рассудил, что будь упроблемы лишнего веса столь же легкое решение, кто-нибудь давно нашел бы его.Свою удачу я воспринял как выигрыш в лотерею. Если выиграл однажды, — тебеневероятно повезло, но ожидать второго выигрыша — безнадежная глупость!