Книга Власть эмоций. Как управлять своими чувствами - Рэнди Тэрэн

Почему надежда важна

Нам всем хочется надеяться на хорошее будущее, ведь это поднимает наш дух и успокаивает разум. В ходе одного исследования ученые в течение трех лет наблюдали за студентами колледжа и выяснили, «что надежда влияла на успеваемость больше, чем интеллект, качества личности и предыдущие достижения»[53]. Получается, что надежда – это такое состояние сознания, которое влияет на наши результаты и на то, как мы при этом себя чувствуем.

Насколько же важна роль этой движущей силы? Исследователи Магалетта и Оливер задали вопрос испытуемым: «Что помогает вам стремиться к благополучию и добиваться успеха?» Ученые сравнили три варианта. Первое условие: оптимизм. Позитивный настрой по поводу будущего работает, даже когда от вас ничего не зависит. Второе условие – личная уверенность в своей победе и в том, что в наших силах управлять ситуацией, – этот фактор также называют «само-эффективность».

Третье условие – надежда, и она оказалась намного более эффективной движущей силой, чем два предыдущих условия. Почему? Потому что надежда, согласно теории надежды психолога Чарльза Снайдера, подразумевает волю к получению чего-либо, а также предполагает наличие разных способов достижения цели[54]. Вы хотите что-то сделать и составляете план, как этого добиться. Оптимизм помогает вам думать, что все получится, а надежда позволяет приложить все свои усилия и разработать стратегии, чтобы осуществить желаемое.

Надежда также способствует увеличению продуктивности на целых 14 %, согласно отчету Шейна Лопеса из Института Гэллапа, психолога и автора книги «Осуществляя надежду» (Making Hope Happen)[55]. В ходе анализа данных 45 исследований с участием более 11 000 испытуемых было обнаружено, что надежда увеличивает продуктивность значительно больше, чем интеллект, оптимизм и самоэффективность. Поскольку надежда никак не связана с высоким интеллектом или большими вложениями, она действительно может повысить шансы на успех.

Надежда помогает вам настроиться на обретение благополучия и достижение успеха, а также увеличить свою продуктивность. Самое время воздать надежде должное!

Надежда и ожидания

Если надежда задает нам направление и помогает понять, что мы хотим получить для себя или для других, ожидания подразумевают под собой привязку к определенному результату. Вы не только надеетесь на что-то, но и рассчитываете это получить… Если вы обрели то, что ожидали (повышение или победу в игре), вы испытываете удовлетворение и радуетесь жизни. Ваша потребность реализована… по крайней мере, на данный момент. Проблема в том, что, если ваши ожидания не оправдались (касается ли дело работы, здоровья или отношений), вы можете начать винить себя. («Что я сделал не так? Почему я не могу получить то, что хочу?»)

Некоторые люди относятся к ожиданиям иначе. Они верят, что, если человек приложил много усилий, при этом никого не обидел и ему благоволят обстоятельства, он заслуживает успеха. Если вы занимаетесь спортом и много тренируетесь – победа ваша; если готовитесь к экзаменам и все выучили – получите отличную оценку. Полностью выкладываться ради достижения цели – это мощный фактор, который, несомненно, гарантирует вам успех. В то же время нельзя не принимать во внимание непредвиденные обстоятельства, например несчастный случай, проблемы со здоровьем или другие трудности.

Лучший способ не терять присутствия духа – делать все, что от нас зависит (подготовка – дело хорошее), и стремиться получить наилучший результат. Стремление к достижению цели, в отличие от простого ожидания вознаграждения, освобождает вас от настроя «все или ничего». Вы начинаете относиться к происходящему легче и спокойнее. Вместо того чтобы стать заложником нарисованной вами перспективы успеха, вы увеличиваете свои шансы ощущать себя успешным. Я обожаю поговорку: «Я мог бы стать таким или даже лучше…» Если вы мыслите широко, перед вами открывается множество возможностей, а еще вам гарантировано удовольствие от процесса.

Если ожидания не оправдываются, постарайтесь сделать необходимые выводы. Что вам следует изменить в следующий раз? Какие внутренние ресурсы задействовать? Сделали бы вы что-нибудь иначе или приняли бы к сведению другие условия при выборе решения? Иногда что-то происходит не просто так… таким образом вас направляют, предлагая путь, который вам больше подходит, перед вами открывают новые возможности, благодаря которым вы окажетесь там, где вам стоит быть. Если все идет не по плану, это вынуждает вас извлекать уроки, что делает вас сильнее. Надежда – не безделица; она готовит вас к грядущим переменам. Как говорится в одной пословице: «Это не отказ – это смена курса». Всегда есть другой выход. Не противьтесь переменам, лучше следуйте за ними.

Что такое желание?

И желание, и надежда направляют нас к достижению наших целей, но в диапазоне интенсивности от 1 до 10 надежда окажется где-то на уровне 5, а желание – между 8 и 10. В желании сосредоточено больше энергии, настойчивости и живительной силы.

В желании есть что-то первобытное. В индуистской «Ригведе», датированной приблизительно 1500 г. до н. э., говорится, что вселенная появилась благодаря желанию. Желание описывается как «первобытное семя и зародыш Духа»[56]. Этот дух теперь в каждом из нас. Именно он заставляет ребенка учиться ходить. Это тот стимул, который открывает перед нами новые горизонты. Мы развиваемся и становимся сильнее благодаря своим желаниям – мы выступаем против тех, кто угрожает нашим любимым, ищем пропитание и кров и продолжаем свой род.

Желание мотивирует нас реализовывать свой потенциал. Бывало ли такое: столкнувшись с, казалось бы, неразрешимой проблемой, вы понимали, что если захотите, то сможете ее решить, и добивались успеха? Вспомните свою первую работу. У вас не было опыта, на который вы могли бы опереться, но вы знали, что хотите воспользоваться представившейся возможностью. Может быть, это открывало вам новые перспективы или способствовало обретению независимости – неважно, вы просто этого хотели.