Книга Власть эмоций. Как управлять своими чувствами - Рэнди Тэрэн
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
○ Жаль, что мне не хватило смелости выразить свои чувства. Если вы хотите уберечь себя от потрясений, вы в конце концов предадите свои ценности и потеряете себя. Невысказанные чувства ложатся грузом на сердце и вызывают глубокую печаль. Говорите, выговаривайтесь – вам станет легче, вы проникнетесь самоуважением, и вас будут уважать окружающие. Говорите о своей любви. Так вы воссоединитесь с самим собой, а лучше этого ничего и быть не может.
○ Жаль, что я потерял связь со своими друзьями. Хотя нам нравится наша независимость, в первую очередь мы будем вспоминать моменты близости и дружбы. В этом ценность жизни. Не думайте, что любимые люди будут рядом с вами вечно. Кто-то из вас выйдет из игры раньше – покажите им свою заботу и любовь уже сегодня.
○ Жаль, что я не был по-настоящему счастлив. Когда мы понимаем, что быть счастливым – это выбор каждого, мы можем создать необходимые для этого условия. Спросите себя, хотите ли вы прогуляться и поиграть. Сделайте это, не откладывайте! Это стоит того.
РАБОТА С ДНЕВНИКОМ
Можно написать письмо самому себе от имени своего внутреннего наставника или близкого друга. Начать можно так: «Дорогой (ваше имя), я знаю, что у тебя сейчас нелегкие времена и ты переживаешь. Важно позволить себе чувствовать то, что хочется, и обращать внимание на реакции своего тела. Но вот что ты должен сделать…» Представьте, как ваш внутренний наставник или близкий друг рекомендует вам сделать что-то уже на этой неделе. Возьмите паузу и прислушайтесь к себе – ответы могут вас удивить.
Печаль может овладеть вами, но вы это переживете и скоро почувствуете себя лучше. Если вы хотите ускорить процесс и не застрять в мысленной жвачке, обратитесь к своим внутренним ресурсам.
Затем убедите себя в том, что вы не одиноки. Иногда мысли овладевают нами, и с ними сложно справиться. Чтобы изменить свое восприятие, время от времени встречайтесь с друзьями, посещайте мероприятия, ходите на концерты, выбирайтесь на природу. Общение – лучшее лекарство. Осознание, что мы не одиноки, поможет нам все пережить и со всем справиться.
Печаль – это часть жизни, благодаря ей мы острее ощущаем радость. Важно познакомиться с обоими чувствами, ведь, отрицая печаль, мы закрываемся и для радости. Это как две стороны одной монеты и части одного целого. Печаль – это не враг. Услышьте ее послания, чтобы двигаться дальше. Это портал, ведущий нас на следующий уровень развития. Очистите свой дом, осознайте, кто вы есть на самом деле и кем хотели бы быть. Это высвободит энергию, приведет вас к вашей глубинной сущности и установит связь с тем, что для вас важно. Печаль подготавливает ваше сердце для переживания истинной радости.
Желание
Желание – отправная точка любого достижения.
Что вам приходит на ум, когда вы думаете о желании? Желание успеха, знаний, близости или независимости? Чего бы мы ни хотели, именно желание заставляет нас к этому стремиться.
Так что же такое желание? Его определение звучит так: «Ярко выраженная потребность иметь что-либо или ожидание какого-либо события[51]; сознательное влечение к чему-то, что может доставить радость или удовольствие; сексуальное влечение или аппетит; сильное стремление что-либо получить»[52].
РАБОТА С ДНЕВНИКОМ
Как вам в детстве объясняли, что такое желание? Запишите в дневнике свои мысли на эту тему.
Кто-то считает, что желание – это противоположность апатии; оно дает нам силы жить. Многие философы также задумывались на эту тему. С ранних лет нам говорили остерегаться своих желаний. «Что ты о себе возомнил? Это просто невозможно. Оставь это и смотри на вещи реально. Иначе тебе грозит разочарование. Ты становишься одержимым!» Значит ли это, что мы должны отказаться от своих желаний, не обращать внимания на интуицию и заботиться лишь о своей безопасности? Но тогда нам грозит остановка в развитии, а это все равно что жить в болоте. У нас никогда не возникнет новых идей, и наша жизнь пройдет незаметно. Разве мы здесь для этого? Нет! Наша жизнь – это величайшее приключение. Мы не должны влачить жалкое существование, а потом просто умереть. В каждом из нас заложен огромный потенциал. Когда мы испытываем желание, в нашем сердце загорается искра. Мы наполняемся энергией, хотим развиваться, учиться, общаться. То, на что мы направляем свое желание, наполняет нас или преподает нам урок. Ни то, ни другое невозможно, если пребывать в апатии.
В данной главе мы поговорим о различиях между надеждой и желанием, поразмышляем о природе желания и обсудим, что произойдет, если желание выйдет за рамки. Здесь стоит разграничить понятия «желание» и «страсть», рассмотреть два типа страсти и то, как они могут привести нас к поставленной цели. Желание и страсть – две мощные силы, особенно если мы знаем, как направить их в нужное русло, не противореча нашим внутренним установкам и ценностям.
Надежда – одна из самых недооцененных эмоций. Это не значит, что мы отрицаем возникающие перед нами трудности или же смотрим на жизнь сквозь розовые очки. Это такое состояние сознания, когда мы решаем воспринимать жизнь в позитивном, а не в негативном ключе. С широко открытыми глазами мы обращаем внимание на то, чего бы мы хотели. Чтобы настроиться на этот лад, нам необходимо решить, на чем именно концентрироваться. Поскольку то, на что мы обращаем основное внимание, усиливается, стоит ли нам погружаться в интриги, разборки, сплетни и различные мрачные истории или же лучше выбрать что-то иное и взять на себя определенные обязательства? С поступающей информацией, как с пищей – стоит отбирать лишь ту, которая поможет нам приумножить наши возможности и будет стимулировать на новые свершения. Это требует проницательности, ведь благодаря смартфонам у нас есть доступ к разной информации. Но, зная, что только нам решать, сколько времени проводить в социальных сетях, мы должны выбрать, кто для нас в приоритете, и отдать предпочтение реальным людям, которых мы любим и ценим. Это вопрос распределения времени и внимания. Кроме того, всегда следует сверяться со своим внутренним компасом. Если мы находимся в согласии с самими собой, перед нами открываются новые возможности, и мы можем управлять своим сознанием, направляя всю свою энергию на создание благоприятных условий, чтобы наша надежда расцветала и становилась сильнее.
Я не хочу сказать, что мы не должны смотреть новости или игнорировать плохие события. Жизнь всегда преподносит нам трудности, разочарования и проблемы. Мы не можем сделать вид, что их не существует, но это не означает, что нам не на что надеяться. В трудные периоды ощущение, что мы находимся в контакте со своей истинной природой и что лучшие дни еще впереди, поддерживает нас как ничто другое. Это помогает нам чувствовать почву под ногами, когда все вокруг так зыбко или когда требуется набраться терпения и ждать. Мы нацелены на большее и если не потеряем ориентиры, то сможем остаться на плаву. Мартин Лютер Кинг сказал великолепную фразу: «Мы должны принять конечное разочарование, но мы никогда не должны терять бесконечную надежду».
