Книга Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя - Хасай Алиев
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Часто бывает, что, сбросив стресс, который вас мучил, вы вскорости уже забываете, как это было – опять дела, проблемы. Но чтобы вновь им воспользоваться, необходимо помнить свой положительный опыт.
Пример
Консультация с подростком по Скайпу.
– Ты мне пишешь, что у тебя ничего не изменилось после двух недель упражнений синхрогимнастики и приемов левитации. Как у тебя самочувствие, стало ли легче, снизилось ли напряжение?
– Напряжение? В каком смысле?
– Ты обратился ко мне с проблемой, и я решил, что у тебя плохое состояние, сейчас легче?
– У меня вроде бы всегда легко.
– Извини, я нашел твое письмо, ты писал мне: «Я не могу понять – я их развожу или они сами. Левитации рук нет и не было! Благодати и пустой головы не наблюдаю, только больше нервничаю оттого, что ничего особенного не получается, ничего нового не происходит, до сих пор не могу определиться с личными целями и не понял, чего хочу на самом деле! Я надеялся на просветление, на то, что вспомню, как в детстве умел делать то, что сейчас уже не умею! Ужасно хочется плакать, я думал, что “Ключ” – мой последний шанс изменить жизнь в лучшую сторону, я в отчаянии, что мне делать?»
Прочитав тогда твое письмо, я решил, что у тебя плохое состояние, раз ты говоришь о шансах изменить жизнь к лучшему. У тебя сейчас такое же настроение?
– О нет, уже все намного лучше. Я сейчас уверен, что все хорошо, ну и будет, наверное, лучше, настроение у меня более позитивное.
– Я рад, что уже начинаются результаты, занимайся упражнениями, результаты будут повышаться. До связи.
Синхрогимнастика отличается от обычной физкультуры тем, что проводится на основе целенаправленной синхронизации движений с текущим состоянием человека. Поэтому она дает за несколько минут «взрывной» раскрепощающий эффект с резким повышением уверенности в себе.
Это мощное лечебно-оздоровительное средство для оперативного обеспечения и поддержания оптимального состояния человека в изменяющихся условиях с одновременным подключением дополнительных ресурсов психики и организма, необходимых для достижения целей.
Если у вас нет времени или желания подолгу заниматься физическими упражнениями, то за 5 минут синхрогимнастики вы получите лечебно-оздоровительный эффект, равный часу занятий аэробикой.
Секрет эффекта именно в том, что упражнения осуществляются в ритме, соответствующем данному текущему состоянию человека. Для определения этого ритма дается ранее неизвестный в мировой науке и практике критерий – это тот ритм и та модификация формы движений, которые автоматизируются быстрее всего в данный момент времени.
Этому можно быстро научиться под руководством специалистов, прошедших подготовку у автора.
В результате использования уже только первого приема синхрогимнастики «Хлест руками по спине» вы сразу замечаете прояснение в голове, хочется ходить прямо, расправив плечи, резко повышается уверенность в себе, вы чувствуете готовность к совершению прежде неподъемных действий!
Новая суперфизкультура уже вошла в издаваемый в России учебник по физической культуре для школьников.
Все пять упражнений синхрогимнастики являются положительным условием для умственной работы над решением любых волнующих проблем.
Вы делаете упражнения на автомате, а сами думаете о вашей проблеме. При этом организм самонастраивает частоту движений, под решение этой проблемы. Таким образом, с помощью синхрогимнастики вы превращаете себя в инструмент для решения проблемы.
При этом следует добавлять к выполняемым базовым движениям те движения, потребность в которых возникает. Например, при выполнении второго упражнения «Лыжник», при взмахах рук снизу вверх или сверху вниз, возникает потребность одновременно с этим приподняться и опуститься на пятках, что и требуется реализовать.
Таким образом, синхрогимнастика – это способ согласования психических и физиологических процессов, создающий внутреннюю гармонию, повышающую качество интеллектуальной деятельности.
Как при всяких раскрепощающих действиях, при синхрогимнастике в организме активизируется выработка эндорфиноподобных веществ – биохимической основы положительных эмоций, восстановления и самолечения организма, улучшается кровоток мозга и внутренних органов.
Правило для синхронизации между движениями и текущим состоянием: думай о проблеме и делай, как легче! При этом происходит самонастройка частоты и формы движений, помогающих решению проблемы. Критерии правильного выполнения упражнений:
• подбор индивидуального ритма и формы движений, при которых движения быстрее переходят в ритм автоматизации;
• автоматические движения сопровождаются характерным желанием продолжать повторяемое движение, что связано с его раскрепощающим действием;
• сознание освобождается от хаотичности мыслей, происходит их упорядочивание в направлении достижения желаемой цели!
Применять синхрогимнастику нужно регулярно по 5 минут ежедневно, в удобное для вас время. Приемы можно использовать и отдельно, в зависимости от задач их применения.
Синхрогимнастику легко объяснить и показать на практике «живьем», но сложно описать в книге. Фотографии упражнений также не выражают нюансы той «внутренней работы», которые дают яркий полезный эффект этих уникальных упражнений.
Как и всякую новую деятельность, Синхрогимнастику при возможности желательно осваивать под руководством специалиста, прошедшего специальную подготовку.
Синхрогимнастика состоит из пяти упражнений. Это «Хлест руками по спине», «Лыжник», «Шалтай-Болтай», «Вис», «Легкий танец» (см. гл. 1).
Каждое из этих упражнений наряду с физической полезностью имеет и свое психологическое назначение.
«Хлест руками по спине» – для раскрепощения и мобилизации, для подъема сил и уверенности в себе перед любой решающей ситуацией, например, перед серьезной встречей, переговорами, экзаменами, соревнованиями.
«Лыжник» – для принятия взвешенных решений.
«Шалтай-Болтай» – для успокоения, расслабления, разгрузки.
«Вис» – прием для повышения уверенности в себе, расслабления мышц и развития гибкости позвоночника.
«Легкий танец» – прием для развития координации, повышения психологической устойчивости и развития гибкости поясничного отдела позвоночника.
Если вы внутренне зажаты, или у вас чувство тревоги, или не получаются «Ключевые приемы», можно использовать одно из дополнительных упражнений. Их подбирают путем поочередного испытания из данного комплекса «Сканирование».
