Книга Оздоравливающее дыхание. Советы и рекомендации ведущих врачей - Ольга Копылова

Синдром ожидания неприятностей, и как с ним бороться

Многие люди стараются контролировать свое дыхание. Но очень важно помнить, что дыхательная функция тонкая, автоматически управляемая. Ее можно нарушить на уровне сознания и подсознания, и потом из этого приходится выбираться годами. И можно не выбраться, потому что непонятно, как добраться до подсознания: где-то что-то зациклилось, где-то появился страх (фобия), и круг проблем только расширился…

Существуют методики естественного воздействия на дыхательные функции, например ныряние. В этот момент человек ни о чем не думает, ничего не считает, дыхательных упражнений никаких не делает, но при этом он тренирует дыхание, повышает свою выносливость. А если еще и нырять где-нибудь в теплых морях, разглядывая в процессе ныряния разноцветных тропических рыбок, – это двойной психотерапевтический эффект. Радость лечит!

Это абсолютно естественная человеческая функция: люди ныряли тысячелетия назад, и это умение на уровне подсознания сохранилось. Его можно и нужно использовать. Есть еще изумительная методика, когда с помощью пения, вокала излечиваются разные заболевания и восстанавливается дыхание. Вокалист вдыхает, а потом очень долго, максимально долго выдыхает и при этом тянет ноты (выдох намного длиннее вдоха). Но это происходит естественным путем, при этом еще эмоционально окрашено, потому что выполняется под музыку. Не нужно ни на чем зацикливаться!

Если нет серьезных болезней, поменьше думайте о численных показателях. Займитесь просто какими-то интересными вещами. Вокруг много всего любопытного и более познавательного, чем показатели артериального давления, веса, пульса, объема дыхания!

Лучше вести здоровый образ жизни, совершать прогулки, посещать тренировки в нормальном режиме и темпе. А как только человек начинает вместо этого думать, сколько раз он должен вдохнуть и выдохнуть в минуту, у него формируются отрицательные условные рефлексы. В результате человек все время пытается найти у себя болезнь.

Развивается феномен ожидания неприятностей. Человек начинает ходить по врачам, а к докторам приди – они обязательно что-нибудь найдут, и возникает порочный круг. А потом уже пациент приходит лечиться от депрессии, тревоги и психосоматических болезней.

Кстати, первое, что нарушается при психосоматике, это именно функция дыхания. Как правило, возникают гипервентиляционные синдромы, панические атаки, ощущение неудовлетворенности вдохом. Это широко известная ситуация, поэтому древнейшие методики и были направлены на коррекцию этих состояний. Древние люди неплохо разбирались в медицине!

Мода на кислород

Другое дело, если человек серьезно болен и его болезнь отнюдь не психосоматическая! При тяжелой сердечной и легочной патологии часто развивается гипоксия.

Сейчас за рубежом, да и в России тоже становятся популярными альтернативные способы обогащения организма кислородом. Можно увидеть такие фотографии: пожилой человек с собакой гуляет по полю, а у него из носа торчат канюли кислородного концентратора.

С помощью кислородных концентраторов даже людям с тяжелейшей ишемической болезнью сердца, со сложными заболеваниями легких, а также пожилым людям можно продлить жизнь на 5—10 лет. Можно продлить жизнь, причем именно активную! Человек сможет гулять, двигаться.

При хронической дыхательной недостаточности с помощью кислородного концентратора можно в среднем продлить активную жизнь человека на 5 лет

Чем чреват «выход в астрал»?

Сейчас в молодежной среде стали популярны так называемые выходы в астрал. Это некое состояние между сном и бодрствованием. У приверженцев этого сомнительного развлечения есть свои гуру, которые объясняют, как это делать. Молодые люди пытаются попасть в состояние между сном и бодрствованием, используя специальные приемы. Дальше они как бы «путешествуют» в так называемом астральном мире, и это действительно якобы у них получается. Это увлечение распространяется в молодежной среде очень быстро, на эту тему пишут книги и снимают художественные фильмы!

После этого случается, что человек уже не может спать обычным образом. Практически все сновидения становятся осознанными. Что при этом происходит? Что это вообще за измененное состояние сознания – «астрал»? И что может произойти, если действительно начать заниматься, тренироваться?

«Астрал» – очень объемное понятие. Действительно, есть такие методики, позволяющие видеть осознанные сновидения. Если человек достаточно долго тренируется, он может обеспечить себе контроль над сном: он понимает, что он спит, и в какой-то степени может влиять на саму фабулу, на сюжет сна.

От этого может быть даже определенная польза: например, просто приятно, что снится красивая девушка. Можно управлять сном, сюжетом этого сна и не проснуться в самый неподходящий момент. Однако может быть и противоположная ситуация, если человек не умеет нормально входить и выходить из этого состояния. Тут возможно все.

Есть такое тяжелое специфическое заболевание – нарколепсия, которое, в частности, проявляется тем, что сон начинает внедряться в бодрствование. Во-первых, человек просыпается и не может пошевелиться. Это специфическое состояние, сонный паралич, когда мозг работает, а тело обездвижено. Представьте: человек уже начинает осознавать окружающую обстановку, но сон продолжается. Вы уже не спите, но еще вокруг вас могут ходить люди из сна, могут змеи по потолку ползать. Змея ползет, а вы пошевелиться не можете! Естественно, это очень пугающая ситуация. Там есть еще и другие симптомы, которые во многом сродни осознанным сновидениям.

Еще один нежелательный эффект такого экспериментирования – проблема переключения с осознанного дыхания на неосознанное. Переходные состояния между бодрствованием и сном тоже связаны с переходом с дневного способа дыхания на ночной экономный режим. Вообще это происходит автоматически, но если человек начинает об этом думать, то этот процесс может сорваться. В таком случае возникает паническая атака. Могут появиться трудности с дыханием (например, ощущение недостаточности вдоха). Эксперименты подобного рода могут быть опасны!

Глава 4

Как бросить курить

Врачи классифицируют наркотическую зависимость как хроническое заболевание. Ежедневно курящие люди задают себе один и тот же вопрос: «Как бросить курить?» На эту тему в программе «Посоветуйте, доктор!» мы беседовали с Александром Григорьевичем Чучалиным – академиком Российской академии наук, главным терапевтом Российской Федерации, директором Научно-исследовательского института пульмонологии, и Николаем Сергеевичем Антоновым – экспертом Всемирной организации здравоохранения по борьбе с табакокурением в России, заведующим отделением профилактической пульмонологии Института пульмонологии. Миллионы людей во всем мире нашли в себе силы и бросили курить. Значит, по силам это и вам!