Книга Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу - Елена Исаева

На внешность влияет не только вода, но и уровень энергетики, эмоциональное состояние, индивидуальные особенности организма и характера, а также наследственность, отвечающая за форму лица и строение лицевых костей. Тогда, когда вы изучали свое лицо по фотографии, вы, конечно, заметили массу черт, доставшихся вами от родственников. Причем с возрастом эти фамильные черты проявляются все ярче и ярче, и приходит время, когда мы начинаем походить на отца или мать. Внимательно изучите их лица.

Вы действительно хотите выглядеть так, как выглядят они? Возможно, на этот вопрос вы ответите утвердительно, а может быть, и нет. В том случае, если вы не желаете быть на них похожими, в ваших силах отсрочить появление на лице следов неумолимого времени и даже повернуть процесс вспять. Конечно, физические признаки могут передаваться нам от наших предков. Но существуют и другие характеристики, с которыми можно и нужно бороться. Например, с привычкой хмурить лоб или поджимать губы в момент стресса. Этим наследственным моментам наши упражнения могут успешно противостоять. Просто изо дня в день работайте над своим лицом, учитывая в первую очередь наследственный фактор.

Ниже мы приводим описание семи базовых признаков увядания лица.

Низкие брови. Когда вокруг глаз ослабевают мышцы, область под бровями опускается и выглядит тяжелой. Это очень хорошо заметно, когда лицо повернуто в профиль. Выполняя упражнения на подъем лба, вы сможете укрепить мышцы вокруг глазного яблока и мышцы скальпа, после чего область бровей сама собой поднимется. С помощью этих упражнений вы усилите и мелкие мышцы век. Последнее будет способствовать тому, что область вокруг глаз будет выглядеть молодой и гладкой.

Набрякшие веки. Даже если вы в юности были писаной красавицей и знаменитостью мирового масштаба, у вас нет ни малейшего шанса избежать провисания век. Разумеется, по мере того, как вы будете становиться старше. В юности хочется думать, что с вами этого не случится, но проходят годы, и вы оказываетесь в числе жертв времени. Именно поэтому операция на веках – столь распространенное на сегодняшний день хирургическое вмешательство. Нависшие, тяжелые веки могут достаться вам по наследству или быть просто возрастными изменениями.

Упражнения на расширение глаз укрепляют верхнее веко таким образом, что его мышцы становятся сильнее, а глаза «открываются» и становятся больше, придавая женщине тот самый юный вид, который все мы хотели бы иметь. Кроме того, после такой тренировки глаза становятся более живыми и блестящими.

Плоские, опустившиеся щеки. Три злейших врага нашего лица – это возраст, наследственность и гравитация. И не случайно начальные буквы этих трех негативных факторов составляют аббревиатуру HAG (по-английски «фурия, ведьма, карга»). Эти три мучителя трудятся над лицом неустанно, день за днем, стараясь совместными усилиями опустить кожу на щеках, лишив их приятной пухлости и сделав невыразительными. По мере того как мышцы щек атрофируются, лицо теряет округлую форму и становится плоским, как доска. Согласитесь, что это зрелище не из приятных. В результате HAG придают вашему лицу постаревший и усталый вид.

Упражнения для развития щек помогут вам расширить и укрепить мышцы так, что щеки поднимутся. Они будут выглядеть более полными и скульптурными.

Когда вы почувствуете, как ваши щеки оживают, то поймете, что добились значительных успехов. Уже через несколько недель занятий укрепившиеся и увеличившиеся в объеме мышцы щек придадут лицу четкий, правильно очерченный овал.

Недостатки носа. С возрастом нос удлиняется, и для этого совсем необязательно лгать, как получалось у Пиноккио из одноименной детской книжки. По мере того как слабеют и обвисают щеки, около крыльев носа образуется пустое пространство. Одновременно гравитация «тянет» нос вниз, к земле, а мышцы вокруг губ теряют тонус и форму. Поэтому, чтобы нос оставался молодым и крепким, нужно развивать мелкие носовые мышцы, которые находятся прямо под ноздрями.

Выполняя ежедневно упражнения для носа, можно значительно улучшить его внешний вид. Одновременно с носом вы будете тренировать верхнюю губу. Это упражнение достаточно эффективно, чтобы омолодить сразу два органа.

Тонкие, морщинистые, жесткие губы. С возрастом область вокруг губ и сами губы истончаются и начинают западать. Причинами подобного состояния становятся солнце, курение и плохие мимические привычки. Ни первое, ни второе, ни третье не добавляют красоты, а поскольку поблекшие и иссохшие губы не нравятся никому, с этим недостатком нужно срочно что-то делать.

Выполняя упражнения на смягчение линии и формирование контура рта, возможно снова укрепить мышцы губ и превратить их в полные и молодые.

Двойной подбородок и обвисшая кожа челюстей. Когда речь идет о форме подбородка и тонусе подчелюстной мышцы, мы сразу же вспоминаем о наследственности. Здесь она играет главную роль. Однажды Джордж Оруэлл заметил, что каждый человек имеет к 50 годам то лицо, которое заслужил. Писатель промахнулся почти на 20 лет. В действительности уже к 30 годам подбородок и линия челюсти начинают постепенно опускаться и обвисать, теряя тонус и четкие контуры. Человек выглядит физически слабым и сильно постаревшим.

Но если выполнять упражнения для укрепления мышц нижней челюсти и шеи, возможно в значительной степени улучшить очертания подбородка и поднять тонус мышц.

Дряблая шея. Все мы не раз встречали относительно молодых людей, шея у которых выглядит словно мятой, или дряблой. Вряд ли это может добавить человеку привлекательности. Подобный дефект шеи появляется у тех, кто слишком часто бывает на солнце и не выполняет упражнений для укрепления шейных мышц. Но чаще всего данное явление бывает связано со старением. Поскольку на шее очень нежная кожа, она имеет свойство выдавать возраст раньше, нежели другие части лица или тела. Особенно это заметно на тонкой шее, мышцы которой не поддерживаются в должном состоянии.

Тренируя шейные мышцы с помощью наших упражнений, вы очень скоро поймете, как можно восстановить форму, разгладить кожу и добиться нужного объема мышц.

Мимическая гимнастика

Теперь, когда вы досконально изучили лицо и составили список своих проблемных зон, можно немного отдохнуть, чтобы подумать над тем, какие с вами должны произойти изменения. Не стоит волноваться, даже если вы нашли у себя на лице все признаки старения, упомянутые в списке. Это значит, что вы просто были честны сами с собой.

Приступив к занятиям и выполняя их регулярно, вы настолько привыкнете к упражнениям, что отработаете все действия до автоматизма буквально через несколько недель. Очень скоро вы начнете замечать изменения в положительную сторону: ваше лицо станет более очерченным и точеными. Представленные нами упражнения призваны повышать и укреплять тонус мускулов, что крайне важно для проработки лицевых мышц в целом.

Правда, для начала предстоит убедиться в том, что вы достаточно твердо освоили все 14 упражнений. Только после этого мышцы будут готовы к усложненному варианту занятий. Освоить упражнения – значит выполнять их автоматически, при этом четко осознавая, что вы делаете только хорошее для себя.