Книга Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу - Елена Исаева
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Одной из причин эффективности упражнений для лица является стимуляция двух положительных качеств нашей натуры – энергии и воображения. Этот феномен называют мышечно-мозговой связью. В процессе выполнения упражнений вы должны чувствовать работу мышц и мысленно представлять, как с каждый повтором движений они увеличиваются. Кроме прочего, во время занятий нужно сосредоточиться на ощущении пощипывания в мышцах, вызванного молочной кислотой. Это и есть тот самый показатель, который говорит о том, что упражнение выполнено правильно. И если вы сконцентрируетесь на этом ощущении основательно и ваши мысли не будут «уплывать» в сторону, то будете чувствовать, как с каждым повтором мышцы постепенно обретают объем. Ведь, как известно, наши мысли обладают той же силой, что и действия.
В этой главе вы найдете все упражнения для лица для изолированной проработки всех 59 мышц шеи и лица. Эти мышцы соединяются сетью волокон, поэтому пользу от упражнений получит и каждая из них. Кроме того, выполняя эти упражнения каждый день, вы заметно улучшите цвет лица.
Перед тем как приступить к занятиям, нужно тщательно изучить собственное лицо на предмет изъянов. Это не так легко, как кажется на первый взгляд: любой женщине ее лицо кажется красивым и привлекательным. Однако понимание того, что лицо требует исправления каких-либо недостатков просто необходимо, без этого в принципе невозможна работа над проблемными зонами. Кроме того, объективная оценка собственной внешности позволит вам замечать успехи по мере того, как вы осваиваете наши упражнения.
Возможно, изучая недостатки своего лица, вы почувствуете разочарование. Тогда просто вспомните лица людей, постоянно находящихся в центре внимания, – известных политиков, шоуменов, эстрадных певиц и т. д. Ведь никто из них тоже не обладает идеальной внешностью, и им точно так же день за днем приходится бороться со своими недостатками. А для того чтобы исправить какой-то дефект, нужно быть реалистом.
В этом вам могут помочь фотографии, сделанные тогда, когда вы не думали о том, что вас снимают. После этого вы не раз удивленно спрашивали себя: «Неужели я действительно так выгляжу?». Ответ однозначен: «Да, вы выглядите именно так, но многое из того, что вы видите на этом снимке, можно и нужно изменить».
Имейте в виду, что вам важнее всего знать, как вы выглядите без макияжа. И помните о том, что фантазия может сыграть с вами злую шутку, поэтому не рассчитывайте на нее. А вот на честность и беспристрастность любительской фотосъемки полагаться стоит: только так вы сможете проявить к собственному лицу должное внимание.
Попросите кого-нибудь из знакомых сделать две ваши фотографии – одну анфас, другую в профиль – и запомните: если вы хотите знать, как выглядят мышцы, когда они расслаблены, не улыбайтесь.
Посмотрев на свежие снимки, вы увидите не то, что видите в зеркале, но фотоаппарат – устройство, которое не умеет лгать.
Тщательно изучите свое лицо на фотографии и сделайте записи по поводу его недостатков. Может быть, у вас слишком низкие брови? А может быть, лицо узковато или губы недостаточно полные? Нравится ли вам форма собственного носа? Эта часть лица, насколько нам известно, с самого детства мало кого устраивает.
Через несколько недель занятий сделайте еще две фотографии в тех же ракурсах и в той же обстановке, после чего внимательно их изучите. Посмотрите, какие изменения произошли за прошедший период. Ваши губы стали полнее? Брови поднялись? Морщины разгладились и стали не так заметны? Сделайте в дневнике пометки и продолжайте работать. Оттачивайте черты лица, делая их более четкими. Запомните: ваше лицо будет измениться в лучшую сторону до тех пор, пока вы делаете эти упражнения.
На каждом лице присутствуют морщины или складки. Даже у новорожденных детей. Без них лицо потеряло бы выразительность и выглядело бы безжизненным и пустым, как маска. Или как у тех людей, которые перенести многочисленные пластические операции.
После 20 лет лицо женщины обретает зрелость, точно так же как тело и ум. Эти три составляющие и формируют вашу внешность, которая видна всем окружающим. Но когда наш возраст «переваливает» за тридцать, гармония может нарушиться, так как на лице появляются морщины и складки, о которых очень точно сказал Марк Твен: «Сегодняшние морщины – это вчерашние улыбки».
Возможно, он произнес эти слова вполне серьезно. Однако у вчерашних улыбок появился шанс не превратиться в морщины, и это наши упражнения для лица. Но не стоит забывать, что на лице есть разные типы складок: одни из них являются морщинами в полном смысле слова, другие – нет. И только поняв, чем именно морщины отличаются от складок и все они друг от друга, вы сможете объективно изучить свое лицо.
Это результат привычки выражать на своем лице чувства. Многие из таких «меток» можно назвать наследственными, так как именно они придают вашему лицу яркую индивидуальность. Отдельным людям свойственно во всем сомневаться, и у них между бровей появляются складки, которые можно условно назвать отметинами сомнения. Другие привыкли щурить глаза, поэтому у них уже в молодом возрасте появляются в уголках глаз «гусиные лапки».
Эти складки коварны и непредсказуемы, как невидимый ночной враг. Дело в том, что лицевые мышцы продолжают работать даже во время сна и морщины и складки на лице могут формироваться тогда, когда мы этого не осознаем. А если вы привыкли во сне зарываться в подушку лицом, то ваше лицо рискует превратиться в подобие личика грудного младенца, только что появившегося на свет.
Живот – не единственная проблемная зона, и не он один с возрастом заметно обвисает. Лицевые мышцы тоже со временем слабеют, если их не тренировать. В результате на лице появляются многочисленные морщины и складки.
Этого рода складки являются результатом кожных инфекций, травм или дерматитов неинфекционного характера. Укрепляя мышцы лица, вы сможете улучшить кровообращение, восстановить эластичность кожи, что поможет вам справиться с дефектами кожи.
Если вы любите принимать солнечные ванны, на вашем лице может появиться большое количество тонких морщин.
Если вы злоупотребляете алкоголем или напитками, содержащими кофеин, – черным кофе, крепким чаем или кока-колой – и при этом пьете мало воды, то у вас может возникнуть ряд проблем с кожей лица. Чистая вода необходима для промывания организма, а ее нехватка способствует появлению мешков под глазами, прыщей, желтого оттенка кожи и множества прочих дефектов. Помните: употребление воды в больших количествах – хороший способ сохранить цвет лица и чистоту кожных покровов. Ведь, как известно, организм человека состоит из воды на целых 70 %!
