Книга Психология эмоций: чувства под контролем - Дэн Дубравин

Подведем итоги

1. Какие источники самоценности и уверенности в себе вам необходимо развивать?

2. Каким образом и когда вы начнете это делать?

3. Какой будет ваш первый шаг к развитию своей уверенности и самоценности?

4. Какие выгоды вам даст развитие уверенности?

Тренинг № 5. Как развить чувство ЮМОРА? Анатомия СМЕХА

– Передается ли чувство юмора по наследству?

– Да, если больше нечего передать.

Армянское радио

Хорошее чувство юмора всегда ценилось в обществе. Юмор сближает людей, снимает напряжение в общении, а самому обладателю дает силы преодолевать трудности.

Иногда мне кажется, что я являюсь обладателем этого чувства, но бывают периоды, когда я ощущаю, что оно покинуло меня. Но одно я знаю наверняка: когда я его испытываю, жить становится легче и интереснее.

• Компания Ipsos-Reid опросила жителей десяти стран мира, чтобы выяснить, какие качества они считают наиболее важными у представителей противоположного пола. Для жителей большинства опрошенных стран самым главным в представителе противоположного пола, является наличие чувства юмора.

• Юмор особенно ценят англичанки, 55 % из них заявили об этом (чувство юмора у женщины столь же высоко ценят 38 % англичан).

• Юмор крайне высоко ценят также 45 % жительниц Канады и 44 % канадцев, 38 % американок и 44 % американцев.

• Исключением стала Россия: лишь 14 % женщин и 15 % мужчин поставили чувство юмора на первое место по степени значимости.

Мой опыт. Одна ситуация заставила меня задуматься о важности этого чувства в жизни. Я обратил внимание на то, какой большой сейчас спрос на юмор. Юмористические передачи имеют самые высокие рейтинги на радио и телевидении. Концерты юмористов собирают такие же залы, как и поп-звезды эстрады. Люди, как летят бабочки на свет, идут за позитивными эмоциями. И за это они готовы платить деньги. Юмор стал товаром, который хорошо продается. Обычно покупают то, в чем есть потребность и чего не хватает. Спрос на юмор всегда высокий, особенно в тяжелые времена, и является средством эмоциональной подпитки.

Чувство юмора – это способность относиться к происходящему с легкостью, делать юмористические комментарии либо вести себя смешно в каких-то ситуациях. Юмор помогает находить странности в своем окружении, получать от этого удовольствие и лучше адаптироваться к жизни.

Стив Джобс был удивительным человеком. Он будет жить в моем жестком диске вечно!

Джим Керри

Нам присуща способность обнаруживать ошибки и несоответствия, нацеленность на отыскание нелепого и смешного в повседневном окружении – именно на этом основывается чувство юмора. Посмотрите вокруг себя, и при большом желании вы сможете обнаружить такие несоответствия. Например, сейчас вы читаете эту книгу, хотя в это время должны сделать какую-то важную работу. Смешно, правда?:)

Смех – это врожденная реакция человека. Новорожденный ребенок уже на третьем месяце жизни начинает улыбаться. Биологическое значение улыбки и смеха – сообщить родителям, что их ребенок сыт, здоров и доволен. Есть такое мнение, что по смеху человека можно определить, кто перед тобой. Открытый и громкий смех присущ уверенной, открытой и сильной личности. Сдержанный смешок говорит о неуверенности человека или о его скрытых страхах. Поэтому если у вас все хорошо, ничто не мешает вашему открытому и громкому смеху.

Семь функций чувства ЮМОРА

В старые времена рыбаки брали с собой в море на промысел шутников, юмористов, песенников. Выделяли им такой же пай, как и всем рыбакам, хотя рыбу они не ловили. Они развлекали рыбаков в их тяжелой, опасной, однообразной и психически напряженной жизни на тесном судне и предотвращали тем самым ссоры и даже душевные заболевания. Таких людей называли «человек-праздник».

Ю. Г. Тамберг

Функция № 1: Юмор как способ укрепить здоровье. Смех повышает уровень энергии в организме и таким образом излечивает человека. Не зря говорят, что одна минута смеха добавляет пять минут жизни. «Хохочущее тело» приводит в действие около 80 мышц. Кроме этого, смех

• повышает приток кислорода к мозгу;

• снижает физическую боль;

• снижает артериальное давление;

• укрепляет иммунную систему;

• тренирует сердце;

• вентилирует легкие.

Функция № 2: Юмор как психологическая защита. Умение посмеяться над собой – это показатель душевного здоровья личности. Большинство фанатиков и террористов – очень серьезные люди. Такая «серьезность» оборачивается нетерпимостью и ненавистью к окружающим людям, а в итоге – и к себе.

Функция № 3: Юмор как способ психологической атаки. В дискуссиях или переговорах мы можем с помощью юмора обесценить хитроумные доводы оппонента, если логические аргументы бессильны.

Смех наносит болезненные удары противнику, заставляет его терять уверенность в своих силах и, во всяком случае, делает в глазах свидетелей очевидным бессилие противника… Сарказм заключается в том, чтобы унизить противника путем превращения того, что он считает серьезным, в ничтожное…

А. В. Луначарский

Функция № 4: Юмор как способ справляться с жизненными трудностями. Для начала необходимо дистанцироваться от ситуации и увидеть ее смешную сторону. Способность относиться к себе и своим жизненным трудностям с юмором предполагает наличие и других важных качеств, таких, как оптимизм, уверенность, самокритичность, креативность и т. д.

Функция № 5: Чувство юмора помогает сгладить конфликтные ситуации. Самоирония или ирония по поводу случившейся ситуации, высказанная корректно и уместно, помогает разрядить обстановку. Если есть возможность испытать позитивные эмоции, люди инстинктивно используют эту возможность. Таким образом, уместный юмор – это отличный эмоциональный амортизатор для конфликтов. «Улыбка – это кривая, которая многое выпрямляет», – говорила Мэрилин Монро. В моей жизни было много случаев, когда именно юмор был тем золотым ключиком, который открывает дверь в сердце человека.

Функция № 6: Юмор как способ установить доверительные отношения. Остроумная шутка, юмор, веселое настроение – все это может помочь нам установить позитивные и доверительные отношения с конкретным человеком и даже с целой группой людей.

Функция № 7: Юмор как способ эмоциональной саморегуляции. Одним из наиболее доступных способов улучшения эмоционального состояния является смехотерапия. Смех дает эмоциональную встряску организма и наполняет его энергией. В итоге после пяти минут смеха углубляется дыхание, организм обогащается кислородом, успокаивается ритм сердца, снижается артериальное давление, организм освобождается от гормона стресса – адреналина. Смех обладает обезболивающим действием: 10 минут смеха заменяют укол морфия.