Книга Приём «Эффективное прощение». Как очистить своё тело от всех негативных переживаний в прошлом и настоящем - Александр Свияш

Поэтому вам нужно начать работу по очистке своего тела от эмоциональной грязи с прощения себя. А уж если вам присуще чувство вины, вы периодически ругаете себя, недовольны своей внешностью, не можете защитить свои интересы и так далее – у вас в теле сидит очень большой эмоциональный блок, заряженный против вас же.

В чем состоит миссия этого блока?

В том, чтобы сделать вас лучше. Чтобы впредь вы любили себя, заботились о себе и всегда одобряли себя и все ваши поступки. И были довольны своей жизнью.

Как видите, намерения у него очень хорошие. И он будет совершенно не согласен, если вы вдруг захотите убрать его из вашего тела. Как, он еще не выполнил своей благородной миссии, а вы хотите его убрать? Да ни за что!

Другое дело, каким путем он хочет исправить вас?

К сожалению, самым стандартным, пещерным – так пугнуть вас, чтобы вы впредь боялись не любить себя или быть недовольной собой (к мужчинам это тоже относится).

Каждый раз, когда вы испытываете чувство вины, недовольства собой, самоедство, раздражение на себя и так далее – это ваш Рептильный мозг пугает вас, чтобы вы стали лучше. Примерно так же, как вы ругаете ребенка за плохую отметку в школе – ребенок должен вас испугаться и приносить впредь только хорошие оценки. Так и вы должны испугаться своего же гнева и впредь только любить и только одобрять себя. И больше никак.

Но вот беда, саму себя запугать очень сложно. Непонятно, кто именно должен бояться вашей же агрессии к себе?

Одно дело пугать мужа или сотрудников – там позиции ясны. Вы – сильная и грозная, они слабые и запуганные, вы их наставляете на путь истинный и грозите им вломить, если они будут нарушать ваши указания.

А если вы пугаете себя, то кто должен пугаться? Наверное, ваш Рептильный мозг должен отреагировать на угрозу и создать в вас эмоциональный блок страха себя же, такой грозной. Чтобы потом этот блок под угрозой наказания заставлял вас любить и одобрять себя.

Но Рептильному мозгу пугаться вас некогда, он занят тем, что пугает вас. Такая вот незадача.

У животных, которые живут в основном под управлением Рептильного мозга, такой проблемы, похоже, нет. Собаки, куры, коровы и прочие существа без Нового мозга не имеют идей на тот счет, что они должны быть красивее, умнее или еще какими-то. Они спокойно принимают себя такими, какие они есть. Если претензии у них и есть, то только к окружающим.

А вот люди – нет, у них все непросто.

Сначала они придумывают, какими они должны быть. Потом сравнивают себя, реальных, с этим идеалом и обнаруживают, что они не дотягивают до идеала. Не так красивы, не так умны, не столько зарабатывают и так далее до бесконечности. Чем не повод быть недовольными собой? (У мужчин все то же.)

В общем, похоже, наш Новый мозг с его логичным левым полушарием и творческим правым неплохо развлекается, находя множество доводов быть недовольными собой.

Рептильный мозг, видя это несоответствие идеала и реальности, пытается их устранить своими способами. Точнее, одним доступным ему способом – вломить вам как следует, чтобы вы не отклонялись от идеала.

Надеюсь, вы поняли ход этих запутанных рассуждений.

А вывод из них простой: пока человек не управляет своим Новым мозгом, тот радостно будет создавать ему множество проблем. С самыми лучшими намерениями, как обычно.

Первый шаг к управлению собой и своим Новым мозгом – это как раз перестать быть недовольной собой, то есть убрать из тела эмоциональные блоки.

Естественно, на пути к управлению собой есть и другие шаги, о них можете почитать в книге «Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности», ее можно бесплатно скачать на сайте www.sviyash.ru

То есть мы начнем разгребать этот запутанный узел борьбы себя с собой же через «Эффективное прощение» себя. Если вам нельзя использовать активное дыхание, то нужно начать прощение себя другими инструментами из Главы 2.

С чего начинается «Эффективное прощение»? Правильно, с написания РФП.

Особенности РФП себя

Если вы еще помните, в первом разделе РФП мы просим прощения у объекта прощения за те гадости, что мы сделали по отношению к нему.

А во втором разделе РФП мы прощаем объект прощения за те гадости, что он сделал нам.

Но в случае РФП себя объект прощения – это вы сами. Так что вам нужно будет сначала просить прощения у себя за то плохое, что вы сделали по отношению к себе (не любили, не кормили, не заботились и т. д.).

А потом прощать себя за то плохое, что вы сделали сами себе (не любили, не кормили, не заботились и т. д.).

Как видите, начальная часть фраз у раздела 1 и раздела 2 РФП будет разная, а продолжение может быть одинаковое. Поскольку просить прощения и прощать придется один и тот же объект (вас) за одни и те же мысли и поступки.

В этом состоит специфика РФП себя. Во всех остальных РФП содержимое раздела 1 и раздела 2 будет разное.

Пишем РФП себя

А сейчас вам нужно взять лист бумаги или открыть текстовый файл в компьютере и начать писать первый раздел РФП себя.

То есть просить прощения у себя за те гадости, которые вы делали … себе самой.

Не понимаете, о чем речь? Отлично, ниже приведены 30 фраз из первого раздела РФП себя других женщин. Почитайте их и сразу все поймете.

В вашей РФП таких фраз может быть много больше. Пишите, не стесняйтесь. Только не выдумывайте себе лишних грехов, пишите только то, что есть в реальности. Можете использовать некоторые фразы из приведенного ниже перечня, если они вам подходят.

Раздел 1 РФП себя: я прошу прощения

Я прошу прощения у себя за то, что по умолчанию считала других людей важнее и умнее меня.

Я прошу прощения у себя за то, что стыдилась себя.

Я прошу прощения у себя за то, что я считала себя хуже других людей.

Я прошу прощения у себя за то, что не любила себя.

Я прошу прощения у себя за то, что считала себя человеком второго сорта.

Я прошу прощения у себя за то, что позволяла другим людям с неуважением относиться к себе.

Я прошу прощения у себя за то, что я не могла сказать твердое «нет».

Я прошу прощения у себя за то, что считала себя серой мышкой.

Я прошу прощения у себя за то, что считала себя недостойной уважения других людей.

Я прошу прощения у себя за то, что я считала себя недостойной хорошей высокооплачиваемой работы.

Я прошу прощения у себя за то, что я всегда соглашалась с мнением других людей, не отстаивала свою точку зрения.