Книга Ешь. Читай. Худей! Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой - Зоя Богданова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Дефицит любви. Начинается он с детства, в котором малышу не хватило родительской любви, а вернее – ее грамотного проявления. Взрослого человека чувство нехватки любви преследует на каждом шагу: недолюбил муж, не так любят дети, друзья, коллеги. Неосознанно мы стремимся восполнить дефицит любви тем же способом, что и в младенчестве – через рот. Это вечный символ единения матери со своим малышом – когда она кормит ребенка грудным молоком, они близки как никогда. Стремление заедать переживания во взрослой жизни – по сути, бессознательная попытка вернуться к утраченному чувству единства и близости с родным человеком.
Что делать? Вернуться в состояние младенчества уже невозможно, но ты можешь искать другие способы ощутить любовь. Оставь еде ее основную задачу – кормить здоровые клетки. Любовь к себе и своему телу проявляется через мудрую заботу, а не через шоколад и конфеты.
Начинай свое утро с медитации. Вставай перед зеркалом (желательно это делать без одежды), гладь себя, начиная с головы и нахваливай: «Ты моя красавица, какие у тебя прекрасные волосы, какой красивый лоб, какие чистые и ясные глаза! Девочка моя, как я тебя люблю такой, какая ты есть!» Любить и принимать себя – это ответственность, обязанность взрослого человека. Это так же важно как дышать, пить, спать.
Психосоциальные привычки. Дети, внуки и даже правнуки наших бабушек и дедушек, переживших военный жестокий голод, выросли, понукаемые постоянным «Ешь до конца!». Это привычка выживания далеких лет, ставшая социальной. Возможно, с каждым последующим поколением она будет постепенно стираться из памяти, а пока – каждый из нас помнит, как его заставляли съедать все, положенное в чашку. Но мы живем в эпоху изобилия, нет необходимости подобно зверям в дикой природе наедаться впрок, ведь после этого не следуют изнурительные физические нагрузки.
Что делать? Напоминай себе, что ты взрослая, никто больше не вправе заставлять тебя есть, если ты не голодна. Укрепляй свою уверенность в том, что в мире всегда есть доступная еда, и ее очень много. Ешь индикаторы голода! Они помогают перепрограммировать организм с тотального дефицита еды на изобилие и разборчивость.
Оправдание своих жизненных неудач. Когда человек постоянно жалуется, что у него не та работа, не та жизнь, не тот муж, не тот ребенок, он действительно начинает испытывать стресс, и за утешением проще всего отправиться к холодильнику. Вкусная еда выступает отвлекающим маневром в период переживаний – организм бросает силы на переваривание пищи и временно перестает подпитывать эмоции. Наедаясь, человек испытывает тепло и покой, но при этом незаметно набирает килограмм за килограммом. А недовольство, кстати, остается, только к нему еще прибавляется недовольство собой и своим телом.
Что делать? Как быть, если действительно наступает полоса неудач и все идет не так, как хочется?
Учись радоваться тому, что имеешь. Если нет возможности ходить на консультации к хорошему психотерапевту, учись этому самостоятельно. Сделай благодарность за свое настоящее своей ежедневной молитвой. Человеку свойственно очень быстро привыкать к хорошему и переставать ценить его. Между тем причин для благодарности и радости не так уж и мало. Радуйся тому, что есть крыша над головой, работа, зарплата, магазины, где можно все купить, есть близкие люди, родственники, друзья. Хоть что-то ценное и поддерживающее у тебя всегда есть – так порадуйся этому!
Ты не живешь в ледяной пещере, у тебя нет необходимости отправляться на охоту с риском не вернуться обратно, тебе не угрожают каждую ночь дикие звери, ты относительно здорова и живешь в относительно мирное время. Ты на редкость везучий человек!
Снижай свою планку удачи. Никто не спорит, что нужно ставить цели и достигать их, это важное умение взрослого человека, однако вместе с набором целей и ожиданий от жизни важно иметь фильтр для них, который называется здравым смыслом. Есть достижимые цели, они находятся в зоне твоего контроля, а есть цели нереалистичные или навязанные со стороны, на которые ты не можешь влиять при всем своем желании – такие цели иссушают ум и сердце и приводят к разочарованию. Что мы имеем в виду? Например, ты не можешь стать Анджелиной Джоли, даже если всей душой будешь хотеть этого. Что будет, если посмотреть на это желание через фильтр здравого смысла? Сразу возникнет вопрос: а зачем быть Анджелиной Джоли? У тебя есть своя уникальная внешность и своя жизнь, в которой ты можешь быть счастлива – что мешает стать неповторимой?
Жизненные неудачи часто объясняются неоправданно высокими ожиданиями от себя и от жизни в целом – в таком состоянии человек не может испытывать радость от вполне позитивных событий и достижений, ему кажется, что этого слишком мало. Он каждый день достает линейку и оценивает себя: у меня маленькая зарплата, я толстый (некрасивый, не такой умный, не такой богатый, не там родился), и скатывается в бездну недовольства. Ставь цели, которые делают тебя счастливее, а не лучше всех остальных.
Удобства. Как ни странно, нам удобно кормить друг друга, быть толстыми и некрасивыми. Это дает много выгод: можно не стараться держать себя в тонусе, не ставить себе цели, не развивать умение строить близкие отношения, не признавать свои ошибки, можно болеть, жаловаться, жалеть себя и получать внимание от близких.
Очень удобно перекладывать всю тяжесть ответственности за лишний вес на генетику – она ничем не может ответить! Есть целые семьи, где лишний вес будто преследует несколько поколений, и все искренне верят, что полнота у них наследственная. Склонность к полноте действительно передается генетически, но разрешение проявиться даешь ей ты и только ты, даже если не осознаешь этого.
Однажды ко мне на прием пришли три замечательные женщины в теле, очень желающие похудеть: мама, дочка и внучка. Они принесли с собой семейный альбом с фотографиями, чтобы доказать, что полнота у них наследственная и «не лечится». И как ты думаешь, что я увидела на этих фотографиях? Застолье. Да, основным сюжетом фото были праздники и обильные застолья. Причина семейной полноты крылась в наследственном переедании. Когда старшая женщина в семье осознала эту причину, она похудела без особого труда и тем самым разрушила семейную легенду о пышных формах, с которыми ничего нельзя поделать. Забавно, что мама и дочка остались при своем весе и своих убеждениях – им оказалось удобнее оставаться полными.
Что делать? Можно просто закрыть глаза и сделать вид, что вся ответственность за твой вес лежит на предках, передавших тебе не тот ген, и продолжать вести привычный образ жизни. А можно принять решение сделать прекрасным тело, полученное при рождении, ведь другого у тебя не будет. Но в любом случае, чтобы ты ни решила, это будет твой собственный выбор, и мы желаем тебе, чтобы он стал осознанным.
Стресс оказался одним из побочных эффектов развития цивилизации, и теперь практически вся наша жизнь построена на ситуациях, вызывающих стресс. Одно из условий успеха в нашей программе – научиться понимать, что стресс – это только эмоция, твое решение тем или иным способом отреагировать на ситуацию. То есть, если ты решишь не переживать – стресса можно избежать.
