Книга Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

Я выкуривал по сто сигарет в день, хотя и наблюдал своегоотца — тоже заядлого курильщика. Он был крепким мужчиной, но из-за курения умереще в молодости. Помню, ребенком я наблюдал за ним, когда по утрам он кашлял иотхаркивал мокроту. Я видел, что курение не доставляет ему никакогоудовольствия, и мне было совершенно ясно, что им владеет что-то зловещее. Япомню, как сказал матери: «Никогда не разрешай мне стать курильщиком».

В пятнадцать я был фанатом здоровья. Моей жизнью был спорт,и я был полон мужества и уверенности в себе. Если бы тогда кто-нибудь сказалмне, что я буду выкуривать по сто сигарет в день, я поспорил бы на все, чтовообще заработаю в жизни, что этого не случится никогда. Я даже дал бы любуюфору, о которой бы меня попросили.

В сорок лет я стал наркоманом-курильщиком и физически, иумственно. Я достиг той стадии, когда, не закурив сигарету, невозможновыполнить самое простейшее физическое или умственное действие. Для большинствакурильщиков поводом закурить становятся обычные жизненные ситуации, например,ответ на звонок по телефону или встреча с друзьями. Без сигареты в зубах я немог ни переключить телевизионную программу, ни заменить лампочку.

Я знал, что курение убивает меня, и уже никак не могобманывать самого себя. Но и сейчас не могу понять, почему же я не видел того,что курение делает с моим разумом! Ведь все это происходило прямо у меня подносом! Как это ни смешно, но большинство курильщиков в определенные моментыжизни страдают от иллюзии, что получают удовольствие от сигарет. Я же на этотсчет никогда не заблуждался: курил, потому что был уверен, что курение помогаетмне сосредоточиться и успокаивает мои нервы. Теперь я стал некурящим, и мне труднодаже представить, что все это действительно происходило со мной. Больше всегоэто похоже на пробуждение от ночного кошмара!

Никотин — наркотик, поэтому ваши вкусовые рецепторы иобоняние притупляются. Самая страшная сторона курения состоит даже не в том,что оно наносит ущерб вашему здоровью и бьет по карману, а в том, что онодеформирует вашу психику. Вы начинаете изыскивать любые правдоподобныеоправдания тому, почему продолжаете курить.

Помню, после того как очередная попытка «завязать»завершилась неудачей, я перешел на курение трубки. Я верил, что курение трубкинаносит меньше вреда организму и что оно поможет мне сократить количествопотребляемого никотина.

Некоторые из трубочных сортов табака абсолютно не очищены.Вначале их аромат может быть приятным, но курить их ужасно. Я помню, что у меняпримерно в течение трех месяцев нарывал кончик языка. На дне чаши курительнойтрубки скапливается коричневая клейкая жидкость. Время от времени вы случайноподнимаете чашу трубки до горизонтального положения и, прежде чем что-либопоймете, заглатываете полный рот этой отвратительной гадости. В результате вынемедленно ее выплевываете, причем неважно, в какой компании вы находитесь.

У меня ушло три месяца на то, чтобы справиться с трубкой, новот чего я не могу понять: почему в течение этих трех месяцев я так и не выбралвремя задать себе вопрос «А зачем я подвергаю себя этой пытке?»

Несомненно, нет более ярых сторонников курения, чемкурильщики трубок, но только когда они научатся с ними управляться. Многие изкурильщиков трубок убеждены, что курят, поскольку трубка приносит имудовольствие. Но зачем им нужно было столько трудиться, чтобы полюбить курение,когда они были совершенно счастливы и без него?

Ответ на этот вопрос заключается в том, что как только выпристраститесь к никотину, воздействие «промывания мозгов» возрастает. Вашеподсознание знает о том, что маленькое чудовище нужно кормить, поэтому вашразум вытесняет остальные сведения. Как я уже утверждал, именно страхзаставляет людей продолжать курить — страх ощущения пустоты и неуверенности,который рождается, когда вы перестаете восполнять в организме никотин. То, чтовы этого не осознаете, совсем не означает, что такой проблемы нет. Вы и недолжны понимать больше, чем кошка понимает о том, где под полом проходят трубыс горячей водой. Она знает одно — если сесть в определенном месте, то можносогреться.

Именно «промывание мозгов» создает основные трудности припопытке бросить курить. Результаты обработки сознания в ходе воспитания вобществе усиливаются самовнушением, исходящим из нашей собственной зависимости,и, более всего, «промыванием мозгов» со стороны наших друзей, родственников иколлег.

Заметили ли вы, что я до сих пор часто употреблял выражение«бросить курить»? Я использовал его и в начале предыдущего абзаца. Это —классический пример идеологической обработки, т.е. «промывания мозгов». Этоттермин подразумевает собственноручное жертвоприношение. Но хорошие новостизаключаются в том, что абсолютно ничего не придется бросать. Напротив, выосвободитесь от ужасной болезни и обретете массу восхитительных преимуществ. Мыначнем удалять результаты «промывания мозгов» прямо сейчас. С этого момента мыбудем говорить не «бросить», а «прекратить», «перестать» или, как это и есть насамом деле, — ИЗБАВИТЬСЯ!

Единственное, что, приводит нас к курению — это люди,которые уже курят. Мы чувствуем, что упускаем что-то. Мы готовы усерднотрудиться, чтобы стать зависимыми от курения, однако еще никто и никогда непопытался понять, что же именно он упускал. Каждый раз, когда мы видимкурильщика, он уверяет нас, что, должно быть, в курении есть нечто особенное,поскольку иначе бы он не курил. Даже когда ему удается прекратить курить,экс-курильщик чувствует себя обделенным, когда на вечеринке, или в другомместе, кто-нибудь рядом с ним закуривает сигарету. Он считает, что уж он-то вбезопасности. Он выкурит всего одну сигаретку. И прежде, чем он осознает это,он вновь становится зависимым.

Идеологическая обработка — страшная сила, поэтому вамследует знать о ее воздействии. Многие пожилые курильщики помнят детективныйсериал о Поле Темпле, который после войны был очень популярной радиопрограммой.Сюжет одной из серий был связан с пристрастием к марихуане, широко известнойпод названием «травка». Злоумышленники в тайне от курильщиков продавалисигареты, начиненные «травкой», что не вызывало отрицательных последствий.Просто люди становились зависимыми и были вынуждены продолжать покупатьсигареты. (В ходе моих консультаций сотни курильщиков признались, что пробовали«травку». Но ни один из них не признался, что пристрастился к ней.) Мне былопримерно лет семь, когда я слушал эту передачу. Из нее я впервые узнал онаркотической зависимости. Понятие «зависимости», которая вынуждает человекапродолжать принимать наркотик, наполнило меня ужасом, и даже сегодня, несмотряна искренность убеждения, что «травка» не вызывает привыкания, я не осмелилсябы сделать ни одной затяжки марихуаной. По иронии судьбы я мог бы закончитьсвои дни наркоманом, который пристрастился к самому популярному в миренаркотику, вызывающему самое быстрое привыкание. Если бы тогда Поль Темплпредостерег меня от курения сигарет! Прошло сорок лет, и вот (по какой-тоиронии судьбы) человечество тратит тысячи фунтов стерлингов на исследованиярака, одновременно платя миллионы фунтов на то, чтобы убедить здоровыхподростков стать зависимыми от мерзкого табака, в который наше правительствосделало крупнейшие капиталовложения.