Книга Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта - Владимир Сергеевич Дернов

лет до этого он консультировал владельцев крупной строительной компании и предложил им создать новый проект. Этот проект стартовал очень хорошо, спас строителей от разорения и открыл им новые горизонты. Но в итоге, собрав деньги покупателей, основатели компании скрылись и были объявлены в розыск. Проект стал долгостроем, а сотни людей остались без денег и квартир.

На тот момент мой клиент уже давно завершил сотрудничество с той компанией, и очевидно, что в произошедшей ситуации нет ни его вины, ни ответственности. Никто не мог предположить такой сценарий. Но он воспринял происходящее близко к сердцу. Стал переживать, винить себя, грызть, и это вылилось в состояние отсутствия энергии и в итоге – в депрессию.

Мы уже говорили про вину и ответственность. Вина – это когда я чувствую себя плохо, как будто я кого-то подвел, я какой-то плохой. А ответственность – это то, что я могу сделать, чтобы эту ситуацию исправить. Важно не только не путать эти два понятия, но и понимать, где начинается и заканчивается ваша ответственность.

Причины подобных ощущений, возникающих во взрослом возрасте, – всегда из детства. Частая история, когда взрослые не объясняют детям, что их вины в произошедшем нет. Вот, например, ситуация: бабушка в больнице, внучка просит маму, чтобы они зашли ее навестить, но мама очень устала и говорит девочке, что они навестят бабушку завтра. А ночью бабушка умирает…. И девочка вырастает и на всю жизнь сохраняет в сердце чувство вины за то, что не настояла тогда на встрече.

Несколько раз клиенты вспоминали схожие ситуации: когда кто-то из близких умирал в день их свадьбы, день рождения или Новый год. А им об этом специально не говорили, чтобы «не портить праздник». И всегда это порождало гигантское чувство вины, ведь получается, что в такой момент человек праздновал и радовался.

Хочу обратить ваше внимание на очень важную деталь. Такое отношение к смерти – особенность западной культуры. На востоке похожая ситуация будет иначе влиять на состояние человека.

Станет ли событие травматичным для нас, зависит от того, как лично мы его воспринимаем.

Подведем итог.

Зачастую дискомфортные переживания показывают нам, что мы делаем что-то не так. С этим важно разбираться, а не игнорировать. Обращать на это внимание, а не избегать, отрицать и подавлять. То есть важно прислушиваться к сигналам своего тела и не перешагивать через свои желания. В противном случае эмоции и дискомфортные чувства, которые мы игнорируем, могут начать проявляться в новом качестве – в виде панических атак, апатии, прокрастинации или мигреней. Если мы живем в согласии с собой и не копим внутри напряжение, то нет необходимости прокручивать в памяти события из прошлого, и жизнь становится более насыщенной и счастливой, а исполнение желаний приносит радость.

Психосоматика боли

«Боль – неизбежна. Страдание – личный выбор каждого»

Харуки Мураками

Боль – очень обширная тема, но мы остановимся лишь на нескольких моментах, важных нам для понимания психосоматики.

Физическая боль нужна нашему телу как предупредительный сигнал. Почувствовав боль, мы понимаем, что действие, при котором она возникла, потенциально опасно или мы делаем что-то не так. Обычно, для того чтобы что-то болело, есть какая-то понятная причина. Начиная от внешних повреждений до ситуаций, вызванных нарушениями в работе органов, например из-за питания. Как правило, после профильного обследования врачи определяются с причинами боли и работают, чтобы помочь пациенту так или иначе избавиться от них.

Проблемы возникают в момент, когда боль присутствует там, где ее не должно быть. Например, фантомные боли, которые беспокоят, несмотря на отсутствие какой-то физической части тела. Или боли после давней аварии, явные последствия которой прошли уже много лет назад, но боль при этом дает о себе знать. Это может быть боль неясной этиологии при отсутствии каких-либо травм или повреждений, а также различные специфические боли, типа боли при месячных или во время секса.

Ожидание боли

Прежде чем мы продолжим, я бы хотел обратить ваше внимание на один факт. Степень боли зависит от ожидания. Чем больше мы знаем о том, как что-то будет больно, тем больнее обычно это происходит. Мы буквально внушаем себе боль. Плюс, такое ожидание создает физическое напряжение, а оно в свою очередь способствует усилению боли. Когда я в детстве ходил на прием к зубному, мне было больно и страшно даже при осмотре. Перед тем как войти в кабинет, полчаса я слушал плач и стоны ребенка, который был там. Моя психика буквально обучилась тому, что за этой дверью больно, и выстроила соответствующий прогноз.

А когда несколько лет назад я ходил со старшей дочкой к стоматологу в детскую клинику, никаких криков не было. Осмотр проходит в интересном формате. Стоматолог заранее предупреждает, что он будет делать, и все проходит для ребенка как игра.

Еще один фактор, относящийся к пониманию феномена боли: мы можем терпеть ее, когда понимаем – зачем, когда есть какая-то цель. Например, девушка в кресле у косметолога ожидает каких-то изменений во внешности. Мужчина в тренажерном зале считает, что боль – признак прогресса, спортсмен на соревнованиях стремится к победе и игнорирует боль.

Однако событие проходит, и боль дает о себе знать. А самое неприятное в том, что зачастую даже после восстановления, она может сопровождать человека и долгие годы после. Без каких-либо видимых физических причин.

Мы уже говорили выше о болях после аварий или каких-то физических травм. В опасный для жизни момент тело рефлекторно сжимается. Таким образом, с помощью напряжения мышц, организм пытается повысить шансы на выживание, сохранить внутренние органы, придать телу больше стабильности.

А коварство в том, что в момент потрясения или аварии этот механизм работает в одностороннем порядке. Нужно напрячься – напрягся, а вот расслабиться – уже нет. Напряжение накапливается, и массаж, баня и другие мероприятия, снимающие тонус мышц, помогают лишь на время.

Я много раз работал с подобными болями.

Например, была девушка, которая занимается танцами на пилоне. Она жаловалась на страх сорваться с пилона (шеста) во время соревнований. Первое, о чем я ее спросил, – был ли такой опыт, чтобы она сорвалась или соскользнула с шеста во время выступлений или тренировки. Естественно, страх сковывает движения, отвлекает на себя ресурсы и мешает. В данном случае к самой тревоге добавляется еще и конкретное ожидание соскользнуть и упасть.

Она сказала, что во время тренировок и выступлений никогда не падала. Но в процессе