Книга Система "ХОди и ХОрошей" - Анна Андрианова

Носите этот взгляд с собой и на себе, чувствуйте его! Особенно когда идете правильной походкой, прогуливаясь по парку или улице. Остановитесь на мгновение, вспомните этот взгляд, представьте этого мужчину перед собой, словно вы идете к нему навстречу, он ждет, и все его внимание устремлено только на вас. Вы видите его и спешите к нему. Пять минут такого движения – и вы почувствуйте неимоверную легкость, ясность и силу. Ощутите себя любимой и желанной.

Если вам предстоит какое-то важное событие, на котором вы должны быть королевой, создайте себе другую визуализацию. Представьте, что вы на подиуме, по бокам от него сидят именитые персоны политики и шоу-бизнеса, те, кто нравится вам, кого вы уважаете, в конце подиума – пресса с фотоаппаратами, нас вас шикарное платье любимого дизайнера, идеальная прическа и макияж, и вы несете себя, демонстрируя красоту и грацию. Они смотрят на вас, аплодируют вам, радуются вам. Представьте торжественную музыку вроде «300 Violin Orchestra» или «Carmina Burana». И прочувствуйте всем телом ваш звездный выход.

Наслаждаться и пребывать

Психологи очень любят на примере яйцеклетки и сперматозоида иллюстрировать женскую позицию в жизни и отношениях. Яйцеклетка пребывает в покое, в то время как сперматозоид мечется в ее поиске, снося все преграды на пути. Страшно представить, что будет, если яйцеклетка тоже начнет метаться! Они уж точно не встретятся, а если это и произойдет, то, скорее всего, они столкнуться лбами… или что там у них вместо лбов?!

В общем, мораль сей басни такова: женщина должна наслаждаться. Если эта женщина – мать и жена, и еще к тому же работает, то быть в «постоянном дзэне» ей, конечно, очень тяжело. Но давать себе возможность пребывать и наслаждаться нужно обязательно – например, вместо сериала, долгой болтовни по телефону или сигаретки на балконе.

Я сама, как бывший курильщик, любящий поболтать, а лучше даже поныть, пожаловаться и поорать в телефон, могу смело заверить: это вредная привычка, которая ничего не дает, а только отнимает нашу драгоценную энергию, которую нужно увеличивать и множить, а не, простите, «сливать». Расскажу наглядно, что с нами происходит, когда мы сплетничаем, жалуемся и кричим.

Сначала нас «отпускает». Да, напряжение снимается, и то, что мы носили в себе, выходит на поверхность, мы делимся этим в прямом смысле, то есть отдаем часть того, что нас тяготило, другому человеку, если этот другой достаточно близкий нам. Кроме того, мы получаем обратную связь: нас пожалеют, скажут: «Все плохие, ты хорошая», и мы либо найдем решение проблемы, которая нас гнетет, либо успокоимся и перейдем к другой теме.

Но, как правило, наш собеседник – а чаще это собеседница – сама нагружена чем-то. И она либо даст совершенно не нужный совет, чем вызовет в нас еще больше гнева и раздражения, либо мы вместе придем к разрушительным выводам, что «все мужики ко…», а «все свекрови сво…». И мир уже «не торт». Теперь нам станет еще более тяжко.

Со сплетнями дела обстоят еще хуже. Когда мы обсуждаем кого-то, наша энергия уходит от нас и из нашей жизни, мы просто дарим ее, не получая совершенно ничего взамен.

Следовательно, чтобы этого всего избежать, нужно разделить все проблемы на два типа: решаемые и нерешаемые.

Если вы понимаете, что проблема решаема, вы ищите способы с ней справиться, и вместо того чтобы метать бисер в разные стороны, звоните тому человеку, кто может вам помочь.

Если же проблему невозможно решить, вы звоните только тому человеку, кто может вас поддержать и пожалеть. Без лишней драматизации и выхода на установку «все плохо – все плохие!»

Делиться можно только там, где изначально позитивная среда! Где вы не услышите в ответ: «зря ты себя так накручиваешь» или «поменяй свое восприятие».

Но самое главное – научиться состоянию легкости. Научиться переключаться с того, что вас гнетет, на то, что наполняет. Упражнения, которые помогут достичь такого состояния, все очень приятные и не потребуют от вас никаких излишних усилий.

Упражнение «Бабочка лежа»

Возьмите два одеяла либо пледа, одно сверните валиком, а другое сложите пополам и еще раз пополам. Лягте на пол. Одеяло, сложенное дважды пополам (получился квадрат), положите себе под голову – так, чтобы ваши плечи не касались его. Валик положите под позвоночник, ноги согните в коленях. Разверните бедра и соедините стопы.

Руки раскиньте в стороны, согните их в локтях так, чтобы угол был прямой. Опустите плечи от ушей максимально вниз.

Так вы откроете центр удовольствия, снимете напряжение с позвоночника, растяните его и внутреннюю поверхность бедра и получите приятные ощущения и расслабление во всем теле.

Приняв эту позу, сосредоточьтесь на своем дыхании. Останавливайте внимание на паузе между вдохом и выдохом. И для большего сосредоточения считайте до 21, затем начинайте считать снова.

Заканчивайте упражнение, когда захотите.

Если же вы находитесь в таком сильном стрессе и раздражении, что хотите рвать и метать, то приседайте 50 раз, резко выдыхая через рот. Во время стресса наш организм получает сигнал к действию, все наши системы мобилизуются. Так заложено с древних времен: в случае угрозы беги или дерись. Однако в современном мире мы не всегда можем бежать или сражаться, поэтому зажимаем естественный порыв в себе, а иногда заедаем его.

Между тем этот порыв следует выпустить – не словами, а телом. Поэтому благодаря стрессу вы сможете легко получить упругие ягодицы, выполняя приседания, а если вдруг они вам не нужны, можете отжиматься от пола, и тогда вы получите упругую грудь. Переживая стресс, наше тело становится намного более податливым и выносливым. И вы даже не заметите, как похорошеете и постройнеете, а ваше сознание освободится от навязчивых мыслей.

Одежда – вторая кожа

Для меня, как для имиджмейкера, тема одежды глобальна и очень интересна и заслуживает отдельных книг. Но в системе «Хо-Хо» мы также не можем обойти ее стороной. Конечно, одежда важна, она может либо преобразить нас и украсить, либо спрятать и даже изуродовать.

Ее нужно уметь подбирать правильно – по цвету, крою, фактуре, по случаю, и, конечно же, она должна полностью отражать вашу личность.

При этом одежда должна быть удобной и практичной. Но самое главное, она должна помогать нам быть увереннее и чувствовать себя красивее.

Посмотрите на ваш гардероб с этой стороны. Что дает вам ваша одежда, кроме защиты от холода?

Я люблю красивую одежду и макияж, не потому что хочу быть модной, а потому что к красиво одетой женщине совсем другое отношение. Ее уважают! Воспринимают и прислушиваются, красивый внешний вид словно защищает от хамства.

Вдобавок в сочетании одежда и походка делают вас женщиной, преображая девушку и девочку.

Скажу честно: я очень расслабилась в декрете. Любящий муж, обожаемый ребенок, детская площадка, дом, магазин – все такое простое и родное, но слова у кассы «Женщина, подвиньтесь» вернули меня в реальность! Я обернулась и увидела толстого, неухоженного мужчину кавказской национальности, который нагло толкал мою тележку с ребенком, сидящим на ней. Мне хотелось сказать многое. Но я решила лучше поприседать и посмотреть на себя в зеркало!