Книга Система "ХОди и ХОрошей" - Анна Андрианова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
6. Руки. Они должны быть легкими и свободными, если вы сможете их полностью расслабить, то при движении рука будет немного прикрываться бедром. Руки словно покачиваются параллельно телу. Если в вашей руке сумочка, то ее тоже лучше раскачивать для равновесия.
7. Грудь. Ваша грудь должна быть впереди вас. Сейчас многие ходят, выпятив голову, но впереди должна быть именно грудь. Ягодицы и макушка должны находиться на одном уровне. Одновременно с этим – естественный прогиб в пояснице, подтянутый живот, опущенные плечи.
8. Плечи и талия. Следите за тем, чтобы во время движения ваши плечи не уходили в пляс, а оставались совершенно неподвижны. А вот боковые мышцы живота как раз хорошо, если будут ощутимы. Их движение придает походке грацию и пластичность. Именно благодаря этим мышцам походка выглядит легкой и изящной.
9. Отношение к себе. Женщина выглядит нелепо, когда стесняется и смущается, не хочет привлекать к себе внимание, и при этом надела каблуки. Идет нарядная и расписная, но с выражением на лице «не подходи, убью», так и вспоминается классика советского кино: «Где вы так научились вилять бедрами?» У нас всех бывают разные настроения и разные периоды в жизни. Иногда хочется спрятаться, лучше под кепку, и тогда уместно надеть кроссовки, но если на вас каблуки, вы должны нести их, словно они созданы специально для вас, и только для вас, как волшебные туфельки Золушки.
Быстрая походка. Как «красиво торопиться»
Не всегда мы можем плыть, как лебеди, торопясь на работу и по магазинам, и летящей походкой «выходить из мая». Часто нам нужно двигаться быстро, что, кстати, очень полезно и терапевтично. Тело сжигает лишние калории, ягодицы приобретают нужные очертания, мозг «проветривается», и в голову приходят правильные мысли.
Быстрая походка отличается от медленной только одним пунктом, точнее, одним дополнением. Для того чтобы нас не шатало из стороны в сторону, нужно немножко подтянуть лопатки, не сводить их, а именно немножко подтянуть навстречу друг к другу, почувствовать тонус.
Иногда нам кажется, что для ускорения нужно нагнуться вперед. Это, безусловно, заблуждение.
Для того чтобы идти быстро, нужно быстро двигать ногами, соблюдая все правила, описанные выше, и при этом немножко сводить лопатки. Вот и все.
Как ходить без каблука
Про опасность плоской подошвы я уже писала, поэтому еще раз призываю подобрать ортопедические стельки или супинаторы. Однако более важны сами принципы движения.
Они все те же: и осанка – плечи вниз, и взгляд перед собой, и ноги по прямой, и широкий шаг. Но вот ступать в обуви на плоской подошве, будь то кеды, балетки, слипоны, мокасины, либо и вовсе идти босиком следует, опираясь на внешнюю сторону ребра стопы, но не как мишка косолапый, а просто чтобы арка стопы и ее внутренняя часть не касались земли, чтобы вес тела приходился больше на внешнюю сторону.
Это микродвижение, которое не заметно глазу, но ощутимо при ходьбе, благодаря ему ноги будут меньше отекать или вообще перестанут, будут меньше болеть, и вы будете намного меньше уставать!
А главное – походка будет летящей и легкой, бесшумной и плавной.
Владея техникой походки, легко ее интегрировать в жизнь в то время, когда мы действительно хотим быть королевой, привлекать и завораживать. Главный признак правильной походки – мы идем и получаем от этого удовольствие, с каждым шагом нравясь себе все больше и больше. Такова магия нашего тела, доступная каждой из нас[1].
Начинается самое интересное!
Пришло время практиковать новую походку и пожинать плоды своих трудов в виде мужского внимания и прекрасного самочувствия.
Тренировать походку нужно каждый день, и уже очень скоро, через неделю занятий, вы будете недоумевать, как это вы раньше ходили по-другому, ведь ходить по системе «Хо-Хо» очень удобно и приятно, а не только красиво.
Начинать тренироваться лучше дома, разумеется, под приятную музыку. Наблюдайте за собой в зеркале, если есть такая возможность. Когда вы почувствуете себя уверенно, а при правильных занятиях результат достигается быстро, и поймете, что готовы «предстать перед зрителями», выберете одежду, в которой вам будет комфортно, и отправляйтесь на променад в парк или на набережную. Обязательно захватите с собой наушники. Музыка расслабит вас и запустит гормоны удовольствия. Ходите хотя бы полчаса. Хотя обычно девушки так входят во вкус, что их не остановить!
После парка можете переходить к покорению более сложных и многолюдных территорий: центральных улиц, метро, торговых центров.
Если вы внимательно ознакомились с видео и практиковались, вы даже не заметите, как в офисе, институте и даже дома двигаетесь по-новому и получаете удовольствие от этого. Будьте готовы не только к восхищению и одобрению, но и к зависти, это, увы, обратная сторона успеха.
Приведу еще пару упражнений на удовольствие, освобождение и раскрепощение.
Иногда смотришь на девушку и невольно думаешь: «В лягушке лучше ты была царевной!» Уж очень нелепо и неуклюже пытается она привлечь к себе внимание, раскрыться. Настоящее раскрепощение всегда идет изнутри. И для этого есть специальные приемы.
Упражнения для формирования походки
Соединение походки и вумбилдинга дает потрясающие результаты.
При движении, а можно и сидя (только не скрещивайте ноги), переместите все свое внимание в область малого таза, почувствуйте там тепло, словно маленькое солнце, наполняющее ваши женские органы, а далее сжимайте и разжимайте ваши интимные мышцы в удобном для себя темпе и с удобной интенсивностью. Делайте это хотя бы несколько минут в день.
Теперь представьте, как будто вместо вашей головы на плечах находится пустой стеклянный куб. Куб этот совершенно пустой, и все ваше внимание сконцентрировано в этой пустоте. Затем снова переместите внимание в область малого таза, несколько минут работайте с мышцами, а затем снова вернитесь к кубу.
Делайте так несколько раз, пока не почувствуете радость, удовольствие, спокойствие и безмятежность. Эти состояния подлинно ваши, они идут из глубины вашего нутра. Чувствуйте себя молодой, стройной, здоровой, изящной, легкой и свободной. Будьте здоровы!
Ходите всегда так, как будто за вами идут трое мужчин.
В жизни каждой из нас обязательно был или есть такой мужчина, один взгляд которого заставляет нас лететь, как на крыльях. Именно его любящие глаза, смотрящие на нас с восхищением и обожанием, наделяют нас неимоверной силой, радостью и полетом, что, впрочем, не всегда можно сказать об отношениях с ним…
