Книга Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя - Хасай Алиев

– И вот сейчас, я думаю, не только мне, а и всем будет интересно, что это значит: ты что, вот так сидишь, при всех вот так раскачиваешься, а если там люди сидят, которые просто тебя не поймут?

– А мне все равно, я наушники надеваю, как будто музыку слушаю, и раскачиваюсь, при этом не факт, что у меня что-то в наушниках звучит. Я очень много путешествую, постоянно в аэропорту, в поездах, мне нужно куда-то двигаться по работе и так далее, какие-то встречи, мероприятия. Вот чувствую, что все – устала, по метро 15 минут по кольцевой линии, прям села, заснула, прокатилась несколько кругов, вышла на нужной станции и продолжила делать дела. Я автоматически начинаю зевать и уже чувствую, что мне надо отдохнуть.

– Я все-таки хочу уточнить: дело в том, что не всякий раз можно так отдохнуть, это очевидно, потому что со своим уставом в чужой монастырь не ходят.

– Ну конечно, я никого не пугаю, могу незаметно ножкой покачивать.

– То есть ты можешь это делать незаметно и ножкой можешь делать.

Вот я хочу эту связь показать, что на самом деле люди непроизвольно это делают, они, когда нервничают, и ногой качают, или пальчиками постукивают, или голову чешут. Почему? Потому что напряжение растет, а это как раз таки повторяемое действие, оно снимает напряжение, потому что оно как раз синхронно текущему состоянию, чем выше напряжение, тем чаще человек качает ногой и пальчиками стучит, или карандаш крутит, или еще что-то делает. То есть, по существу, человек инстинктивно использует какое-то движение, повторяемое действие. Все приемы «Ключа» основаны на естественной природной сущности человека, Настя знает, так как столько лет этим пользуется, понимает эти механизмы и запускает их в нужный момент уже сознательно, это уже человек на пути осознанности.

– То есть у тебя выбор есть, ты можешь и не качаться?

– Конечно я могу не качаться, вот, например, дома перед сном я обязательно выполняю прием «Шалтай-Болтай» (см. гл. 1), особенно если сильный стресс, все разом навалилось, и в голову лезет ужас. Я делаю так: меня никто не видит, но я должна уснуть, тогда я сижу, раскачиваюсь и думаю, как говорится, «что вижу, то пою».

– Вот это покачивание, когда ты сознательно делаешь, ты находишь ритм, который тебе комфортен, который соответствует тебе в данный момент, потому что в другую минуту может быть другой ритм? А как ты его находишь, чтобы лучше засыпать, на что ты ориентируешься? Эталон какой у тебя есть? Что ты ищешь, на что ты настраиваешься, чтобы синхронизация происходила с текущим состоянием? Отпускаешь мысли на самотек или, наоборот, стараешься о чем-то приятном думать? Что ты делаешь?

– Изначально, если у меня ужас в голове, я сначала стараюсь переключить мысли на «что вижу, то пою», потом я ищу свой ритм. Могу качаться вперед-назад, могу качаться по кругу, медленно, могу сильно, могу даже очень интенсивно раскачиваться, держась за коленки, а потом медленно отпускаю себя и в какой-то момент понимаю – вот мое.

– Самое главное найти ритм, то есть пробуешь так, пробуешь по-другому и в конце концов выходишь на этот свой ритм. И тебе становится спокойно, хорошо, мысли начинают течь ровно, все улеглось. А ты если не спала до этого, то заснула. А если ты была выспавшаяся, тогда что при этом происходит?

– Вот если у меня не получается, то делаю прием «Шалтай-Болтай» (см. гл. 1), а вот если у меня прям совсем сильный стресс, я сделаю прием «Лыжник» (см. гл. 1), прямо сбрасываю сильный стресс.

Приемы «Лыжник» и «Шалтай – Болтай» – это упражнения по методу «Ключ», из синхрогимнастики. От обычной гимнастики отличаются тем, что другая парадигма внимания. При этом думаешь, о чем думается, и делаешь, как делается, а не о том, как правильно выполнять упражнения. Когда свободный поток сознания, свободные действия, две свободы соединяются: духовная свобода и материальная свобода, у вас снимается всякое напряжение.

Поэтическая пауза

Я тот конь, что нежен, но крепок. И водить меня можно, но только любя! Я то поле, в котором как ветер Кружат счастье мое, и надежда моя! Я тот ветер, что просит у неба, В миг порыва нескромно моля: Жизнь моя! Если буду я счастлив, Не оставь без присмотра меня!

Глава 7

Формула позитивного мышления

Формула позитивного мышления – ищи результат и не зацикливайся на неудаче.

Хасай Алиев

У вас сегодня будет хороший вечер! Вы, наверное, и в школе хорошо учились. Какие глаза! Удивительно! У вас, наверное, есть какой-то секрет? Хотите, я вам тоже кое-что покажу? Протяните свою руку! Теперь представьте, что она всплывает, парит. У вас сегодня будет хороший вечер!

(Случай из практики)

Механизмы мозга устроены так: когда человек делает усилие и получает ожидаемый результат, напряжение снижается и открывается энергия для продолжения действия.

А если результата нет, энергия не открывается, а перераспределяется на перепроверку правильности действия.

Эта система с обратной связью позволяет человеку выбирать эффективные пути своей жизни и деятельности.

Если усилия одно за другим приводят к ожидаемым результатам, происходит лавинообразное высвобождение мозговой энергии.

В кровь выбрасываются эндорфиноподобные вещества. От успехов, как говорится, «крылья растут»!

Вы все можете! Чем короче связь между усилием и ожидаемым результатом, тем притягательнее для человека деятельность. Поэтому человек стремится найти деятельность по своим талантам, потому что там он с меньшими усилиями получает результаты.

Смешно, но факт: почесываясь, вы получаете удовольствие потому, что между усилием и результатом здесь кратчайшая связь.

Состояние приятного облегчения, удовольствия, возникающее при получении результатов, в концентрированной форме – психическая релаксация, или состояние свободного сознания, предусмотрено природой, как награда за правильно выполненные усилия.

Искусственная подмена этого состояния, например, алкоголем, приводит к нарушению «компаса» развития.

А метод «Ключ» позволяет моделировать уверенность в себе и с этим чувством добиваться успехов.

Состояние успешности моделируется на основе прин- ципа подбора приемов путем перебора, с поиском такого приема, который сразу дает ожидаемый результат. А отсутствие результата просто игнорируется. Таким образом, мозг за короткое время получает интенсивные положительные импульсы, имеющие силу получаемых результатов.

Вы все можете!

Глава 8

«Ключ» – результат гарантирован

Результат по методу «Ключ» гарантирован, потому что если не подходит один прием, вы сразу подбираете другой и знаете принципы и критерии, как это сделать.