Книга Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта - Владимир Сергеевич Дернов

тренироваться.

Страх притягивает опасность

Парадокс этой ситуации в том, что, когда мы чего-то боимся, мы это притягиваем. Многие замечали в своей жизни такое: тот, кто боится попасть в аварию, попадает в нее; кто боится, что ему откажут, получает отказ; кто боится как-то опозориться, непременно опозорится. Никакой мистики в этом нет. Зачастую тело само ведет нас к самому неприятному исходу. Все дело в том, что страх и неприятие какой-то ситуации создают в психике сильнейшее напряжение. А разрешение ситуации, даже в самом негативном ключе, помогает это напряжение снять. Тело вздыхает с облегчением: теперь можно расслабиться, пусть даже на короткое время.

Одиночество

Конечно, наши негативные чувства не ограничиваются этими четырьмя, хотя на них и приходится существенное количество переживаний.

Давайте рассмотрим, с чем еще мы часто сталкиваемся.

Очень базовое человеческое чувство – одиночество. Да, кто-то любит побыть один, но здесь речь именно об отношениях. В контексте отношений чувство одиночества – это ощущение отсутствия кого-то значимого, кого-то близкого, с кем можно поделиться важными событиями, кто понимает и поддерживает, с кем можно разделить и радостные события, и грустные. Если вы читали книгу «Одиночество в сети», то представляете, как иллюзия близости способна мотивировать человека совершать экстраординарные поступки ради отношений, которые он придумал, по сути, сам для себя. При отсутствии опыта близости и принятия в детстве человек, вырастая, как будто окружает себя колючей проволокой. И когда кто-то по отношению к нему проявляет тепло, ему кажется, что это «именно те» отношения, но самом деле он часто принимает желаемое за действительное.

Задача работы с одиночеством – обретение целостности. Мы еще будем говорить про это, когда дойдем до темы отношений. Люди оказываются в дискомфортных отношениях, когда не чувствуют себя целостными. Это то, что стоит сейчас просто запомнить.

Скука

И если одиночество возникает при отсутствии значимых для нас отношений и подталкивает к их созданию, то при отсутствии интереса к жизни возникает другое чувство – скука. Ощущение, что ничего не происходит, каждый следующий день похож на предыдущий, как в фильме «День сурка». Ничего не радует, все становится пресным, неинтересным.

Из-за отсутствия ярких моментов люди совершают безбашенные поступки – прыгают с тарзанок, с парашютом. Эта встряска напоминает телу, что оно живое.

Скука на самом деле мотивирует нас найти интересное занятие. Найти дело своей жизни, хобби, увлечение, то, что будет приносить радость, вносить в жизнь разнообразие.

Грусть

Еще одно чувство мы испытываем, когда кого-то или что-то теряем. Это ощущение утраты, или грусть. Лишаясь близкого человека, мы чувствуем, что как будто потеряли часть себя. Именно грусть помогает нам и призывает нас обрести целостность. Она является инструментом для преодоления состояния утраты. Важно, с одной стороны, дать себе время на то, чтобы прожить эти ощущения, а с другой – суметь не остаться в них навсегда. Неспроста один из вариантов некоего долга памяти подразумевает 40 дней. После этого срока человек уже способен физиологически вернуться к своей собственной жизни. Часто этого не происходит, кто-то зависает в состоянии грусти на годы, но это другая история.

Думаю, вы согласитесь со мной, что неправильно испытывать грусть по поводу событий многолетней давности. Плохо, если они мешают нам функционировать здесь и сейчас. И по-настоящему важно честно принять эти события, какими бы трагичными они ни были, чтобы появилась возможность двигаться дальше.

Злость

Следующее чувство, которое стоит упомянуть, ярко указывает нам на то, что по отношению к нам происходит что-то неправильное. Это злость. И, безусловно, сама по себе агрессия так же естественна для человека, как, например, чувство голода или сексуальное желание. Смысл злости, или, правильнее сказать, агрессии, в том, чтобы давать нам в нужные моменты энергию для выживания, для охоты.

Но при отсутствии такого количества вызовов от внешнего мира, с каким люди сталкивались еще несколько сот или десятков лет назад, злость стала проявлением чувства обиды. Верхним слоем обиды. Злость – это своего рода инструмент, которым обида пытается помочь восстановить справедливость.

Как тогда быть с немотивированной агрессией? На самом деле, она кажется такой только на первый взгляд. Агрессия – это способ сбросить накопившееся напряжение. А вот в чем причины того, что напряжение накопилось, нужно выяснять в каждом отдельном случае.

Нет никакого смысла работать отдельно с самой агрессией. Просто потому, что это будет работа с симптомом. Это то же самое, что снимать пену с кипящей кастрюли, не регулируя огонь под ней.

Тема негативных чувств достаточно широкая, и мы будем периодически возвращаться к ней. Самое главное на этом этапе – осознать, что даже негативные чувства нужны нам и выполняют свои определенные роли.

Подведем итог.

Четыре самых часто встречающихся чувства: страх, обида, вина, стыд.

Правда в том, что все они нужны нам для чего-то, и каждое по-своему пытается о нас «заботиться». Даже несмотря на то что на первый взгляд они нам мешают.

Страх помогает нам поддерживать безопасность, обида – следить за справедливостью в отношении нас самих. Вина способствует тому, чтобы мы не допускали несправедливость по отношению к другим. А стыд показывает зоны роста, в которых мы можем стать лучше.

Если начать рассматривать дискомфортные ощущения с этой точки зрения – многое встает на свои места.

Когда мы не слышим свои чувства

«Подавленные эмоции никуда не деваются. Их хоронят заживо, но со временем они обязательно прорвутся наружу в куда более отвратительном виде».

Зигмунд Фрейд

Если игнорировать негативные чувства, то могут появляться апатия, депрессия, разочарование или что-то еще. Но все это будет уже следствием. Например, кто-то говорит: «Я не ценю себя, у меня низкая самооценка». Если заняться этим случаем, нужно выяснить, где именно человек себя не ценит, в чем это проявляется. Например, человек считает, что в работе, так как он стесняется высказывать свое мнение коллегам. Если мы посмотрим на причины этого, то может выясниться, что он опасается критики и того, что будет чувствовать себя каким-то неправильным или некомпетентным. И тогда по нашей классификации это будет стыд, ощущение, что «со мной что-то не так».

В каждом случае мы, скорее всего, придем к какому-то конкретному и понятному чувству, из-за которого и появляется ощущение, которое разные люди могут называть по-разному.

Наверное, рекорд по разным толкованиям принадлежит ревности. Ведь для каждого ревность это что-то свое.

Ревность

Единственный правильный подход, который поможет разобраться с пониманием ревности, – узнать, что означает ревность именно для человека, который о