Книга Конец психических заболеваний. Как нейронаука меняет психиатрию и помогает предотвратить или обратить вспять расстройства настроения - Дэниел Грегори Амен
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Маурицио Габриэлли и другие, "Ассоциация между мигренью и целиакией: Results from a Preliminary Case-Control and Therapeutic Study," American Journal of Gastroenterology 98, no. 3 (March 2003): 625-29.
[798] M. Hadjivassiliou et al., "Диетическое лечение глютеновой атаксии", Журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии 74, № 9 (сентябрь 2003): 1221-24.
[799] F. C. Dohan et al., "Является ли шизофрения редкой, если зерно редкое?". Biological Psychiatry 19, no. 3 (March 1984): 385-99.
[800] F. C. Dohan и J. C. Grasberger, "Relapsed Schizophrenics: Более ранняя выписка из больницы после диеты без зерновых и молока", Американский журнал психиатрии, 130, № 6 (1973): 685-88.
[801] Robin Mesnage et al., "Potential Toxic Effects of Glyphosate and Its Commercial Formulations below Regulatory Limits," Food and Chemical Toxicology 84 (October 2015): 133-53.
[802] K. R. Fluegge and K. R. Fluegge, "Glyphosate Use Predicts ADHD Hospital Discharges in the Healthcare Cost and Utilization Project Net (HCUPnet): A Two-Way Fixed-Effects Analysis," PLOS One 10, no. 8 (August 21, 2015): e0133525, retraction August 21, 2015, PLOS One, https://doi.org/10.1371/journal.pone.0137489.
[803] "15 проблем со здоровьем, связанных с "Раундапом" компании Монсанто", EcoWatch, 23 января 2015 г., https://www.ecowatch.com/15-health-problems-linked-to-monsantos-roundup-1882002128.html.
[804] Abdulaziz Farooq et al., "A Prospective Study of the Physiological and Neurobehavioral Effects of Ramadan Fasting in Preteen and Teenage Boys," Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 115, no. 6 (June 2015): 889-97.
[805] Н. М. Хуссин и др., "Эффективность голодания и ограничения калорий (FCR) на настроение и депрессию среди стареющих мужчин", Журнал о питании, здоровье и старении 17, № 8 (2013): 674-80.
Кэтрин К. Фитцджеральд и др. "Влияние прерывистого и ежедневного ограничения калорий на изменение веса и показатели состояния пациента у людей с рассеянным склерозом", Рассеянный склероз и связанные с ним расстройства, 23 (июль 2018 г.): 33-39.
[806] Tatiana Moro et al., "Effects of Eight Weeks of Time-Restricted Feeding (16/8) on Basal Metabolism, Maximal Strength, Body Composition, Inflammation, and Cardiovascular Risk Factors in Resistance-Trained Males," Journal of Translational Medicine 14, no. 1 (October 13, 2016): 290.
[807] M. E. Faris et al., "Intermittent Fasting during Ramadan Attenuates Proinflammatory Cytokines and Immune Cells in Healthy Subjects," Nutrition Research 32, no. 12 (December 2012): 947-55.
[808] Andrea R. Vasconcelos et al., "Intermittent Fasting Attenuates Lipopolysaccharide-Induced Neuroinflammation and Memory Impairment," Journal of Neuroinflammation 11 (May 6, 2014): 85.
[809] Ben Spencer, "Why You Should NEVER Eat after 7pm: Late Night Meals 'Increases the Risk of Heart Attack and Stroke'," Daily Mail, August 31, 2016, https://www.dailymail.co.uk/health/article-3767231/Why-NEVER-eat-7pm-Late-night-meals-increases-risk-heart-attack-stroke.html.
[810] Аменех Маджд и др., "Благотворное влияние потребления большого количества энергии во время обеда, а не ужина на снижение веса у здоровых женщин с ожирением, участвующих в программе снижения веса: A Randomized Clinical Trial," American Journal of Clinical Nutrition 104, no. 4 (October 2016): 982-89.
[811] Я опубликовал похожий список в книге "Спасение памяти" (Tyndale, 2017), но этот список сужен до тех продуктов, которые помогают или вредят психическому здоровью.
[812] Coreyann Poly et al., "The Relation of Dietary Choline to Cognitive Performance and White-Matter Hyperintensity in the Framingham Offspring Cohort," American Journal of Clinical Nutrition 94, no. 6 (December 2011): 1584-91.
[813] Xiaoshuang Dai et al., "Consuming Lentinula edodes (Shiitake) Mushrooms Daily Improves Human Immunity: A Randomized Dietary Intervention in Healthy Young Adults", Journal of the American College of Nutrition 34, no. 6 (2015): 478-87.
J. M. Gaullier et al., "Дополнение растворимым β-глюканом, экспортируемым из мицелия лекарственного гриба шиитаке, Lentinus edodes (Berk.) Singer: A Crossover, Placebo-Controlled Study in Healthy Elderly," International Journal of Medical Mushrooms 13, no. 4 (2011): 319-26.
[814] Lawrance C. Chandra et al., "White Button, Portabella, and Shiitake Mushroom Supplementation Up-Regulates Interleukin-23 Secretion in Acute Dextran Sodium Sulfate Colitis C57BL/6 Mice and Murine Macrophage J.744.1 Cell Line," Nutrition Research 33, no. 5 (May 2013): 388-96.
ГЛАВА 19. КАК ДОБИТЬСЯ ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ ПЕРЕМЕН
ЗДОРОВЬЕ МОЗГА В СЕМЬЯХ, ШКОЛАХ, НА ПРЕДПРИЯТИЯХ, В ЦЕРКВЯХ И ВЕЗДЕ, ГДЕ СОБИРАЮТСЯ ЛЮДИ
Вы никогда не измените ситуацию, борясь с существующей реальностью. Чтобы что-то изменить, нужно построить новую модель, которая сделает существующую модель устаревшей.
R. БАКМИНСТЕР ФУЛЛЕР
Проблемы со здоровьем мозга влияют не только на человека, который страдает. Они затрагивают всех вокруг, и каждый год около миллиона семей распадаются под воздействием стресса. Когда я только начал сканировать людей, я понял, что мне нужно заботиться обо всех мозгах в семье. Семейная динамика никогда не основывается только на одном мозге, поэтому мне нужно было понять их все. Например, мои племянницы, Ализе и Амели, серьезно пострадали от мозговой дисфункции своих родителей. На их мать, Тамару, повлияло здоровье мозга ее мамы и папы. Если вы проводите много времени с родителями, которые страдают депрессией, тревожностью или злоупотребляют наркотиками, стресс может изменить структуру вашего мозга и сделать вас более уязвимым к депрессии и наркомании. Если у вас есть супруг или взрослый ребенок с проблемами здоровья мозга/психического здоровья, вы знаете, какое влияние это может оказать на всех членов семьи.
Мало кто говорит о том, какой невероятный удар наносят семье эти проблемы со здоровьем мозга и психическим здоровьем: от того, что их обвиняют как причину проблемы, до хронического стресса, финансового давления, горя и печали, которые они испытывают. Помощь семьям друг другу - это очень важная часть процесса выздоровления.
Если мы хотим действительно покончить с психическими заболеваниями, мы должны работать над тем, чтобы поддерживать всех членов семьи:
Поощряйте общение. Люди не могут читать ваши мысли. У них не было вашего опыта, поэтому они, скорее всего, не знают, через что вы проходите, пока вы им не расскажете. Вот несколько волшебных слов, которые помогут наладить общение:
"Я беспокоюсь о тебе".
"Я здесь ради тебя".
"Мы можем поговорить о том, как ты себя чувствуешь?"
"Может быть, вам удобнее поговорить с кем-то еще?"
Учить всех о здоровье мозга. Сосредоточение внимания только на страдающем человеке приводит к разочарованию и неудачам.
Покажите людям, что обращение за помощью - это признак силы, а не слабости. Представьте, если бы у бизнеса были проблемы, а владельцы просто игнорировали их или отрицали. Бизнес бы обанкротился. То же
