Книга Сверхчеловек. Руководство биохакера для продуктивной и долгой жизни - Дэйв Эспри

Эстроген играет основную роль в производстве коллагена, поэтому при понижении его уровня синтез коллагена снижается, что становится причиной ухудшения состояния волос, кожи, ногтей, суставов и зубной эмали.

Эффективность прогестерона понижается также благодаря гормональным контрацептивам, содержащим много эстрогена. В результате значительная доля тестостерона преобразуется в дигидротестостерон, что способствует выпадению волос. Обнаружив это, фармацевтические компании, стремясь сгладить побочные эффекты противозачаточных препаратов, стали добавлять в них синтетический прогестерон, который, однако, отличается от биоидентичного прогестерона. Синтетическая форма повышает уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), что влечет за собой уменьшение количества тиреоидных гормонов. Как следствие, волосы выпадают. Вот мы и вернулись к тому, с чего начинали.

Главными факторами облысения помимо стресса, нарушения функции митохондрий и гормональных сбоев являются токсины в окружающей среде, ухудшающие работу печени, а ведь именно она отвечает за выработку T3, необходимого для нормального роста волос. Очищению печени способствует глутатион — главный антиоксидант, однако для начала нужно вывести из организма тяжелые металлы.

Если вы хотите, чтобы ваши волосы всегда хорошо выглядели, то, прежде чем вступать в борьбу с облысением, выясните первопричину проблемы. Крайне важно удостовериться, что вы избавились от всех средств для ухода за телом, лицом или волосами, ухудшающих состояние организма и, в частности, шевелюры. Кроме того, настоятельно рекомендую отказаться от всех медицинских препаратов, в состав которых входят фталаты, парабены и бензофеноны. И подкорректируйте диету: избегайте содержащего вредные гормоны мяса животных, выращенных промышленным путем, и сельскохозяйственных продуктов, где присутствуют пестициды, нарушающие гормональный фон.

Если эти действия не возымели должного эффекта, попробуйте делать массаж волосистой части головы. При усилении притока крови волосяные фолликулы «оживают» и надолго остаются жизнеспособными. В настоящее время доступны неплохие переносные устройства для массажа головы, работающие на аккумуляторе. Они очень удобны и относительно недороги. При использовании этих приборов состояние волос и кожи головы существенно улучшается. Рекомендую устройство с четырьмя головками, которые могут двигаться независимо друг от друга. Оно принесет больше пользы, чем прибор для массажа головы типа венчика.

Поскольку активность митохондрий способствует выработке коллагена и улучшению состояния волос, желательно принимать все возможные меры, способные положительно отразиться на функционировании этих органелл. Такой путь позволит вашему организму обрести сверхнеобычные способности, благодаря чему вы будете и выглядеть, и чувствовать себя молодым столько лет, сколько пожелаете.

РЕЗЮМЕ

Хотите исцеляться, как это умели делать древние боги? Начните прямо сейчас.

Для здоровья кожи

• Ежедневно принимайте минимум 10 г добавок с коллагеном, полученным из мяса животных пастбищного содержания. Его можно употреблять в форме порошка, смузи, протеиновых батончиков. Он также содержится в Bulletproof Coffee. Можете сделать выбор в пользу костного бульона.

• Употребляйте побольше продуктов, в состав которых входят полифенолы и антиоксиданты, — овощей, кофе, чая и шоколада, а также пищу, богатую витамином C. Принимайте БАДы и/или наружно применяйте сыворотку с этим витамином.

• Практикуйте криотерапию, микроигольчатую терапию, используйте средства, содержащие ретинол, пептиды меди и метиленовый синий. Все эти способы способствуют оздоровлению кожи. Их польза подтверждена результатами исследований.

• Для волос и кожи очень полезна терапия с применением красного и янтарного света (см. главу 5). Людям с серьезными повреждениями кожи или шрамами рекомендую лазерную шлифовку кожи.

Для здоровья волос

• Прекратите применять средства для ухода за телом и волосами, содержащие много химических веществ, и переключитесь на натуральные вещества. Полностью откажитесь от продуктов, в состав которых входят фталаты, парабены и бензофеноны. Женщинам рекомендую найти альтернативу гормональным контрацептивам.

• Чтобы предотвратить поседение, стимулируйте выработку каталазы, принимая антиоксиданты, например ашвагандху, куркумин, пальму сереноа, витамин E.

• Бороться с облысением помогут шампуни, блокирующие дигидротестостерон. Они принесут вам больше пользы, чем назначаемые врачами медицинские препараты, обладающие нежелательными побочными эффектами.

• Если вы начали рано лысеть, обратитесь к опытному специалисту по омолаживающим технологиям и проверьте уровень тиреоидных гормонов. Не забудьте об уровнях T3/RT3.

• Чтобы усилить приток крови к волосистой части головы, купите специальный массажер или воспользуйтесь услугами массажиста.

• И наконец, развивайте стрессоустойчивость! Я серьезно. Если угроза со стороны «четырех убийц» напугала вас недостаточно сильно, то, возможно, хорошим стимулом послужит риск облысения. Умение управлять реакцией на стресс крайне важно для тех, кто хочет жить здоровым.

Глава четырнадцатая. Еще несколько секретов долголетия

Прием препаратов, улучшающих работу мозга, — тема сложная и тонкая. Многие считают такой метод самосовершенствования некорректным, а наиболее популярные средства, используемые с этой целью, порой приводят к печальным последствиям. Между тем благодаря некоторым из этих препаратов можно достаточно быстро добиться значительных перемен к лучшему в плане долголетия и улучшения когнитивных функций. Принимая подобные лекарства, я всегда сначала тщательно изучаю информацию о каждом из них, чтобы подобрать наиболее подходящее. Когда мне стукнет 180 лет, обязательно сообщу вам, стоила ли игра свеч. Сейчас я жив и здоров, а препараты, которые я принимал и принимаю для улучшения функционирования мозга, позволили мне добиться впечатляющих результатов. К тому же я ни разу не испытал серьезных побочных эффектов.

Пептиды

Основу большей части препаратов, улучшающих работу мозга, составляют пептиды — соединения, включающие две или более аминокислот, связанных в цепочку. Проще всего представить их в виде букв. Когда аминокислоты расположены в правильном порядке, то получаются «слова», то есть пептиды. Организм использует эти «слова», чтобы разные его части могли полноценно коммуницировать друг с другом. Когда создается комбинация из нескольких пептидов, получается полипептид — часть какого-нибудь белка, — представляющий собой «предложение», составленное из определенного количества «слов». А цельный белок, например коллаген, — это уже «абзац», где благодаря правильно расположенным «буквам» содержится четкое послание. В 1972 году, когда я появился на свет, ученые обнаружили некоторое число пептидов, посредством которых происходит описанная выше коммуникация. Одни, например, отправляют организму сигнал о необходимости формировать мышечную ткань, другие — о том, что надо ускорить переработку глюкозы или улучшить работу митохондрий.