Книга Ментальный тренинг для выдающихся достижений - Джон Дерозалиа

Способность управлять привычками. Насколько ваши привычки, склад характера, способ поведения влияют на деятельность?

Готовность принимать ответственность. Если что-то идёт не так, готовы ли вы к тому, что в этом полностью или частично ваша вина? Или же обычно вы, защищаясь, начинаете искать оправдания или винить кого-то или что-то, но не себя?

Уровень комфорта в состоянии успеха. Испытываете ли вы неудобство или дискомфорт любого рода (подумайте над этим) в случае успеха? Если да, поставьте себе низкий балл.

Способность представлять свои достижения. Вы действительно представляете достижение своих целей? Вы видите их как реальную возможность или просто надеетесь, что они осуществятся?

Эмоциональная подстраиваемость и гибкость. Насколько быстро вы приходите в эмоциональную норму после серьёзных поражений и разочарований?

Как использовать реестр

Реестр оценки подготовки (РОП) – ваш помощник для ментального и психологического самоанализа в применении к скайдайвингу. РОП не предназначен для того, чтобы произвести впечатление набранными баллами. У него двойная цель: во-первых, дать объективную оценку вашим сильным и слабым сторонам, во-вторых, наметить области, требующие немедленного улучшения.

Перед тем, как приступить к работе, сделайте несколько копий РОП, затем оцените себя в каждой категории по пятибалльной системе. Пятёрка означает, что вы в высокой степени обладаете описанным качеством, единица указывает на слабость в данной области.

Узнайте мнение других людей

Предложите одному или нескольким близким друзьям или товарищам по команде оценить вас, передав им незаполненную копию реестра. Сравните их оценку со своей и отметьте расхождения.

Мы все испытываем ограничение поля зрения, когда требуется оценить самих себя, особенно когда дело касается ментальных и психологических характеристик. В течение долгих лет я видел много очень талантливых людей, испытывавших трудности с определением целей из-за недостаточного самоанализа. Большинство из них были весьма одарёнными, способными мужчинами и женщинами, которые просто не замечали за собой то, что совершенно чётко видели их друзья, партнёры и конкуренты. Они считали, что хорошо себя знают и не имели представления о том, что их самовосприятие не отличается полнотой. Они отмечали некоторые качества, требующие улучшения, но другая часть того, над чем следовало бы поработать, от них ускользала.

Мнение со стороны даёт нам доступ к ценной информации, которой мы сами не владеем. Друзья, тренеры, товарищи по команде, супруги и даже соперники видят нас в ракурсе, с которого мы на себя взглянуть не можем. Именно поэтому часто другие люди имеют более точное представление о наших способностях, чем мы сами. Их участие в оценке нашей личности дорого стоит, и этим обязательно следует воспользоваться.

Если из опасения острой критики в ваш адрес вы испытываете дискомфорт при мысли о том, что кто-то будет вас оценивать, вспомните, что это делается исключительно ради вашей пользы. Тщательная и точная оценка укрепит вашу целеустремлённость. Если чья-то оценка окажется слишком резкой – в этом нет ничего страшного, когда она соответствует истине. Вам нужна правда, а не потакание эго. Чем точнее оценка, тем более эффективным будет план совершенствования ваших слабых сторон и улучшения результатов. Поэтому оставьте свою гордыню и позвольте другим сказать, что они на самом деле о вас думают. (Иногда лучшим для этой цели оказывается человек, мнение которого вы бы хотели услышать меньше всего.)

Помните, что РОП – не тест, не определение вашей ценности как человека, не способ потрафить вашему эго с помощью высоких баллов. Его главная задача – выявить препятствия, встречающиеся каждому человеку на пути достижения высоких результатов. В действительности препятствий у нас обычно больше, чем мы думаем.

Например, вы считаете себя легко обучаемым, а ваши товарищи по команде видят вас невосприимчивым к новому и сопротивляющимся переменам, значит, стоит обратить внимание на эту сторону вашей личности. Так же вы можете не подозревать, что определённый тип поведения, отношения, некоторые аспекты вашего образа жизни ограничивают вас в любого рода деятельности. Вывод: если вы на 100 % хотите добиться своей цели, вы должны быть абсолютно честны перед самим собой. Нужно быть готовым заглянуть в самом себе за каждую скалу, за каждый булыжник и маленький камешек, чтобы вытащить на поверхность всё, что может мешать на пути к успеху. Вы должны иметь смелость увидеть себя сегодняшнего «как есть», чтобы завтра стать таким, каким хочется быть, иначе ваши блоки будут продолжать удерживать вас от достижения поставленных целей.

За многие годы я определил два самых важных недостатка восприятия, которые в равной степени ухудшают наши результаты. Оба действуют скрыто, оба универсальны (они есть у всех) и обоих можно избежать, если в оценке себя прибегнуть к помощи других людей. Эти недостатки – мёртвая зона и отрицание.

Мёртвая зона – невидимая, скрытая от нашего зрения область или та, о которой мы просто не знаем. Мы думаем, что видим всё, на самом деле это не так. Например, мы ведём машину против солнца и до тех пор, пока не произойдёт столкновение, не осознаём, насколько ослепительный яркий свет ограничивает нашу способность видеть приближающийся транспорт. До этого момента мы считали, что наше зрительное восприятие было полным. Однако авария говорит о другом. Ещё один пример: мы смотрим, но не видим парашют под собой – возможно, он сливается с землёй или мы просто не заметили его, когда осматривались в небе. Если нам повезёт, мы заметим парашют до того, как будет поздно, если нет – у нас проблемы. В обоих примерах мы мотивированы, внимательны, сознательны, но этого оказывается недостаточно, чтобы избежать проблем. Вспомните, сколько раз вы смотрели видеозаписи своих прыжков с парашютом и только тогда осознавали, что проделываете что-то, о чём и не подозревали, или сколько раз во время прыжка вы не замечали то, что находилось прямо перед вами. Это и есть мёртвая зона. Без помощи со стороны (в последнем случае – без видео) эти проблемы остаются невыявленными.

Отрицание – подсознательный выбор спрятать от самих себя что-то, что уже вошло в наше сознание. В случае отрицания мы сначала видим или испытываем какой-то дискомфорт, считаем его по каким-то причинам неприемлемым, а затем мгновенно выбрасываем из сознания до того, как он там укрепился. Обычно это относится к типу поведения, личностным характеристикам, чертам характера, изменению которых мы сопротивляемся, или внутренним качествам, в которых мы подсознательно себя упрекаем и которые подсознательно отвергаем. С помощью какой-нибудь хитрой уловки ума мы рационально объясняем то, что вошло в наше сознание или полностью это отвергаем, уподобляясь страусу, прячущему голову в песок. Подсознательно мы видим эмоциональную опасность, которая может нас настигнуть. Нам кажется, что определённая черта характера или тип поведения необходимы для выживания, или мы боимся, что не сможем их изменить, даже если захотим.

Интересно, что мы не признаёмся себе в отрицании. Оно не позволяет нам это сделать. Искажённая логика говорит приблизительно следующее: если это не существует, мне не надо с этим иметь дело, я не потерплю неудачу, пытаясь это изменить. Трагедия в том, что отрицание не даёт нам работать с теми проблемами, решение которых открывает дорогу к достижению нашей цели.