Telegram
Онлайн библиотека бесплатных книг и аудиокниг » Книги » Медицина » Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль

213
0
Читать книгу Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль полностью.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 10 11
Перейти на страницу:

Прием 10

Расположить кисти ребром ладони на пояснице и растереть, двигаясь от позвоночника.

Прием 11–14

Подушечками четырех пальцев растираем крестцовую область, двигаясь по кругу, по спирали, вверх-вниз и от крестца по гребням костей. Затем проводим поглаживание от середины груди к плечу. От плечевидного отростка, поднимаясь вверх вдоль прикрепления грудной мышц и вдоль ключицы к плечу, делаем спиралевидные растирания подушечками пальцев. В конце ими же растираем зигзагообразными движениями межреберные промежутки.

Самомассаж с помощью полотенца

Прием 1

Полотенце обхватывает поясницу. Растираем поясницу движениями слева направо. Медленно поднимаем полотенце вверх, продолжая движение.

Прием 2

Заканчиваем движение на уровне плеч.

Прием 3

Располагаем полотенце по диагонали, растираем межлопаточную область, плечо и боковую поверхность спины. Затем меняем положение рук.

Прием 4

Ставим ногу на возвышение и растираем заднюю поверхность бедра. Таким же образом можно растирать стопу, заднюю поверхность шеи.

1 ... 10 11
Перейти на страницу:
Комментарии и отзывы (0) к книге "Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль"