Книга Глаз-алмаз. Простые привычки для хорошего зрения - Татьяна Михайловна Власова

ни странно, плохое зрение является самой частой причиной снижения местного иммунитета. Глаза постоянно перенапрягаются, чтобы обеспечить зрение, и ни на что другое у них уже не остается сил. Конечно, я утрирую: в основе всех процессов лежат более сложные реакции тканей и структур глаза, но простыми словами всё можно объяснить именно так.

Поэтому для профилактики конъюнктивитов надо сочетать нагрузки и отдых, хорошо высыпаться, помнить о правилах гигиены. И, конечно же, периодически проверять зрение, при необходимости подбирать очки и активно использовать их по назначению. Я не случайно добавила последние слова. Слишком часто приходится сталкиваться с ситуацией, когда очки при себе есть, но ими не пользуются.

Важно помнить, что лечение тем эффективней, чем раньше оно начато. Стандартной схемы лечения нет, в каждом случае врач назначает лекарства с учетом особенностей происхождения и течения конъюнктивита.

Если в семье кто-то заболел конъюнктивитом, простые гигиенические правила помогут остальным членам семьи уберечься:

1. Не делить ни с кем свои подушки и полотенце.

2. Каждые 2–3 дня сменять полотенце и наволочку.

3. Мыть руки с мылом до и обязательно после закапывания капель, а также после каждого прикасания к больным глазам.

4. Проветривать помещение.

ПРОФИЛАКТИКА:

• Соблюдение правил гигиены.

• Составление распорядка дня, организация режима работы и отдыха, здоровый образ жизни.

• Качественный сон.

• Увлажнение воздуха в квартире (при повышенной сухости).

• Ношение очков по показаниям.

Важно!

Самый частый препарат, которым пользуются люди при конъюнктивите, еще до прихода к врачу, – это антибиотик. Кто-то покупает его сам, памятуя о ранее назначенном лекарстве кому-то из родных при «точно такой же ситуации» (как любят добавлять пациенты) или по рекомендации сотрудника аптеки. Про антибиотики я уже рассказывала, ими нельзя лечиться без назначенной врачом схемы.

Второй по популярности класс бесконтрольно используемых глазных капель – сосудосуживающие. Очень часто ими пользуются, чтобы убрать красноту, в том числе при конъюнктивите. Это не единственный случай, а повальное увлечение, которое ухудшает состояние глаза, потому что при конъюнктивите глаза болеют в прямом смысле. По суженным сосудам к страдающим глазам притекает меньше крови, а значит, меньше кислорода и питательных веществ, что приводит к усугублению болезни.

Синдром сухого глаза

Что это и как проявляется. Можно ли вылечиться, и что для этого надо делать

Сегодня синдромом сухого глаза называют то, что скорее входит в комплект «синдрома менеджера». Но название укоренилось, и мы будем разговаривать именно в этом контексте. Тем более, что синдром сухого глаза, или синдром Сьегрена, как его понимает медицина, является серьезным заболеванием и требует непосредственного врачебного наблюдения и лечения.

Ты ведь тоже много просиживаешь за компьютером, правда? И тебе тоже отчасти знакомы такие неприятности как ощущение сухости глаз, дискомфорт, покраснение и рези к концу рабочего дня.

Происходит это от того, что мы стали много времени работать за компьютером. Огромный поток информации требует нашего пристального внимания. И мозг, отвечающий за безопасность, отключает моргание, чтобы не пропустить что-то важное. Наш организм филогенетически еще не приспособился к компьютерам. А моргание очень важно для нормального состояния глаз сразу по нескольким причинам. Во-первых, это микромассаж глазного яблока. Во-вторых, моргание стимулирует выдавливание слез из слезной железы и полезных веществ для питания, смазки и защиты поверхности глаза из множества мелких железок. Без этого глаза сохнут. А слизистая оболочка (не только в глазах) по природе своей сухой быть не должна.

Вот мы и пришли к самому главному выводу: для того, чтобы восстановить комфортное состояние глаз, надо почаще моргать. И здесь необходимо соблюсти несколько важных условий, чтобы всё сделать грамотно. Иначе можно усугубить неприятные проявления сухости.

Первое – увлажняющие капли. Если вы будете часто моргать при сухих глазах, то спровоцируете еще большее ощущение «песка», потому что без смазки воспаленные и набухшие веки будут еще больше елозить по отекшим глазам с выступающими сосудами и натирать их до красноты. Именно выбухающие расширенные сосуды и отечная слизистая дают чувство инородного тела – соринки или песка, – выражаемое фразой «как будто в глаз что-то попало». Увлажняющие капли в данном случае будут работать как смазка, моргать станет легче, неприятные ощущения постепенно уйдут. Поскольку процесс восстановления протекает какое-то продолжительное (у всех разное) время, лучше выбирать увлажняющие капли без консервантов. В аптеке подскажут варианты, их немного. Пробуй поочередно разные, остановись на тех, которые более приятны твоим глазам. И помни, что только моргание может полностью восстановить твоё комфортное состояние. Капли не вылечивают полностью, они только дают облегчение. Но без них обойтись никак нельзя. Если выбранные капли не дают желаемого эффекта, сходи к врачу. Тебе подберут комплексное лечение для улучшения состояния. В некоторых случаях индивидуальный подбор требует нескольких посещений, так как степень запущенности процесса и реакция на одни и те же капли у всех разная.

Второе. Наш мозг так устроен, что не может выполнять одновременно две задачи. Работая за компьютером, ты забудешь напрочь о моргании. Вспомнишь, когда закончишь работу. Поэтому я всегда рекомендую делать «напоминалку», или, как говорят психологи, якорение. Наклей на нижнюю панель монитора яркий лимонно-желтый стикер и объясни себе, что, работая за компьютером, будешь моргать каждый раз, когда заметишь эту наклейку. Цвет наклейки важен: в природе он сигнализирует об опасности (вспомни осу), поэтому мозг его не пропустит. Другие цвета, как правило, через несколько недель перестают замечаться.

Остальные факторы имеют не такое серьезное влияние, но могут являться пусковыми или усугублять ситуацию. Поэтому в течение дня не забывай пить воду, следи за влажностью помещения, в котором находишься, создавай комфортные оптические условия для зрения, а именно: надевай правильно подобранные очки или контактные линзы.

Мы рассмотрели самый частый тип сухости глаз, связанный с длительной работой за компьютером. В других случаях следует обращаться к врачу, проходить обследование и выполнять все рекомендации по лечению.

Коротко о главном:

• Ощущение сухости и песка в глазах, дискомфорт, рези, покраснение – наиболее частые симптомы сухого глаза.

• Различные увлажняющие капли успокаивают глаза и избавляют от многих неприятных ощущений.

• При отсутствии эффекта от капель обратись к врачу, тебе подберут комплексное лечение.

• Частое моргание постепенно восстанавливает собственный процесс увлажнения глаз. В качестве напоминания об этом наклей на панель монитора яркий желтый стикер.

• Питье воды, увлажнение воздуха, работа в очках или контактных линзах при проблемах