Книга Жизнь без алкоголя - Алексей Иванчев
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Б. Нет, не верю. Если бы был такой метод, не было бы столько алкоголиков.
B. Верю, но боюсь, что у меня не хватит силы воли.
Выберите ответы и суммируйте баллы.
Результаты теста:
От 65 баллов и выше: ваше увлечение спиртным переросло в серьезную проблему, которая не может разрешиться без помощи специалиста.
От 25 до 64 баллов: вы злоупотребляете алкоголем, не отдавая себе отчета, что находитесь на грани допустимого. Существует реальная опасность, что злоупотребление может перерасти в болезнь.
Меньше 25 баллов: ваше отношение к алкоголю не вызывает серьезных опасений.Часто человек, злоупотребляющий алкоголем, говорит: «Выпивка для меня не проблема. Хочу – пью, хочу – не пью. Могу вообще бросить, но не вижу смысла…»
Дай бог, если это действительно так. Но, как правило, подобный оптимизм – самообман: привычка стала сильней, чем человек думает. К тому же в данном случае лучше проявить излишнюю бдительность, чем самоуспокоенность.
Пройти тест очень просто: на каждый из вопросов ответьте только «да» или «нет». Не раздумывайте долго, первая реакция самая верная.
1. У вас часто находятся поводы для выпивки?
2. Садясь за стол, хотите ли вы выпить, потому что иначе еда кажется не такой вкусной?
3. Выпивая, вы закусываете мало и нерегулярно?
4. Вам необходимо больше алкоголя, чем раньше, чтобы достичь состояния опьянения?
5. Вы раздражаетесь, когда родные говорят о ваших выпивках?
6. У вас часто бывает желание продолжить застолье, когда другие считают, что уже хватит?
7. В трезвом состоянии вы часто жалеете о том, что сказали или сделали, когда были пьяны?
8. Доводилось ли вам садиться за руль в состоянии опьянения?
9. Стараетесь ли вы избегать встреч со знакомыми и разговоров по телефону, когда выпьете?
10. Выпив, испытываете ли вы потребность с кем-нибудь поговорить?
11. Периодически вас посещают мысли о бессмысленности жизни?
12. После неприятностей и ссор вас сильнее тянет выпить?
13. Несмотря на проблемы со здоровьем, вы продолжаете употреблять алкоголь?
14. В связи с выпивкой у вас появились проблемы на работе?
15. Вы когда-нибудь выпивали утром, чтобы избавиться от похмелья?
16. Бывают ли у вас провалы в памяти, когда вы не помните, что произошло накануне?
17. Охватывает ли вас чувство стыда или вины за неумеренное употребление алкоголя?
18. Вы когда-нибудь испытывали после обильного возлияния чувство сильного, но безотчетного страха?
19. Появлялась ли у вас мысль, что надо на время прекратить употребление алкоголя?
20. Вы предпринимали хоть одну безуспешную попытку завязать?
Результаты теста. Подсчитайте количество положительных ответов.
От 0 до 5 баллов: зависимость невысокая, но уже нужно проявлять бдительность.
От 6 до 10 баллов: зона риска. Зависимость достаточно высокая, она легко может перерасти в алкоголизм.
Свыше 10 баллов: вам действительно пора завязывать. Не получается сделать это самостоятельно – обратитесь к специалистам. Чем раньше вы начнете лечение, тем больше шансов вернуться к нормальной здоровой жизни.Часто приходится слышать и такое: «Мне не хватает силы воли, чтобы бросить пить». Так ли это? Давайте выясним, ведь способность к самоконтролю поддается измерению.
Согласны ли вы со следующими утверждениями?
1. Мое самочувствие сильно зависит от настроения.
2. Я часто вынужден оправдываться.
3. Я не знаю, куда деть себя в выходные дни.
4. Мне трудно сказать «нет».
5. Мне приходится многое скрывать от окружающих.
6. Я часто попадаю в провоцирующие ситуации.
7. У меня не хватает времени заняться собой.
8. У меня бывают резкие перепады настроения.
9. Я потерял веру в себя.
10. Я часто ощущаю скуку и одиночество.
11. Я чувствую себя белой вороной в компании.
12. Сначала хочется выпить, чтобы поднять настроение.
13. Потом я перестаю контролировать количество выпитого.
14. Мне трудно остановиться после одной рюмки.
15. Хочется напиться и опьянеть до «отключки».
16. Я утрачиваю контроль над своим поведением.
17. Я садился за руль в нетрезвом состоянии.
18. Случалось выпивать на работе.
19. Я пропускал работу из-за похмелья.
20. Я давал обещания бросить и не сдерживал их.
21. Я не представляю себе праздника без алкоголя.
22. Меня пугает необходимость отказаться от употребления спиртного.
23. Я боюсь, что окружающие меня не поймут.
24. Можно немного пить и лечиться одновременно.
25. Излечение наступает автоматически после отказа от алкоголя.
26. Я рассчитываю на успех, хоть и не соблюдаю режим лечения.
27. Я не могу выполнять все рекомендации врача.
28. Выздороветь можно и без помощи врача.
29. Я знаю, что такое самоконтроль.
30. Я сам способен предотвратить рецидив болезни. Результаты теста. Чем больше утвердительных ответов, тем хуже ваша способность к самоконтролю. Если вы ответили «да» 10 раз и более, то в данный момент ваши волевые качества действительно ослаблены.
...
Если вы не можете бросить пить сразу, поставьте перед собой жесткое условие: не употреблять алкоголь вне дома, на работе и после нее, на улице со случайными собутыльниками. Вы имеете право выпить только дома, сидя за столом и закусывая.
Соблюдайте хотя бы это правило, и вы убедитесь, что ваша способность к самоконтролю начнет возрастать с каждым днем. А через некоторое время можно будет задуматься о полном и окончательном переходе к трезвому образу жизни.
Этот тест предназначен для родственников пьющего, которые не понимают, что он болен, и считают выпивку проявлением слабоволия. Вспомните поведение своего родственника и ответьте на вопросы:
