Книга Как пережить разрыв отношений и стать счастливой. 20 тестов и 25 правил - Евгений Тарасов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
11. Выбирайте себе не одну, а несколько отдаленных целей – стреляя не по одной, а по нескольким мишеням, легче попасть хотя бы в одну. При этом не оставляйте без внимания ни один удачный свой шаг на пути к выбранным вами (в том числе любовным) целям, не забывая не только похвалить, но просто подбодрить себя. При этом не бойтесь показаться нескромными (ведь ваши хвалебные слова никто не услышит).
12. Не забывайте создавать себе своеобразные доспехи уверенности: голос, походку, жесты, уверенный взгляд. Хорошо известно, что уверенные в себе люди способны выдерживать и удерживать взгляд свой и своего «визави». А их голос отличается громкостью и четкостью.
Обучаться же уверенному взгляду можно с помощью обычного зеркала, а голосу – с помощью магнитофона либо диктофона. Столь же важно нарабатывать прямую, уверенную походку, следить за тем, чтобы ваши жесты были выразительны, а позы открыты, чтобы показать всем, что вы – не потерянный человек.
Выполняйте эти рекомендации ежедневно – результат не заставит себя ждать!
Будьте оптимисткой
Всех жителей нашей планеты можно разделить на две основные категории. Нет, не на мужчин и женщин, а на оптимистов и пессимистов. Да-да: одни уверены в себе, у других самооценка занижена, что существенно затрудняет им жизнь. У первых чаще всего все в ажуре, они склонны во всем видеть хорошие стороны, верить в успех, в благополучный исход чего-либо, вторые же не прочь изменить свою жизнь. Для этого надо начать «перестройку» с себя.
Зачем поднимать самооценку? А затем, что нет ничего хуже, чем черный пессимизм, нередко ведущий нас прямиком в депрессию. Чтобы не впадать в него, возьмите на вооружение довольно простые правила.
1. Не будьте слишком строги к себе.
2. Не сравнивайте себя с подругами или коллегами, помните: у каждого свои плюсы и минусы.
3. Не стесняйтесь делиться наболевшим с друзьями: высказавшись или поплакавшись в жилетку, человек избавляется минимум от половины гнетущих переживаний. А если друг или подруга подскажет что-то дельное…
Подобные откровенные исповеди обычно только укрепляют дружбу, а это впоследствии также неплохо поднимает вашу самооценку по принципу: если у меня такие надежные, такие умные друзья, значит, я и сама такая.
4. Постарайтесь смотреть на свою жизнь все более оптимистически. И не беда, если вам что-то не удалось в этот раз – всегда можно попробовать еще!
5. Доверьте все, что вас мучает, чистому листу бумаги. И вы наверняка увидите собственные проблемы (и свои качества) под иным углом, а это – уже первый шаг к поиску выхода.
6. И главное: несмотря ни на какие проколы, старайтесь не ломать жизненные стереотипы: ходите в гости, на концерты, в театры, в кино, в сауну и т. д. и т. п. – старайтесь делать то, к чему привыкли, не показывая всем, что из-за неудачи у вас опустились руки. И это придаст вам уверенности в себе, не говоря уже о том, что поддержит ваш рейтинг в глазах окружающих!
Поддерживайте позитивный настрой
После разрыва отношений немалое число женщин перестают верить не только в будущее, но и в самих себя. Возможно, как раз в этом и кроется разгадка все увеличивающейся невротизации россиянок, их снижающегося индекса здоровья. К тому же без уверенности в себе, без позитивного настроя на свои возможности человек просто не способен ничего достичь!
Вот почему практически каждой женщине столь необходимо помнить о некоторых приемах и правилах, позволяющих развивать такое качество, как вера в себя.
Ну, а укреплять веру вам помогут вот эти
Восемь основных заповедей
1. Абсолютное большинство людей могут быть сами для себя наилучшими психотерапевтами!
2. Старайтесь развивать в себе то лучшее, что помогало вам справляться со сложностями жизни, а особенно с проблемами здоровья.
3. Учитесь мыслить позитивно! Не зря уже два тысячелетия говорится: Бог есть любовь. А когда женщина проникается убежденностью в том, что любовь есть в этом мире везде, я люблю и любима… то именно это она и начинает испытывать в своей жизни!
4. И, конечно же, возлюбите себя! Когда женщина начинает любить себя, когда она себя уважает, а не хулит и не проклинает за имеющиеся у нее (а у кого их нет?!) недостатки, когда она одобряет свои действия и поступки, то тем самым создает определенный настрой, способствующий возникновению более дружественных, более радостных взаимоотношений с окружающими (что наиболее важно, с представителями сильного пола!). А ведь именно самоприятие и самоодобрение и является, в общем-то, главным ключом к положительным эмоциям и позитивным переменам в здоровье и всей жизни!
5. В самой кризисной ситуации нужно хотя бы внешне сохранять бодрость и уверенность.
6. Не забывайте чаще шутить (пусть даже ваш юмор, ваши шутки, будут порой оказываться горькими) – все это не позволит вам погрузиться в пучину пессимизма!
7. Постоянно ищите в себе новые положительные качества, ведь даже одно это, сам процесс поисков, может круто изменить всю вашу жизнь!
8. Радуйтесь жизни! Один лишь факт вашего появления на этом свете – это уже главный выигрыш в «лотерею», это ваше поразительное, исключительное везение!
В общем, старайтесь быть оптимисткой – это только украсит вашу жизнь.
Не забывайте хвалить себя
Бывает и такое (и нередко), что после разрыва отношений хочется хулить себя и уничижать. Это в корне неверно! Этим вы будете только загонять себя в плен черных мыслей и неверия в себя! Не изводите себя попреками – напротив, хвалите себя. Хвалите систематически, и лучше всего так:
1. Расслабьтесь, закройте глаза и в течение 10 минут вспоминайте свою жизнь с раннего детства: каждое свое достижение, каждую удачу, каждую заслугу – словом, все, чем можно гордиться. Особое внимание обратите на проблемы, которые без вашей помощи не были бы разрешены, на те события, которые без вашего участия приняли бы худший оборот.
2. Не забудьте поступки, которые кому-то могут показаться пустячными, но для вас были трудны (вы помогли кому-то добраться до вокзала, опоздали на работу и получили нагоняй).
3. Откажитесь от любых скромных или занижающих ваши достоинства и достижения замечаний типа: «В институте я была первой во всех отношениях в группе… правда, в ней было всего 10 человек…» Отбросьте вторую часть предложения и оставьте первую!
Самоуважение и вера в себя вернутся не сразу. Поэтому не забывайте повторять это упражнение по 2–3 раза в день в течение нескольких дней и даже недель.
4. Ну, а для усиления и углубления «позитивного самоанализа» запишите вкратце каждый из эпизодов своей жизни, которыми вы гордитесь. Перечитывайте эти записи: не вкралась ли в ваши воспоминания излишняя скромность?
